Что ж, пока что нас набралось всего 3 человека, но я уверена что в процессе ещё присоединятся😄
Для тех кто уже в деле, кидайте свои предложения и цели, будем вместе стремится к идеальному телу и красоте 🥰😏
Пока что я думаю нужно начинать с: 1)правильного питания. !Без перекусов !Для того бы не срываться и начать понимать зачем мы это делаем, попросите и выйдет отельная статья
2)спорт, хотя бы 3 раза в неделю
Подробнее все опишу уже завтра и дополнительно добавлю ваши идеи
Всем хорошего вечера 😘
Липецк
спорт 3 раза в день -это круто))
Вы наверное имели ввиду через день?
анНЕТ, почти. Лучше через день кончено, но тут у кого как получается
Владимир
3 раза в день спорт? Может 3 раза в неделю? Это где ж столько времени найти среди дня, если нормальная тренировка минут 40..
Марьям, марафон проходит здесь. Сегодня 8 марта, и скорей всего соблазн большой, так что завтра официально начинаем , я выкладываю пост, какие на сегодня цели и удалось ли мне их достичь, что я сделала для того, что бы сделать шажок к мечте. И вы под постом также рассказывание о своих достижениях или возможно каких-то недочётах, таким образом мы постепенно продвинемся к идеальному телу и худеть с такой мотивацией будет легче
я тоже хочу к вам, явки? пароли? что нужно делать? куда присоединяться ? ))))
Марина В, никуда регестрироваться не нужно, просто следите за записями на моей стене и отмечайтесь под постами. Сегодня 8 марта, и скорей всего соблазн большой, так что завтра официально начинаем , я выкладываю пост, какие на сегодня цели и удалось ли мне их достичь, что я сделала для того, что бы сделать шажок к мечте. И вы под постом также рассказывание о своих достижениях или возможно каких-то недочётов
Москва
Поддерживаю. Я с вами. Насчет первого пункта обещаю. Справлюсь. Второй сложнее сейчас. Но за счет контроля питания могу все сделать. А спорт потом, ближе к лету только смогу
Самое провальное это начинать с правильного питания)
А почему? А потому что вы ели все и бац, пп - это ограничение. На этом далеко не уехать.
Надо посчитать недельку все, что едите, каждый день, вот не убирая ничего, просто свой привычный рацион. Общий калораж разделить на 7 дней и уже от этой калорийности делать дефицит. И не надо никаких пп, все в меру. Белков 1гр. На 1кг для не тренирующихся и 2 гр.для тех, кто занимается силовой, жиры 1г на кг, угли не меньше 50гр.
На этом питании можно долго и уверенно идти к своей цели!
+10тыс.шагов и тренировки