Сильный голод
Подсчет калорийДевочки, пытаюсь похудеть после родов. Нужно скинуть около 10 кг,
Вес сейчас 71, рост 169, на ГВ. Рассчитала калории чтобы поддерживать 2000, худеть 1750. Раньше я ела около 3700-4000 в день:( Прошла неделя, стараюсь держать 1750 но бывает немного превышаю, но не больше 1900. Пока не взвешивалась. Но заметила что постоянно голодная, целый день мысли только о еде. Так я сорвусь рано или поздно. Что не так? Я неправильно рассчитала калории и 1750 для меня мало? Но ведь чтобы худеть нужен дефицит. На дефиците нормально ощущать голод? Может просто нужно время? Я резко сократила калории более чем в 2 раза, может из-за этого голод? Нужно более плавно? Или перетерпеть организм подстроится? Что делать то? Впервые в жизни решила худеть и такое.
Лучший ответ
Лиза Князева
На гв худею очень быстро похудела и стала меньше чем до беременности, я незнаю как сидя с ребёнком домашними делами и кормя грудью можно растолстеть 😆
02.08.2022
Ответить
AN
Лиза Князева, растолстела во время беременности, и вот вес встал на отметке 71 и дальше не снижается🙈 Решила что-то надо делать
02.08.2022
Ответить
Лиза Князева
AN, я набирала в первую беременность 10кг, во вторую 11.канечно если много набрали то надо скидывать у меня всё ушло в -
02.08.2022
Ответить
Лиза Князева
AN, менше кушать и чаще кормить грудью, некоторые жалуются что при гв толстеют мне кажется наоборот должно быть, всё высасывает ребёнок)
02.08.2022
Ответить
AN
Лиза Князева, больше 30кг набрала за беременность. Нет, ничего не высасывает ребенок если есть больше чем нужно по калориям, это бред))
Так вот о том и пост, кушать меньше-голод постоянный. Чревато тем что сорвусь и нажру еще больше
02.08.2022
Ответить
Катюшонок
Лиза Князева, я тоже на гв похудела, тк поесть было некогда, а много гуляла пешком с коляской, и энергозатраты на грудное вскармливание (калорийность молока).
04.08.2022
Ответить
Thunder witch
На мой взгляд нельзя так сильно сокращать калории. Все равно сорветесь.
Что-то не так в ваших расчетах
02.08.2022
Ответить
Маламутка
А что вы едите на такое количество калорий?
Если, например, мясо с гречей, то можно и наесться. А если батон с конфетой, то голодно)) и да, в любом случае, маловато для ГВ... Поднимите планку, похудение -это не спринт, а марафон, если хотите без срывов.
03.08.2022
Ответить
AN
Маламутка, я ем в принципе очень много, даже сами порции. Если гречка то грамм 250 если мясо то тоже столько же. Орехов могу грамм 100 съесть за раз. А столько калорий это еще и от всякого пищевого мусора, конфеты, шоколад, вафли, пицца и газировки. Это все если убрать в раз-ломка😅
04.08.2022
Ответить
Маламутка
AN, сладким и вредным обычно заедают стрессы, недосыпы и сильный голод)
08.08.2022
Ответить
AN
Маламутка, недосып это 100% попадание, как появилась малышка я не спала ни разу больше чем 2 часа за раз. По началу аж плакала от недосыпа. Сейчас привыкла, но все-таки нормально спать хочется
08.08.2022
Ответить
Бонни Драско
Как вы считали норме калорий? Через фетсикрет? Если ваша норма по расчетам 1750, то на период гв надо добавить хотя бы 300 ккал, но тогда уж строго держаться. И напишите ваше примерное меню, возможно не хватает чего-то, поэтому голод
02.08.2022
Ответить
AN
Бонни Драско, считала через приложение yazio.
Примерное меню:
Завтрак:
2 яйца жаренные с помидором 1 свежий перец болгарский, огурец 40 грамм, чайная ложка тахина, 20 грамм орехов (миндаль), хлеб цельнозерновой, четверть авокадо и лосось слабосоленый 50гр, груша.
Кофе с молоком и 3 ложки сахара 150мл
Обед:
Картофель запечённый в кожуре 200гр, сметана чайная ложка, рыба запеченная в духовке 200гр, броколли вареный 80гр, салат из сырых овощей и зеленью 100гр.
Ужин:
киноа 100 гр, кусочек курицы без панировки 100гр, микс овощей тушенных 150 гр, смородина 50гр, яблоко
Вроде не мало ем, но голод все равно есть. Стараюсь между приемами пищи не кусочничать. Но ем сладкое 1-2 конфеты после обеда или завтрака
02.08.2022
Ответить
Baby
AN, имхо, завтрак какой-то дикий по составу, всё в кучу. Я бы грушу с орехами и бутер с лососем вынесла бы в отдельные перекусы
02.08.2022
Ответить
Бонни Драско
Baby, ничего подобного, все элементы на месте. Единственное, все это бы не одним приемом пищи а хотя бы с промежутком ту же грушу.
02.08.2022
Ответить
Baby
Бонни Драско, элементы прекрасны, я даже не спорю )) но зачем сваливать всё в кучу? Я тоже за то, чтобы разделить по времени. Да и с перекусами не будет такого дикого голода, чем на трёх приемах пищи с большими перерывами
02.08.2022
Ответить
Бонни Драско
AN, кушаете вы слава богу 😄 и молодец.
как и писала выше, надо увеличить Калораж за счёт гв. Добавьте 300 ккал, если будет тяжело - ещё 200 сверху. Не добавляйте углеводов, лучше белков и жиров, мяса, сыра. Как завершите гв, если похудеете, сделайте пересчёт калорий исходя из нового веса и уже не добавляйте то что было на гв
02.08.2022
Ответить
AN
Бонни Драско, это точно едок я тот еще😆 Я просто в ужасе как посмотрю что едят на диетах и в каком количестве. Я бы и с кровати не поднялась🙈 И всегда была 59-60 кг, но тут после беременности приходится что-то делать. Впервые сталкиваюсь с таким лишним весом
02.08.2022
Ответить
Бонни Драско
AN, роды, годы, метаболизм, все влияет))) радуйтесь, что у вас есть куда уменьшать, значит организм работает нормально) немного контроля, чуть умерите аппетиты и будете в нормальной форме снова)
02.08.2022
Ответить
Настя Боровинская
Резкое ограничение может отразиться на грудном вскармливание. Необходимо проанализировать ваш рацион и на 3000 ккал и на 1750. И понять ваши ошибки почему вы много ели и почему сейчас не наедаетесь.
Можете обращаться, помогу!
19.08.2022
Ответить
Анна Похудительная перезагрузка
1750 к, не значит что мало. Соотношение кбжу сколько в день, хоть раз в программу забивали свой райион? Есть ли спорт ? Я ем 1200-1400 без спорта. У вас может углеводов много или жиров.
14.08.2022
Ответить
Лена
Углеводы провоцируют голод. Он блин такой сильный!(( Добавьте жиров в рацион. Насыщаемость будет дольше, а скачков сахара будет меньше. Голод будет совсем другой. Мягкий что ли. Его можно будет заглушить стаканом воды. С ума сходить не будете.
07.08.2022
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.