Физическая активность

просто пересмотрите разные тренировки, прикиньте, подойдёт ли это вам, попробуйте. лучше делать то, что нравится, а не через "какое занудство" (типа 100 приседаний - ну, эт на мой вкус) и "какая мерзость" продираться. полно тренировок по 10-15 минут, если 20-30 - это многовато.

Мне нравится ходьба с Надеждой Пахирко. У нее там много вариаций и не сложно

Вес уходит от кардио. Кардио это бег, прыжки, лыжи, ролики, велосипед, что-то активное и интенсивное. Чем меньше вес, тем тяжелее худеть. Если подсчёт калорий не помогает, значит вес на том уровне, когда для похудения нужно ещё урезать калории. А так видео Хлои Тинг, например, но это нужно время выделить. Там так запыхаешься, два кг п`отом выйдут за неделю)) или упражнение берпи.

Если есть возможность, дней 5 такой режим. В течение дня, в любое время, два приема пищи до сытости, но строго без вредностей. Последний - до 17ч. И потом гулять, минимум на 2 часа, а лучше больше, желательно быстрым шагом. Ну или каким получится, но не сидя-стоя. Придете домой - дико захочется есть. И вот в чем смысл всего перформанса - мучиться вечером, сильно устав, и ничего не есть😆. Пить сколько угодно, но никакой еды. Утром на весах -500, у меня бывало до -1200. Повторять до тех пор, пока результат вас не устроит.

Прекрасно увеличат расход калорий обычные прогулки. Вы считаете шаги? Начните, если ещё не считаете.