Подсчет калорий .Питание на 1500.

В начале ноября решила избавиться-таки от лишних 3 кг, которые наела с прошлого года. Стала считать калории (цель 1500), в первую неделю не совсем получалось, а сейчас уже легко вписываюсь. Но я не только калории считаю, а так составляю рацион, чтобы в обед был белок+сложные углеводы+клетчатка, а на ужин - белок + клетчатка БЕЗ углеводов, максимум - приготовленные овощи. Идеальный завтрак по насыщению и калориям для меня - это порция долгой овсянки (в термосе завариваю с вечера), яйцо, хлебец, айсберг, кофе с двумя кусочками сахара. Мне важно именно разгрузить голову от этих мыслей "а что б такое съесть". Когда всё одно и то же, но оно при этом и вкусно, и сытно - прям свобода какая-то))) Так вот. Спорта нет, и я не собираюсь тратить на это время (максимум - минут 10 делаю типа гимнастики на работе, чтобы кровь разогнать). Правда, хожу нормально в будни (в среднем 13 тыс. шагов) Да, ещё не ем пшеничную муку. Сладкого - мало На сегодняшний день -4 кг, я прям удивлена, что так просто оказалось. А главное, что привыкаешь довольно быстро к "режиму")