Подсчет калорий .Питание на 1500.

Я сбросила 17 кг за 4 месяца. Осталось еще 3 кг до моей цели. Хотите присоединяйтесь к нам?)

В начале ноября решила избавиться-таки от лишних 3 кг, которые наела с прошлого года. Стала считать калории (цель 1500), в первую неделю не совсем получалось, а сейчас уже легко вписываюсь.
Но я не только калории считаю, а так составляю рацион, чтобы в обед был белок+сложные углеводы+клетчатка, а на ужин - белок + клетчатка БЕЗ углеводов, максимум - приготовленные овощи.
Идеальный завтрак по насыщению и калориям для меня - это порция долгой овсянки (в термосе завариваю с вечера), яйцо, хлебец, айсберг, кофе с двумя кусочками сахара. Мне важно именно разгрузить голову от этих мыслей "а что б такое съесть". Когда всё одно и то же, но оно при этом и вкусно, и сытно - прям свобода какая-то)))
Так вот. Спорта нет, и я не собираюсь тратить на это время (максимум - минут 10 делаю типа гимнастики на работе, чтобы кровь разогнать). Правда, хожу нормально в будни (в среднем 13 тыс. шагов)
Да, ещё не ем пшеничную муку. Сладкого - мало
На сегодняшний день -4 кг, я прям удивлена, что так просто оказалось. А главное, что привыкаешь довольно быстро к "режиму")

Девочки, я тоже худею, с большого веса, много читаю о правильном похудении. На Дзене нашла канал "Худеем с комфортом". Как всё грамотно написано! И меню, и рецепты, и подходы. Подписчиков хоть и немного, но у канала большое будущее. Очень рекомендую!

https://dzen.ru/xudeemcom

У меня -21 кг. Кило уходят все хуже, их осталось мало, не хотят сдаваться 😁

Привет) я тоже за подсчет, был опыт большого похудения на 22 кг считая ккал, но потом расслабилась и образ жизни за 2 года больше половины вернул. Сейчас с конца ноября наконец собралась с духом и худею)

Выздоравливайте! Я в начале пути, сбросила 1,3 кг. Было 70,6, цель 58-61,5. Сначала питалась на 2200-2300, потом на 2100, вес встал, уменьшила до 1700, ниже пока нельзя - ГВ. десерты убираю постепенно. А когда -то питалась на 3000+ - не представляю, как я так могла вообще.