Начала худеть после родов. С 21 марта худею, ушло за 2 месяца 10 кг 400 гр. Убрала мучное, сладкое и не стала есть на ночь. Добавила зарядку и длительные прогулки с коляской. Хотела бы еще скинуть 7 кг, но меня одолела лень. Надоело мне отдельно готовить себе. И вроде, как не плохо кг ушли. Думаю, буду есть все по чуть-чуть. Но, начинаются срывы. И в итоге последнее время, идёт то плюс 1-1,5 кг, то минут 1-1,5 кг. Злюсь на себя, что безвольная..опять стала расслабляться. В старый вес ужасно, до жути боюсь вернуться!!! Подскажите у кого было подобное? Как собраться и начать с новыми силами и эффективно дальше худеть?
Как начать худеть с новыми силами ?
Лучший ответ
Москва
Если очень хочется сладкого, старайтесь съесть его на 12 дня, а лучше заменить на сухофрукты, меня финики в таких случаях очень спасают , ну и интервальное голодание- супер вещь( если вы не на гв )
0
08.06.2024
Ответить
Челябинск
Екатерина, Мы еще на ГВ) По поводу сладкого. Я честно срываюсь часто не по сладкому, а по жирному жареному мясу например. Т.е сладкое я могу пережить, а вот жареное, рыба, мясо это слабость моя.
0
08.06.2024
Ответить
Челябинск
Strekoza86 , И хорошо худею после разгрузочных дней раз в неделю на молокочае. Мне не трудно, потому что чай с молоком обожаю.
0
08.06.2024
Ответить
Думать о том состоянии, которое Вы будете ощущать без лишних килограмм, прям остаетесь одна, закрываете глаза и стараетесь почувствовать это состояние, какие плюсы Вас ждут, как Вы собой гордитесь, какая Вы молодец. Заведите себе дневник и каждый день хвалите себя, прям прописывайте это, пишите Ваши ежедневные маленькие победы над собой. Зайдите в какой нибудь чат, всегда легче преодолевать препятствия с единомышленниками. Прогуляйтесь куда-нибудь на стадион, где занимаются спортсмены, там всегда такая энергетика: от детей до стариков, и все стараются, упорствуют, работают над своим телом, заразитесь этим духом💪
0
09.06.2024
Ответить
Берлин
Если проблема ТОЛЬКО в "новых силах" и "как собраться", то мой совет - искать мотивацию. -) У каждого она своя.-)
Читать вдохновляющие посты, смотреть фото, думать о результате и что осталось вообщем-то не так-то и много. Как Вы будете выглядеть, когда достигнете цели, какие вещи сможете носить, появится ли больше уверенности в себе. Другие смогли и Вы сможете!
0
08.06.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Мне помогает нажираться салатом. Я готовлю на всех ( муж с физ. трудом и два подоростка) это обычно картошка/макарошки, котлеты, гуляш, тефтели и овощи. И овощей я стала делать в три раза больше, то есть например полтора кг салата с помидорами и огурцами. Остальным это на закуску, я начинаю с салата. Отмерю себе грамм 600, потом котлетку. Попробуйте съесть котлетку после полкило помидоров?)
0
09.06.2024
Ответить
Москва
В первую очередь по чуть чуть добавлять сладкое, например есть пастила без сахара фруктовая и много всего ещё, или горький шоколад, он не сладкий и т.д то есть баловство должно быть по не могу - иначе будут срывы. Но я бы в идеале добавила работу с психологом так, это всё равно в голове у нас эти страхи и срывы, запреты, злость на себя и т.д это главный фактор мешающий худеть кроме зажоров и фастфуда.
0
08.06.2024
Ответить
Наталья
Спам
Москва
Приходите к нам в бесплатный чат стройности, мы всем помогаем. Если интересует переходите по ссылке
0
27.01.2025
Ответить
Киев
Мне лень себе отдельно готовить, поэтому ем всё, но считаю калории. 1400 ккал в день. За 3 месяца минус 9 кг (с 62 похудела до 53). Замуж выходила с весом 50 кг, так что еще чуть-чуть сброшу, и буду просто поддерживать вес и форму. Думаю, что 1500 ккал будет как раз нормально.
0
08.06.2024
Ответить
Омск
Сделайте перерыв, поддерживайте пока этот вес, хотя бы месяц, потом продолжите с новыми силами, ваш организм успокоится. Иначе может быть срыв, ешьте все в рамках своей калорийности.
0
08.06.2024
Ответить
Не готовьте отдельно, это муторно, просто ограничивайте гарниры. Допустим приготовили семье котлеты с пюре, сами ешьте котлету и овощной салат вместо гарнира. А главное, не ругайте себя за срывы и не считайте день когда это произошло потерянным (мол можно теперь весь этот день объедаться), далее последует длинный неконтролируемый зажор, так не надо, просто как ни в чем не бывало следуйте своей системе питания дальше. И советую фрукты ограничить на время похудения, от них сильно глюкоза скачет и после адский голод, лучше ягоды. Вообще советую в сторону низкоуглеводного питания смотреть, для меня это наиболее комфортный способ худеть.