Небольшой отчёт
Наши достижения и победы!Всем привет🥰
Давно не писала, я всё так же на пути к стройности.
Старт 22.01 с веса 80,6 рост 163
Сейчас вес 69,4
Минус 11кг 🎉
Моё питание: плотный завтрак ( самый затратный по ккал) , в обед фрукты ( нектарины или киви) и ужин в 5.
Конечно, есть дни читмил ( в основном в праздники или когда уезжаем в деревню), на следующий день лёгкий день, завтрак как обычно, а ужин поменьше. Главное, что в зажор на неделю не ухожу, просто не могу уже так, привыкла к своему питанию, дисциплина и жалко свои труды. Скину фото своих примеров завтрак/ужин
Ккал уже не считаю. Ем, примерно на 1300-1500
Завтраки⤵️
Ужины⤵️
Мама троих
Natalya, на сковороду кладу лепешку, в миске разбиваю два яйца, соль, добавляю укроп. Выливаю сверху на лепешку, под крышку. Когда яйцо немного схватится, выкладываю на одну половину лепешки помидор дольками и ветчину, снова под крышку до готовности, потом посыпаю всё тёртым сыром, сворачиваю пополам и выключаю плиту. Потом разрезаю пополам
22.06.2024
Ответить