Доброго времени суток девочки. Хотела спросить как вы справляетесь с симптомами пмс во время похудения? В прошлый раз я спокойно его перенесла, кушала на 1300-1500 калорий. Голода сильно не ощущала. В этот раз все по другому, калории от 1800-2200 в день наедаю. Постоянные мысли "кушать кушать кушать". Чувствую опять вернусь к 74-75 кг. Хотя в пятницу весила 73,2 😥
Лучший ответ
Саратов
ModnayaMamochka, я стараюсь есть много овощей, даже морковь идёт в ход, когда хочется просто пожевать чего то ))) у меня блок стоит на сладкое, максимум позволяю сейчас одну дольку шоколада Горького с кофе когда плотно поем)
0
01.08.2024
Ответить
Юлия Горбунова , просто так делать блоки на еду непродуктивно и чревато психологическими срывами. У каждого человека есть стоп-продукты, которые он либо не употребляет, либо значительно минимизирует, в виду своей индивидуальной особенности. Если Вы и не позволяете себе сладкого, то для себя внутри Вы должны сформировать вескую, решающую причину. Например: отеки от сладкого, прыщи, плохо спите и т.д. Т.е. когда Вы внутренне осознаёте, что таким образом заботитесь о себе и не употребляете это из любви к себе. Тогда у Вас не будет внутреннего напряжения и стрессов из-за еды, и в отношениях еда- тело-разум будет баланс и не будет желания съесть запретный плод. Потому что в Вашем понимании он не будет запретным, он будет не подходящим для Вас.
0
01.08.2024
Ответить
Саратов
ModnayaMamochka, для меня не подходит сахар и дрожжевой хлеб, сахар вызывает скачок глюкозы и мой аппетит в разы растёт, я пробовала есть по одной конфете в день но постепенно конфет становилось много, для меня это наркотик. Поэтому за долгое время я купила обычный горький шоколад. Обычно ем сладости без сахара, на сахарозаменителе. Шоколад, батончики, конфеты. У меня слабая сила воли и по этому ограничивать себя и есть по чуть-чуть я не умею к сожалению. Дрожжевой хлеб я не ем из-за брожения в кишечнике которое происходит после употребления хлеба. Хлеб спокойно не ем. Но со сладким беда.
0
01.08.2024
Ответить
Юлия Горбунова , вот на этом и делайте себе установку. Я тоже не ем дрожжевой хлеб, сладкое умеренно, но только не утром, как многие советуют, если съем что-то сладкое с утра, то однозначно потом съем больше обычного и тоже какой-то странный аппетит без голода появляется
1
01.08.2024
Ответить
Саратов
ModnayaMamochka, очень стараюсь сдерживаться не перебарщивать со сладким. Пока фрукты спасают
0
01.08.2024
Ответить
Саратов
ModnayaMamochka, не давно заморозила дыню, божечки как мороженное когда подтает 🤗
1
01.08.2024
Ответить
Саратов
ModnayaMamochka, много раз замечала когда ем сладкого много, именно с сахаром, то голод появляется быстрее чем без сладкого
0
01.08.2024
Ответить
Юлия Горбунова , есть такое, да. У меня ещё от цикла зависит. Как начинаются М и до овуляции мне вообще не хочется сладкого, в овуляцию вдруг редко появляется желание сладкого и потом ближе к ПМС. И уже порядком лет я раз в год месяц-два отказываюсь от сладкого всего кроме мёда, так тренирую волю и чищу организм.
1
01.08.2024
Ответить
Саратов
ModnayaMamochka, в зависимости от цикла наш гормональный фон видимо меняется и с ним наши хотелки тоже меняются)
1
01.08.2024
Ответить
Ставрополь
Налегаю на орехи, мясо, здоровые углеводы. Иногда это помогает от того, чтоб не нажраться пирогов. Когда не помогает-жру пироги. Знаю свой организм. Я экономлю калории днем в ПМС. Потому что как бы я не ела днем, я на 1000% знаю, что именно вечером будет самый лютый жор. Когда хреново физически, все вокруг мудаки, мир несправедлив, а я уложила детей и у меня есть время все это отгоревать под еду😅Засчет этого не набираю именно жир. Вообще, ко второму дню М на весах может быть от +1 до +3 кг. Колбасит меня сильно и физически и морально. Внешне я заметно округляюсь и выгляжу вообще антизачаточно, на мой взгляд. Позволяю себе такие вечерние зажоры в первые два дня. Пыталась без них, получалось, но морально это вообще ужас. Семью уничтожаю. Лучше займу рот пирожком, чем гавкать на них как злая собака.
1
31.07.2024
Ответить
Саратов
Нэсти, Ночью еда вкуснее это факт 😁значит я не одна такая с диким голодом в период пмс 😁
0
31.07.2024
Ответить
Саратов
Анна , много времени уходит чтобы вернуться в допмсный вес?
0
31.07.2024
Ответить
Минск
Юлия Горбунова , нет,обычно все уходит достаточно быстро после того как пройдут
0
31.07.2024
Ответить
Я не в состоянии похудения, просто всегда держу дисциплину. Но мне кажется наш организм - не дурак и повышение голода во время ПМС - это естественная защита перед следующими днями, когда организм теряет много крови, сил, ресурса и таким образом он просто пытается восполнить этот ресурс и запасти на всякие форс-мажорные состояния калорий впрок. Обычно мне в такой день хочется «не знаю чего» и главное сохранять в такие дни осознанность, есть высококалорийную пищу, позволять себе поесть хорошо и что хочется, не делать себе психологических блоков и не приравнивать еду к чему-то опасному. Ну и если прям все мысли о еде, то постарайтесь эти мысли увести в другое русло, займите себя на максимум.