Давно меня здесь не было) поделюсь с вами своим методом)
Вообщем всеми немыслимыми силами я худела после родов, с 68 до 62-60 я похудела и вес встал. До цели было 5кг и я очень расстраивалась что не получалось.
и тогда решила поменять тактику. Взяла немного ограничений от кето, немного от интервального , немного от интуитивного и вот что вышло.
Отказалась от завтрака, только кофе без сахара с молоком , обед в 11-12часов - овощи+мясо (жирненько) , поела не до тяжести в животе, а просто насыщения, прислушивалась к организму. Терплю 3-4 часа и делаю перекус - яблоко или творог, и потом через 3-4 часа ужин - свинина, яичница, курица, могла даже сосиску съесть, ну что-то в пределах разумного и одно + овощи, стакан ряженки и всё. Ужин обычно был часов в 19:00-20:30. Потом снова терпела до обеда следующего дня. Если было голодно вечером могла часов в 11 вечера съесть какой нибудь творог. Бывало что я днём могла утащить булку или конфету, или у родителей на ужин съесть котлету и чуток макарон, я просто относилась к этому как к обычному приему пищи и не ругала себя , не бросала но и если мне потом еще что-то такое хотелось , убеждала себя «сегодня уже съела, хватит». По началу тяжело выдержать интервал, а потом вообще легко. Главное и между приемами пищи рот зашивать, чтобы организм привык. И уже через 3-4 дня такого рациона вес таял на глазах. Теперь я 57-55кг. Вес колеблется от цикла или от выходных но недельку такой «диеты» и все снова встает на свои места 😊 уже 2 месяца вес держится) отсутствие завтрака дает стабильности такого результата. Видимо утром организм тратит все что осталось «со вчерашнего дня»
Точные часы я не высчитывала, просто ждала когда всей семьей сядем за стол, больше воды и чая без сахара притупляли психологический голод и я просто дожидалась физического реального голода и тогда кушала.
кому интересно, пользуйтесь 🫶🏻🥰
