Клетчатка для похудения

Я покупаю отруби спресованные - в них 30г клетчатки на 100г продукта. Это очень много, особенно при том, что на мой вес 30г - это суточный максимум. Я с утра с овсяным или соевым йогуртом ем (тоже непереносимость лактозы) или вместо снеков. Но с ними надо очень много воды пить - больше суточной нормы, иначе стул сильно крепнет. Фирму точно не помню, то ли doridarm, то ли diradar что-то такое. Но у них есть с маленьким кол-вом клетчатки и с большим, надо состав читать внимательно!

Я так понимаю, Вам для кишечника нужно? Я пеку хлеб из льняной муки( перемалываю сама в кофемолке) и добавляю в любой прием пищи. Можно бутерброды готовить, можно с салатом или супом. Он и так вкусный, как снэк.

Я попробовала разные виды клетчатки, больше всего понравилась пшеничная и льняная - хорошо насыщает и помогает пищеварению

Почему в овощи то? В кисломолочку же вроде