Действенный метод похудения

Только дефицит калорий,есть надо всё,так любые диеты чреваты срывами рано или поздно Приложение фат сикрет,и все туда записывать

Калории считать. Когда начнёте записывать, что едите, сразу поймёте, сколько лишнего в рационе

Действенный способ Избавится от мусора пищевого Питаться нормальной едой , без перекусов на бегу Выбирать в приоритете белок (рыба, курица, мясо, яйца , творог) много вещей и фруктов И потом уже сложных углеводов )

Действенный метод - это строгий подсчет бжу)) чтобы в дефицит выйти . Все диеты - дичь лично для меня .ниже написали про Дюкана - вот кроме этой диеты. Все остальные 💩. Если говорим о бжу , Можно есть макароны и включать их в норму для похудения по бжу. Если прям сильно кушать хочется , можно купить отруби Лито (самые вкусные) и мешать их с йогуртом или творожком , НО без добавок и сахара . Побольше налегать на белковую пищу. Овощи. Все по стандартам . И много двигаться, если спорт не идет )) Сейчас после родов начинаю худеть. Не оголтело , но чтобы действенно))

Попробуйте диету Дюкана, пять кг в лёгкую скиньте. Я на нем в 2016 скинула 26 кг за полгода, а с 23 октября за полтора месяца 10 кг, и узнала, что беременна 😅 в телеграмме есть чат одноимённый, там девочки делятся рецептами, и правила диеты описаны

У нас есть чат в телеграмме)) не по диете Дюкана, а просто, чат худеющих 🌟у кого есть желание, могу добавить 🤗

Я принимала турбослим экспресс. Но использовала этот препарат только как помощника в похудении. При этом естественно ПП и спорт включала в жизнь. И результат радует. Главное, принимать по инструкции.За 3 дня -2 кг. И потом мне было легче соблюдать диету, когда получила первый результат

Скачайте fatsecret и соблюдайте бжу 30.30.40. В день 1200 ккал. Утом питаемся больше всего . То есть бутер на хлебцах с сыром , грудка , огурец + каша овсяная без сахара , сахар заменяем грушей , яблоком прям в кашу и т.д. Перекус фрукт. Обед любой суп и второе. И опять же смотрим по приложению там прям по порциями калории расписаны. Ужин можно рыбный салат, но не на майонезе. Сметана или греческий йогурт. От хлеба отказ, от сахара отказ , купите обычный сахаразаменитель. И в магните видела трюфеля без сахара. Но спорт в любом случае надо добавлять )))

Система Монтиньяка.