Похудение

Иногда помогает поесть углеводов побольше. А вообще у меня вес мог стоять и месяц. Пересмотрите калораж. Либо в большую сторону,либо в меньшую.

Я на подсчете калорий и на интервальном голодании, плюс физ.нагрузка регулярная. Не скажу, что прям быстро, но худеется

Я в такой ситуации 2 недели ела досыта и считала каждый день калории, потом брала среднее значение - это калораж поддержки, если вес такой же плюс-минус 0,5 кг. И делала коридор калорий с дефицитом. Например моя поддержка 2100, значит коридор калорий 1600-1900, в неделю должно уйти хотя бы полкило. Как вес опять встал, можно понижать, например 1500-1800, 1400-1700 и так далее. P.S. хлеб нормальная еда, сложные углеводы.

Считать калории , бжу . Не важно какие продукты едите . Лучше взвешивайте и считайте , самое надежное

Ну, похудеть с 70 до 60 легче и быстрее, чем с 60 до 50, или с 50 до 40... (значения на вскидку, не знаю ваш рост и нормальный вес, я при 170, как дура, было дело похудела до 45, но это было страшно). Так что не сходить с пути... У вас привык организм, замедлил метаболизм. Или что-то радикальное, но... Это уже как раз очень плохой опыт.

Если вы худеете физеологично, а не экстремально, есть некоторое плато всегда после сброса большого количества кг. Чтобы убедиться, что это оно, делайте замеры от, об и ог каждые 2 недели. Если объёмы падают понемногу, то потом и вес вниз пойдёт, как организм адаптируется

Возможно вода задерживается в организме, и добавляет пару кг. А так вообще последние кг самые тяжелые, всегда долго уходят) Можно попробовать поискать замену привычным блюдам, пересмотреть питание, попробовать новую еду с другим бжу, чтобы растрясти организм. Мне очень понравились готовые рационы от Музи https://moozi.org/, там хорошо посчитаны все компоненты, шикарный состав и очень вкусно

У меня было так же, вес встал и не двигался. Мне помогло убрать "правильные" перекусы (фрукты/орехи) и сделать небольшой дефицит калорий, плюс добавить больше белка. Попробуй ещё менять тип тренировок, иногда организму нужен стресс для толчка.

Только дефицит калорий (меньше есть/ есть малокалорийную пищу и больше двигаться).

имт посчитайте, если он уже меньше 25, то простым "кушаю я в норме" вы ничего не сделаете. Нужен дефицит.

Я на Семавик

«Кушаю в норме» это сколько?

Мне помог липотропный фактор от эвалар