Похудела не прям много, но сейчас в очень хорошей для себя форме. Худела месяца 3. Вес около 60, точно сказать не могу, весов нет, ориентируюсь по одежде.
И вроде как похудела, но как теперь удержать вес? Понимаю, что нужно есть примерно также, не объедаться, и прочее, но у меня как раз с этим проблема. Худею, а вес удержать не могу и обратно через некоторое время набираю. Кончено, потому-что начинаю есть очень много.
Москва
Либо уменьшать каллории, либо увеличивать активность, третьего не дано
Москва
Москва
Москва
Москва
Москва
Саарбрюкен
Даллас
Саарбрюкен
А как именно Вы худели? Просто 3 месяца достаточно большой срок, чтобы сформировались определенные првычки типа есть по истинному чувству голода или не переедать, если уже чувство сытости наступило. Как бы ни было банально, но надо подружиться со своим внутренним я и научиться различать свои желания)
Я в процессе похудения сначала проверела себя стаканом воды, чтобы понять действительно ли я голодна или нет, потом со временем как-то более интуитивно это всё стало. И также нужно проработать свое желание съдать вредности. Не ограничивайте жестко себя, но и не давайте себе послабления во всём. Если захотелось, грубо говоря, конфету, то съешьте несчастную конфету и успокойтесь, но остановите себя головой уже, что килограмм этих конфет съедать Вам не нужно, Вы уже съели, желание свое удовлетворили, всё, хватит на этом)
Москва
Советую посмотреть канал доктора Максима Кузнецова. Он очень доходчиво объясняет про похудение, и не только.
Саарбрюкен
Омск
Даллас
Даллас
Брянск
Мне кажется, если не носить свободные вещи, типа брюки на резинке, леггинсы и разные оверсайз, то легче удерживать прежний вес. Например, вы сразу заметите, что набрали пару лишних кг по поясу на джинсах. А в леггинсах вы можете заметить только когда уже десяток набрали. Это дополнение к тому, что написали ниже
Советую ещё попробовать брауни от R.A.W. Life со вкусом двойной шоколад. Там нет сахара, искусственных красителей и консервантов, так что для похудения это отличный перекус
Самара
На Велгии ушла со ста до восьмидесяти и всё еще катюсь вниз как колобок только в хорошую сторону Срывов нет аппетит приличный вес держится а не пляшет и впервые не боюсь что холодильник победит
Санкт-Петербург
Начните считать калории или попробуйте низкоуглеводную диету. Разница в том, что при подсчёте калорий вы сможете сьесть "любимый штрудель" (условно), а низкоуглеводная - меняет пищевые предпочтения в пользу правильного и здорового питания.
Брянск
Как бы глупо не звучал мой совет, ни одна диета мне не помогала, кроме той, что просто ничего не есть после 18:00. Как только я начинаю зашивать рот после 6 вечера, вес сразу идет на снижение, или хотя бы держится на стабильной отметке.
ешьте чуть больше, чем сейчас. ну или иногда давай себе расслабиться (чипсы, шоколадка, пицца и прочие ненужности).
Стоит держать так или иначе дефицит, без этого никуда. И если прям очень хочется что-то съесть, то можно на перекус взять один ореховый батончик, советую от rawlife с кешью, там в составе без сахара, натуральный продукт полностью
Мне помог препарат Семальтара. Начала принимать по рекомендации доктора. Хорошо помогает снизить аппетит и удержать вес на одном уровне без скачков и срывов. Побочек нет у меня
Я и после диеты принимаю Энтеросгель, который выводит токсины и вредные вещества из организма. Я себя лучше чувствую, вес не растет, мне все нравится)
