Возраст и похудение

Метаболизм после 20/30/40.. не замедляется. Меняется образ жизни, и уровень активности. Но к старости, (60+) начинается потеря мышечной массы за ненадобностью, если нет активности, потому что мышцы это главный потребитель калорий в организме. И получается такая рекомпозиция - ешь так же, двигаешься так же, мышцы уходят, а жир нет, и вес в лучшем случае остаётся на месте, но чаще растет, особенно живот с висцеральным жиром. Но это после 60! Поэтому пожилым настоятельно рекомендуют больше белков употреблять, в том числе протеиновые порошки, коктейли и пр.

Вам 40+, рост с весом в ладах. Ок, не комфортно Вам в таком весе. Надо что-то делать? Добавить тренировки, очевидно велика с прогулками недостаточно, чтобы получался дефицит. Ведь похудеть можно только дефицитом. Попробуйте 1-2 недели посчитать что едите, и увидите наглядно, есть у Вас дефицит или нет. Вы можете думать о я съела курицу, но в ней +100 ккал, потому что жарили на масле наливая его из бутылки, а не пшикалки, которая в разы уменьшает количество масла, потому что на хлеб намазали творожного сыра в котором жиров дофига, и не заметили как съели пятую печенюшку с шоколадной глазурью под кофеёк. Посчитайте, что едите, всё досконально взвешивая каждый грамм. А потом возьмите среднюю за 2 недели цифру общей суточной калорийности, отнимите 15% и начните питаться так. И увидите пошедший вниз вес, спустя ещё пару недель.

Вот знаете, я тоже возмущалась, когда после 40 не могла сбросить быстро прилипающий вес. Но я не считала при этом калории, питалась интуитивно (и мне казалось, что я вообще ничего не ем). Че там считать, думала я, много лет же считала и знаю, как должно быть, чтобы худелось. Ну и что, толку ноль. Потом я психанула, достала весы, начала все учитывать, четко от 10к шагов и 2-3 тренировки в неделю без пропусков. И о чудо, вес пришел в норму, в 43 года. Попробуйте добавить больше контроля в ситуацию, интуиция нас часто обманывает и все эти похудения наугад - топтание на месте. Хотя и подсчет выглядит как паранойя и бесит страшно, но что делать…

Жаловаться на вес в 56 кг при росте 163 это все равно что жаловаться на длинные стройные ноги, здоровые зубы и пышные волосы. Не грешите. У меня тот же рост и при 55-60 кг я была идеальной версией себя. Смените гардероб, раздайте старый и радуйтесь, что не 80+ многие реально тяжело работают над собой, чтоб быть хотя бы 70 +- кг.

А рост какой? А самочувствие? Для меня первоочередным фактором веса становится лишь моё самоощущение. Пофиг кто говорит, что это старость, возраст, норма/не норма и т.д. Главное - здоровье и собственное состояние. Если ушла лёгкость, появилась одышка, частая вялость, слабость, сонливость, снизилась активность, появились новые мешающие жить привычки, то я бы однозначно пошла к доктору, сперва к гинекологу - проверить гормоны( они часто после 40 дают внезапный привес), женское здоровье, оследоваться, сдать базовые анализы хотя бы. Просто вес - фигня, главное - что стоит за этим весом.

"не жру вообще - те же 56" - вообще это против законов физики))) Может, отёки? Есть способ питания против отёков - рыба, овощи, ещё что-то. Можно попробовать
Я сама в печали, вес всегда был 53-54 (39 лет, 162 рост), в 2024 году набрала до 56 и на дифиците скинула до 51, ноооо ненадолго!))) Потом обратно к 55. А к этой весне, о ужас, очень быстро вес дошёл до 59, я аж к врачам побежала, но всё ок, просто надо меньше есть и больше тратить. Тратила мало из-за морозов и снега зимой (ненавижу), ходила медленно. В апреле-мае стала ходить быстро как обычно - 3 кг ушли сами. Но вот дальше - нет)) Дефицит поможет, но это столько внимания сливается... Вот и хожу в 56 кг. Все "низы" малы кроме одних джинсов (их растянула). Летом хорошо - одежда свободная, лёгкая. А к осени, если не вернусь в свой вес, опять будет депрессия из-за одежды

А какой у вас рост?

Меня тоже скелетом обзывают😅 у меня около 49-50 вес, но очень непропорционально все в животе и ляшках. Верх костлявый((( размер верха/низа отличается.

Смиритесь и раздавайте,у Вас прекрасный вес, зачем мучаться,упорно его скидывая? Зафиксируйте и не набирайте дальше. "Жру как конь и остаюсь в одном весе"- это же мечта))Мне 42 года и чтоб оставаться в одном весе,надо упорно работать и с холодильником,и с активностью. Чуть слабина - привет намертво прилипшие пара кило. Ещё одна слабина - ещё пара кило 😭

У меня один в один ситуация. Так еще и с момента родов прошло 9 мес, при этом делаю упражнения на уход живота, но он стабильно на 3-5 месяц тянет. Ем мало, 2 раза, много хожу, но вес не уходит. Сделала вывод, что если вес приближен к идеальному имт, то уходит сложнее. Прям надо много усилий приложить.

Мне кажется, что вам наоборот нужно поработать над принятием себя. Вес ц вас идеальный ( рост-то явно не 150 см, выше в любом случае). Вес ваш, да ещё что стоит на месте- идеал, даже ниже нормы.

так нормальный вес то для 163 см

и да в 40 кости таза не как в 20-30 кость сама растет в ширину и истончается в стенке

псы раздавайте и порадуйте себя новыми покупками