Балашиха
Много раз слышала,что идеально заниматься спортом через пару часов после еды и за 3-5 часовдо неё(в идеале после спорта вообще не есть).Очень тяжело выкроить время после ужина,т.к и муж уже дома ,потом и дочу купать и спть укладывать...Когда же лучше заниматься?
Девочки,расскажите как это делаете вы?
Балашиха
Занимаюсь дома, типо"шейпинга" с фитболом и гантелями.Как кушать в этом случае?
Москва
блин, 6 часов не есть! Не, больше! еще ж часа полтора на тренировку уйдет. Жесть.
А потом как накинешься на еду с голодухи, и вся диета нафиг :))))))
Так что Ольга, занимайся ты с утра пораньше на голодный желудок. А там уж и обед не загорами будет :)))))))
Москва
ну вообще то сначала вы написали,что нельзя есть 3 часа до и после тренировки. Без всяких белковых оговорок.
Воронеж
+1. абсолютно согласна, это не здоровое питание, если такие перерывы. желудок можно будет выкинуть через некоторое время.
Москва
На самом деле существует много варинтов сочетаний питания и спорта во временных рамках. Многое зависит от того, зачем человек ходит на тренировки, какой характер носят эти тренировки, в какое время происходят тренировки, какой образ жизни в целом у человека и т.д. и т.п.
Так как скептически отношусь к занятиям с тренерами, то приходится самостоятельно много литературы перелопачивать, чтобы грамотно заниматься спортом.
И вот, что лично для себя я выделила. Кстати, тут же оговорюсь - у меня малоподвижный образ жизни в целом, а спортом занимаюсь, чтобы немного похудеть, держать тело в тонусе и создать рельеф мышц. Ну и у меня нет четко фиксированного времени, когда я хожу в спортзал. Так вот,
Воронеж
Перед спортом за час нужно перекусить чем-то легким углеводистым (типа мюсли, хлопья, фрукты), чтобы при спорте было откуда взять энергию. В противном случае страдает сердечная мышца. После спорта (если это нормальная нагрузка) в течение часа съесть что-то белковое (творог, рыба, немного мяса), чтобы мышцы восстанавливались, а жир сжигался.
Балашиха
А,ну,да,это конечно! Просто многие тренеры говорят,не кушать ПОСЛЕ часа 3,а лучше вообще ПОСЛе не есть.Как вижу это не принципиально.Значит и я буду заниматься между обедом и ужином!
Харьков
когда прийдётся, как попало с дитём на пузе :))) но кстати результаты всё равно есть
