Воронеж
Доброе утро, дорогие девочки)) Как у вас дела?
У меня:
завтрак: спагетти с сыром, куриное крылышко, чай с сухариком
обед: криспы с рыбным салатом, апельсин
ужин (несистемный): криспы с рыбным салатом
Спорт был, скраб не состоялся.
Не забывайте сегодня отметиться в отчете про изменение веса за неделю.
Брюссель
Брюссель
ну я же писала 3 баночки
а то бы написала 3 бутылки чистой уффффф я бы упала :)))))
Привет! Вчера был первый день на системе. Меню на вчера:
8:00 - чай, кусок белого хлеба с маслом и плавленным сыром, кусок тортика
12:30 - рис, рыба с микровалновки, салат (помидор, сол. огурец, зел. лук, маринованный чеснок)
16:30- яблоко
18:00- рис + салат (помидор, огурец, укроп, зелёной лук)
Всё правильно?
Воронеж
все просто отлично ;)) как самочувствие, впечатления? есть не хотелось?
ну после шести я уже давно не ем=) Только последние две недели позволяла себе немного! Но вот ужин у меня обычно был поплотнее=) Вечером есть хотелось сильно. Зато результат -800 гр=)
Около года назад я уже пробовала систему. За неделю ничего не ушло. Посмотрим, что будет в этот раз=)
Воронеж
Ну вот результат уже есть, за неделю еще больше получится, я думаю)))
Попробуй немножко поплотнее ужинать, чтоб есть не хотелось. Хотя... через некоторое время привыкнешь, уже не будет такого голода, а сначала, действительно, непросто. Желаю успехов ;))
Только вот если ужин будет поплотнее, то думаю результаты будут хуже=)
спасибо=)
Воронеж
Не обязательно! Вот информация с сайта Миримановой для любителей легких ужинов (я сейчас не имею ввиду, что у тебя ужин неправильный. хороший ужин, но не надо бояться усиливать его правильными продуктами). Думаю, будет полезно:
Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?
сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать
Это – месячный биоритм:
максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла;
максимальное накопление – 22-26 день цикла;
"точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам
Самара
Доброе утро! завтрак- пельмешки и кофе
обед- винегрет ,компот из сухофруктов без сахара
ужин-кефир яблоко и сыр
сорт без скраба.
сегодня не отмечаюсь, потому что борюсь с излишками, набранными в гостях (+1,5), осталось , где-то 300 гр
Воронеж
Алён, в ужине у тебя сыр лишний (если вариант "фрукты и молочка") или яблоко лишнее (если по варианту "молочка и криспы"). Желаю тебе поскорее с привесом разделаться и отметится в следующий раз)))
Самара
Спасибо!-)))хорошо, это я так решила ужин утяжелить, творога не было)))
Москва
Приветик!
Завтрак:омлет,кофе с молоком+бутер с хлебцом и сыром
Обед:овощной суп
На полдник яблоко съела
Ужин:паровая рыбка и чашка чая с мятой
Спорт только обруч 20мин.
Воронеж
Очень хорошее меню, и спорт вполне нормальный. 20 минут обруч крутить - для меня, например, подвиг)))
Москва
Учту)))) а у меня наоборот обруч я могу крутить и 2 раза в день по 30 минут,ну еще утренняя гимнастика небольшая-а вот с остальным тяжеловато все времени не находится-или желания наверное больше,хотя есть диски пилатес и бодифлекс...
Подольск
Абакан
привет.
завтрак - сосиски хлеб с маслом
обед - мясо тушеное и немного картофеля, знаю, знаю (
ужин - сыр и крипсы. потом еще немного сыра.
БФ и пресс вечером
Кёльн
guten Tag!
Утро: 1 булочка, 1 крисп с сыром, молоко
Обед: борщ с мясом, но без картошки
Ужин: кофе, печенька( в гостях)
Спорта не было
Новокузнецк
Привет)
Завтрак - овсянка + кофе с молоком, печенье;
Обед - салат замудрила (отварные морковь, яйцо, колбаса), сок;
Ужин - криспы, йогурт питьевой.
На весах без изменений.
Подольск
Воронеж
отвес - это тебе за трудную прогулку))) а почему на руках пришлось нести?
