Москва
В продолжение своего поста с "исходными данными" http://www.babyblog.ru/com/hudeem/553985
пишу первые промежуточные результаты.
Итак,
вес на сегодня 54 500
талия - 63
бедра - 94
Осталось - 5 кг в минус.
Пока придерживаюсь той же системы. Нужно добавить упражнения на бока - какие самые эффективные? что посоветуете, исходя из собственного успешного опыта борьбы с "нашими вторыми ушками"?
Второй промежуточный отчет - конец мая-начало июня.
Волжский
Самые эффективные упражнения для боков- наклоны (желательно с утяжелением - гантельками, или книжками тяжелыми), а также качать пресс лежа крест-накрест (правый локоть к левой коленке). Ты дома делаешь упражнения?
Москва
о..супер...простые..попробую..дома, пока как то никак с тем, чтобы выбраться куда то..думаю про пилатес или йогу
Волжский
а еще на какие-нибудь упражнения время есть? если есть, подскажу еще парочку)))
Волжский
Чтобы эффективнее работать с более мелкими мышцами (такими, как пресс например), нужно задействовать большие мышцы (спина, ноги). На ноги- приседание (спина прогнута, приседать до угла 90 градусов, руки держать за спиной) конечно, сложно объяснить виртуально)))
