Мой метод оставаться стройной и никаких диет!
Помощники в нашем нелегком деле(косметические средства,тренажеры)Девчоночки, знаю каааак трудно худеть и насколько эти идеи завладевают умом!
Хочу поделиться своим методом. Сразу скажу, что я человек хоть и активый, но далёкий от спорта и не обладающий большой силой воли, так что диеты - это не моё! Но... я открыла давным давно простой метод, который позволяет мне оставаться в форме.
Итак, мои данные:
возраст: 35 (хотя мне и 30 не дают)
рост: 172
вес (в настоящий момент): 57 кг
До 30 лет я весила 53-55 (макс), лишние 3 кг пришли буквально в последние года 2-3, но и они меня не сильно расстраивают. ДО Б я весила 58 кг.
А метод мой простой - побольше ходить пешком (например, до моей работы пешком 50 мин в одну сторону), не пользоваться лифтом, делать небольшие упражнения дома и без фанатизма (мин 15-20, 2-3 раза в неделю), прыгать на скакалке. Что касается еды: завтрак очень плотный (омлет/яичница/сосиски/горячие бутерброды/каши и т.п.), обед из 3-х блюд, но БЕЗ хлеба и с маленькими порциями, т.е. раза 2 меньше, чем вы бы съели обычно. Ужин не позже 18:00 часов, и что-то низкокалорийное - творог, йогурт, салат овощной или фруктовый, можно чёрный хлеб. И побольше пить в течение дня (лучше воду). Да, еще 2 небольших перекуса - часа за 2 до обеда и часа ч/з 2 после. К тому же от сладкого я не отказываюсь, и от печеного, но опять же в разумных пределах и не вечером.
И еще. Последние 2 недели я стала не просто много ходить, а нереально много. Я взяла за правило гулять с малышом 2 раза в день, с 12 до 15:00 и с 17:00 до 19:00 (плюс-минус). И не сидеть на лавочке во дворе, а именно ходить. Когда я мужу рассказала как мы гуляем, он прикинул и сделал вывод, что за 2 раза это получается около 8-10 км. За неделю полтора кг отлетели как не фиг делать. При этом, повторюсь, никаких истязающих плоть диет :)). В Алмате что хорошо - улицы имеют верх и низ, т.е. идут в гору (точнее в горы). Мы живём в верхней части и куда бы не ходили гулять, получается, что возвращаемся всегда вверх, а это лишняя нагрузка.
Вот собственно и всё!
Может кому пригодится такой несложный метод.
Всем удачи в нелёгком деле похудания.
Как я хочу в этот город... В этом году точно не приеду. С маленьким Ваней на поезде ехать не есть хорошо...
