девочки, как вы качаете пресс? полностью поднимаетесь , т.е. садитесь или просто приподнимаете лопатки?
Санкт-Петербург
можно и так и так))когда лопатки поднимаешь - качаешь больше верх живота.
я делаю 50 таких - 50 таких...
я делаю 50 таких - 50 таких...
0
30.04.2010
Ответить
Вологда
а у меня низ живота не подтягивается, значит мне надо садиться, да?
0
30.04.2010
Ответить
Санкт-Петербург
обруч купи тяжелый - и крути потом. Так живот быстрее уходит. Одним качанием пресса жир не уберешь...
0
30.04.2010
Ответить
Орел
:-) Сейчас не качаю - беременная, а так - есть несколько способов и все правильные. Надо чередовать - подъем ног (лучше не слишком высоко и не полностью опускать, а подержать над полом в паре сантиметров и снова поднимать раз 15-20 или "велосипед"), подъем корпуса при чуть согнутых в коленях ногах и подъем корпуса с поворотом. Просто суть в том, что при разных способах работают разные мышцы пресса и все они нужны.
0
30.04.2010
Ответить
Раменское
Это два разных упражнения, приподнять лопатки - это верхний пресс. Очень нравится пост Пальмиры вот тут
ссылка
а я делаю еще вот так http://www.babyblog.ru/user/ketrin1987/574227
ссылка
а я делаю еще вот так http://www.babyblog.ru/user/ketrin1987/574227
0
30.04.2010
Ответить
Елизово
я сажусь полностью,но не могу с руками за головой.тяжело.руки вперед высовываю
0
30.04.2010
Ответить
