Девочки, посоветуйте домашний комплекс упражнений на 30 мин!!!!!!!!!
Уход за телом Наконец-то после родов вес пришел в норму, НО животик, бока, бедра остались.
Возможности пойти в спортзал нет, да и времени дома тоже нет, максимум который могу себе позволить в течении дня - 30 мин личного времени.
Помогите провести эти 30 минут с пользой для тела! спасибо
Ирина 
упражнения делать в столбик, получается на 6 дней. По 10 раз, если ноги, то по 10 раз на каждую ногу. Результат почувствуете 2 недели), эту зарядку я делала утром, до застрака. + я качала пресс, лежа на спине, руки за голову, ноги на полу и поднималась в верх, 25 раз. + не ела после 18 ч. так не особо напрягаясь за 5 месяцев я похудела на 5 кг.
упражнения делать в столбик, получается на 6 дней. По 10 раз, если ноги, то по 10 раз на каждую ногу. Результат почувствуете 2 недели), эту зарядку я делала утром, до застрака. + я качала пресс, лежа на спине, руки за голову, ноги на полу и поднималась в верх, 25 раз. + не ела после 18 ч. так не особо напрягаясь за 5 месяцев я похудела на 5 кг.
12.01.2014
Ответить
Nataly (ИГ dreminas_vision )
да хотя б стандартно пресс раз 50, на бок ложитесь и ножки поднимаете по одной, по две, на живот ложитесь и при подъеме корпуса тянетесь одновременно руками вперед и ногами назад, ну и конечно велосипееееед )))) вперед-назад, раз по 50 делайте. У меня пресс раз 100, остальное по 50, времени максимум мин 15 уходит. Пару раз в день делать и через пару недель результат будет заметен
11.01.2014
Ответить
Олик ♡Прокат карнавальных костюмов Москва♡
Мне очень нравится "красота за 10 минут". Там комплекс на ноги, попу, руки, пресс и растяжка. Если делать только ноги, поау и пресс как раз 30 минут получится. На ютубе есть.
11.01.2014
Ответить
Marine
найди курс с ириной макаровой-по мне так это и проще и лучше чем Джилиан, всего 16 упражнений
11.01.2014
Ответить
Twinsy
посмотрю, вспомнила, что когда-то делала гимнастику Стрельниковой , в основе которой короткий резкий вдох носом делается вместе с движением! есть общие черты с бодифлексом
11.01.2014
Ответить
Тоня
ооочень классный комплекс Джиллиан Майклс плоский живот за 6 недель...я делала 1 уровень каждый месяц...первые 20 мин. фигура очень изменилась)))))если интересно вышлю фотки))))
11.01.2014
Ответить
Twinsy
спасибо О, Джиллиан Майклс, сделай же и меня стройной и подтянутой!)) 
А на счет фоток, всегда интересно до и после, для поднятия боевого духа! можно даже отдельный постом, для пропаганды спорта в массы!
А на счет фоток, всегда интересно до и после, для поднятия боевого духа! можно даже отдельный постом, для пропаганды спорта в массы!
11.01.2014
Ответить
Екатерина
тоже к нему присматриваюсь) не совсем поняла о сроках... Вы делали каждый месяц, раз в месяц что ли или это опечатка и надо читать "каждый день"?
11.01.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.