Москва
Девочки, сил моих больше нет!
может поделитесь методами кто как худел для вдохновления?
я вроде как ученая даже на этом деле, но не могу себя взять в руки, я не понимаю, что происходит!!
Раньше если чуть поправилась, сразу контроль питания, спорт, и прочее, сейчас даже не взвешиваюсь!
я устала, работа/ребёнок/дом, но это же не повод для набора веса, как думаете ?
респект дочитавшим !
Монтеррей
А если , ешь что хочешь, двигаешься как обычно, ничего в жизни не поменялось, такая же сидячая работа - при этом похудела- это болезнь?
Я запустила процесс похудения аппаратным массажем в начале лета. Потом все забросила. А худеть продолжаю. Никак себя не ограничиваю Непонятно почему так. И я както уже прислушиваюсь к себе. Пока ничего не беспокоит.
Слева 68 - справа 61,5 
Это не болезнь, а интуитивно, случайно созданный дефицит. Так бывает. Вероятно, вы стали меньше есть по сравнению с тем временем, или вести более активный образ жизни, даже если это не очевидно на первый взгляд. Выглядите хорошо)
Монтеррей
Благодарю. Раз вы в теме- интервальное голодание , вынужденное, может иметь такой эффект? Режим дня такой , что не ем ок 16 часов подряд. Гормональные изменения тоже ведь могут повлиять?
Конечно ИГ можно влиять. На двухразовом питании физически сложно съесть столько же, сколько на трехразовом. Хотя можно. Но у вас, я думаю, причина похудения именно в этом вынужденном ИГ.
А на гормоны я бы не грешила.
Москва
Дорогая Анка, прекратите панику) здесь есть клуб стройнеющих, девочки дают дельные советы. https://www.babyblog.ru/community/hudeem
Вступите в сообщество, напишите пост со своими параметрами. Единственный верный способ безболезненно похудеть это дефицит калорий. Ничто больше не работает, а все ответвления дают эффект все равно за счёт того же дефицита. Вы будете ест что хотите, но в рамках калоража и будет вам счастье.
Москва
Бонни Драско, паники нет! Хочется вдохновения! Иногда бывают такие истории, помню лет 6 назад, на бб была девушка которая создала вотсап чат, заставляла кидать фото, давала Рецепты, короче как-то вдохновила)) я понадеялось что сейчас тоже будет что-то подобное 😂
Лондон
Так добро пожаловать к нам в марафон! И похвалим, и поругаем, и фотки, и меню обсудим 😄
Москва
Анка, ну... за этим вы можете обратиться в сообщество худеющих, я вам дала ссылку. Там девочки и марафоны проводят, если вам такое ближе. Пожалуйста развлекайтесь. Я иначе худела - скучно вам будет :) просто считала калории, ела что хотела, пицца, бургеры, вино, сыр, ну по ситуации, похудела за счёт контроля калорий, все.
Москва
Irishych, хотя нет, я тут подумала, мне бы это не подошло. Марафон подразумевает какой то период, срок ограниченный, подсчёт же это точно не про быстрое похудение. По крайней мере я выбрала себе такой путь, где я буду встречаться с минимальными, просто незаметными для своей привычной жизни лишениями. Вот это и даёт результат, хотя многих он не устроит. Я уверена, что не устроит, потому что я скинула примерно 5 кило за примерно полгода. Ну как бы мало кому это интересно, все ж хотят волшебное средство. А как для меня, если бы я всего лишь не считала, то сейчас, полгода спустя, была бы точно такая же как и была. Все просто. Но марафоны по полгода не ведутся 😁 да и мотивировать тут нечего, если уж честно
Лондон
Ну тут каждому своё конечно. У нас марафон например два года длился 😂 это скорее даже не марафон уже, а так, клуб по интересам, где все на подсчёте - для общения, рецептами делиться и т.д. Лично для себя смысл марафона, когда я туда вступала, я видела в том, чтобы вообще научиться считать, я тогда была дуб-дубом, какие калории, какое бжу... но это давно было. За первые месяцы выработалась привычка, далее по сути никакой марафон уже не нужен. Сейчас чисто для общения, ну так я и не худею уже ))
Москва
Irishych, 👌 другое дело.. ну, опять же, многим это не подходит. Как они там говорят, что на их эти ваши калореи не действуют 😄
Марафон. Вам нужен пинок под зад и стимул, мотивация. Сейчас много в инсте марафонов с офигенными призами- это как стимул. Лекарства для снижения веса.. ну такое себе. Что делать то с дряблыми и отвисшими мышцами?
Вот такой я вернулась после карантина летнего с дачи)) а на втором фото спустя всего 4 недели. 
- 5,5 кг и 13 см талии😁
Я проходила от лерчек. Но их сейчас вагон и тележка. Хвалят демивика, Катя усманова, Сазоник.
Как-то в детстве мне взрослый человек сказал -
Мы едим для того,чтобы жить,а не наоборот ...вот удивительно ,но реально у меня это отложилось в голове и нет у меня жора...просто как-то не люблю я полный желудок ,некомфортно .-но это мой образ жизни давно и мне сейчас это совсем не сложно ,отказаться от чрезмерного употребления еды,а ещё не люблю неполезную пищу,но отсутствие спорта мою фигуру делает вялой ((((вот проблема дойти до зала(,злюсь на себя,но ничего не делаю
Лондон
Не обязательно доходить до зала, вполне отлично можно заниматься дома ))
Это да согласна,но дома мне ещё сложнее организоваться (((-вместо упражнений я сяду шить/вязать -а в зал идёшь с одной мыслью .
Лондон
Ясно )) А у меня как-то наоборот, именно в карантине, когда всё нафиг позакрывалось, пошли тренировки ))
Красногорск
+1 про еду. Я когда-то читала Алена Кара "лёгкий способ похудеть" или что-то в этом роде. Так вот после этой книги стало все на места по поводу питания. Еда нужна чтобы организм жил, для здорового организма нужна хорошая еда и это главное. В книги было много про привычки из детства, заедание стресса и тд. Советую автору :)
Санкт-Петербург
" устала, работа/ребёнок/дом"
Еда у вас сейчас это источник эндорфинов,поэтому сложно вводить ограничения. Нужно подбирать питание так,что б было вкусно и сытно,при этом находится в рамках калоража для сброса веса ( рассчитать его можно онлайн).
Мой опыт говорит,что при этом ошибочно урезать жиры. Как раз их нужно повышать,а не переходить на только гречку и грудки
Москва
Я на интервальном голодании 16х8, мне такая система питания подходит и чувствую себя лучше и срывов нет
Москва
Анастасия, у меня знакомая сидит на интервальном, она ест в 11, и в 17 последний раз, блин как прошёл процесс перехода от бешеной жрачки к двум разам в день, не помните?)
Москва
В 11поздно, получается больше 16 часов, это уже может быть вредно. Если будете переходить на интервальное, старайтесь все-таки перерыв больше 16 часов не делать. У меня бешеной жрачки не было, но после 2 беременности не могла на пп вес скинуть, я в целом привыкла не объедаться, но срывы в виде конфеток, мягкого хлебушка или тортика были. А сейчас захотела конфетку, съела ничего страшного, но знаю, что могу это сделать, нет запрета и психологически проще. Первые 4 дня самые сложные, потом привыкаешь, но первые месяцы я ела 3 раза в день, только недавно перешла на 2 +перекус в виде фруктов
Саранск
Что значит в 11 поздно? Схема ИГ стремится вообще к 20 на 4 или 23 на 1. Плюс голодания по 48 или 72 часа 1-2 раза в месяц.
Москва
Можно спокойно сидеть на 16х8,не обязательно стремиться увеличивать время. Особенно при не идеальном здоровье.
Москва
Я пошла к диетологу гастроэнтерологу, в июле весила 54,5 сегодня 49,85 спортом не занимаюсь, пока некогда с мелким, но вес ушел по крайней мере. Не ем углеводы после 16 часов, и в день 150 г углеводов в готовом виде. И например если была на завтрак каша, то в обед суп овощной пюре густой и тд, без углеводов уже
Москва
Мари, а где принимает? Диетолог меню расписала? Есть у вас полностью меню на день? Проблема в том, что я занимаюсь спортом онлайн, два три раза в неделю, но питание это жесть! Плюс ем на ночь ((
Москва
Анка, она дала рекомендации по питанию. Меню как такового нет, есть набор продуктов, и время в которое их употреблять. Я иногда конечно могу сожрать что-то запрещённое-), но потом жалею, потому что ЖКТ уже даёт знать:Мать ты ахренела? Что ты в меня сунула?
Воронеж
а какие рекомендации именно по продуктам? Вы про то что ЖКТ в шоке- роллы,гамбургеры?Или бутерброд с маслом?
Москва
dushe4ka, не бутеры с маслом я могу есть). Фрукты, ягоды до 16:00 ч, овощи 300 г в день, я ем притушенные, т.к. на свежие )) не очень. Углеводы до 15-16 ч, макароны, картофель типо по деревенски запечённый. Хлеб кусочек, или 2-3 хлебца. Мясо рыба, 180-200 г в день, жирная рыба 150 г в неделю, 2 яйца, сыр 30-40 г. В ужин ем белок, без гарнира, можно овощи. Чай пью без сахара, но могу слопать шоколадку 20г
Иваново
Мне удалось сбросить несколько кг на дробном питании. То есть каждые 3 часа по чуть-чуть. Утром кофе с бутером, в обед банан, в 3 часа кофе с конфеткой, в 6 салат овощной, в 9 чай или кефир. Жила в ожидании следующей кормёжки)
Лондон
Интересно, при таком питании, вы хоть 10г белка за день набирали? Это ж ужас какой-то.
Иваново
Утром хлеб с маслом/сыром и плюс кофе у меня всегда с большим количеством сливок. Но я себя уставшей не чувствовала, кстати. Просто огорчало, что приём пищи такой короткий. Ждёшь его, ждёшь, а он взял и кончился) Зато привыкла не обжираться.
Долго так, конечно, нельзя питаться.
Москва
добиться хороших результатов можно если совмещать питание+ спорт, это два важных друга при похудении) я пахала на это) кардио+тренировки 4 раза в неделю до мокрого полотенца, и результат не заставил себя ждать 
Монтеррей
Круто конечно. За какое время вы приведи себя в форму? И сколько кг сбросили?
Новосибирск
На мне не работает ничего, кроме подсчета калорий, потому что я не могу себе продукты запрещать. А считать калории помогает только дисциплина...в итоге, в январе будет год как я считаю, да, я не всегда (очень не всегда) соблюдаю, делаю перерывы на отпуск, но в целом, страшно собой горжусь, потому что за год и результаты есть, и привычка считать-записывать прочно вошла в голову).
В инстаграм есть Андрей Невский и его "школа комфортного похудения", там они учат как правильно считать калории, есть чат поддержки и прочее. Я покупала пробную неделю, потом не стала вкладывать в это деньги, мы с другими жадными девочками оттуда организовали свой чат в вацапе, пишем туда свои радости и горести, рецепты и всякое)
Москва
Попробуйте Нанотропил пропить курсом. Я принимала именно для похудения, чтобы удержаться на подсчете калорий, вам тем более подойдет, он рекомендован при стрессах и переутомлении.
Москва
Лили, вроде диета и переутомление - две разные проблемы. Таблетки были у вас экспериментом?
Москва
Вита, никаких экспериментов, я не шучу со здоровьем. Нанотропил сказала принимать диетолог, я ей по-честному сказала, что ни на одной диете не могу удержаться, голод делает меня психичкой. Вот и вышла из ситуации, по таблетке с утра принимала и спокойно ела малокалорийную пищу в маленьком объеме, есть не хотелось. Два месяца - минус почти девять кг. Больше скидывать не нужно, отменила, втянулась в режим питания, ем на подсчете калорий, но уже без нервов.
Мне кажется, что основная причина как раз в усталости - по себе знаю. Я в такие периоды пробовала худеть - это очень тяжело. Когда организм истощён ещё и лишала его "подпитки". Что помогло мне: я сначала восстановила и физическое и психологическое состояние, нормализовала свой рацион питания + добавила активность (на тот момент в зал ходить не могла, занималась дома). И всё наладилось!
Сочи
Скачайте себе программу подсчета калорий и бжу. И будет вам счастье. Покупаете кухонные весы и все, что едите взвешиваете и записываете в программу, она вам считает калории. И все. Можно даже сладкое, главное в кбжу вписать. А спорт добавите, хотя бы по 20 мин в день и дела пойдут быстрее. А все эти диеты-фигня, потом срываешься и еще хуже получается.
Абинск
Я год назад решила худеть и создала групу в ват сап с желающими из бебиблога девочками) худели кто как мог) я питалась ПП и каждый день танцевала 30 минут +прес,приседания,отжымания. Кароче всё лишь бы вспотеть😃 каждую неделю мы туда кидали свои фото на весах. За 4 месяца я скинула 23 кг
Уфа
Тут все индивидуально. Какой у вас возраст какой режим дня. Сколько родов, какой рост и вес. Все подбирается из этого. И есть ли вас действительно лишний вес? Я для себя сейчас сделала вывод - главное не быть худой, главное быть подтянутой. Для этого достаточно как то регулировать питание и каждый день делать утреннюю зарядку больше ходить на свежем воздухе. Мой вам совет - раз вы работаете - выходите на 15 минут раньше и идите две остановки пешком и обратно так же и так каждый день. Выработайте привычку двигаться. В питании по минимуму сладкое жареное мучное. И зарядку каждый день нужно делать это должна быть привычка на всю жизнь. И главное позитивный настрой!!!
Москва
Найдите в Инстаграме Романа Гречина. У него как раз сейчас идёт "движуха" про питание. Завтра, правда, уже 4-й день из 5, но все-равно. Он посты пишет и эфиры проводит, на которых все разжёвывает. В голове порядок становится по поводу еды. Хотя на самом деле мы все это и так знаем. Но умеет он как то повлиять)
Москва
Напишу про себя. Совсем недавно как раз спрашивала про ксеникал.
Села на ксеникал.
И на флуоксетин.
Итог - неделя мин 2 кг.
Аппетит полностью пропал. Ужинать не хочется. В туалет бегаю от ксеникал часто очень. Но жирного ем мало, поэтому "жир не вытекает".
Сразу пишу: не советую никому ничего, просто про себя пишу.
Проявляете силу воли и прекращаете много есть,особенно перед сном.Не нужны все эти голодания,часовые нахождения в спортзале и тп.Контролируйте что и сколько вы едите.Сначала будет сложно,будете хотеть кушать в том же режиме,что и до.Но нужно именно пересилить себя.И постепенно вы придёте к необходимому количеству еды и нужному весу и виду.При этом можно и тортик съесть,и бутербродик,и борщ с хлебом)
Я стараюсь не переедать, ну и двигаюсь много, не ем вредные продукты. Изначально лишнего не мало было, сейчас почти скинула уже всё. Пила Энтеросгель ещё, что бы выводить из организма токсины и шлаки, при похудении это важно, ведь вся гадость, что в жировой ткани была, попадает в кровь при похудении. Чувствовала себя хорошо и заметила, что энтеросорбент не плохо наполняет желудок, ощущение сытости даёт.
недавно заказала себе и детям полезные протеиновые батончики с ягодами внизу оставлю ссылку себе и детям вместо вредных перекусов и витамины там же пока идут со скидкой если вдруг захотите заказать я к вам отправлю приглашение за одно получите 20 % скидку свой первый заказ
Ростов-на-Дону
Мне похудеть помогает отказ от булок/печенек и хлеба
На ночь белок, точнее на ужин
Воронеж
Все просто, убирает из рациона сахар, все мучное и макароны тоже, а все остальное еште сколько хотите, особенно мясо, в любом виде, сахар замените на фрукты, перекусы или когда фрукты надоели можно заменять на молоко... Вот и весь секрет... И самое главное не голодайте!!!!!
Москва
Мне помогает одна диета...резко сократить рацион. Прямо очень мало кушать и по чуть-чуть. Первая неделя ломка и морально тяжело, а потом как по маслу.
Белгород
Стресс и усталось это прямой путь к набору веса. Я за 5 месяцев сбросила 30 кг, голодная не хожу, ем 5 раз в день, пью много воды, если интересно в личку напишите, я расскажу как правильно пить воду и кушать.
Мытищи
Я худела на капсулах Голдлайн плюс. Для меня это оказалось лучшим вариантом. Они позволили мне гораздо меньше есть, за счёт того, что ускоряют наступление чувства сытости. За месяц сбросила 6 кг. Спортом не занималась, только наладила питание.
у меня на похудеть времени даже не остается сейчас 3 беременность а когда кормишь грудью главное быть сытой и здоровой и смаленьким ребенком особо не наберешь как по мне ) нехватка витамином и клетчатки в рационе может быть? главное выбрать здоровую диету и добавки натуральные
После кучи диет и слез, просто стала есть одни овощи, за 2 недели озверела, зато похудела))) а потом убрала галифе и животик внизу липосакцией - они никуда не хотели деваться👿 за месяц пришла в полную форму
Миллерово
Я вот похудела на 20кг за 5 месяцев после вторых родов. Без спорта, диет и таблеток. Просто изменила питание. 🤗Если кому то интересно могу рассказать подробнее 👌
Москва
Быстрее всего на кето. Приятнее на палео диете с уклоном в жирное. ИГ хорошая тема. Если получается двигаться, то мне помогает и просто без глютен без молочная диета.
Я, как человек полностью довольный своей фигурой уже не один год, изучивший теорию "от и до" могу дать вам следующее советы.
1. Считайте калории. Увы, единственный способ похудеть - создать дефицит ккал. Единственный, подчеркну.
2. Для создания же дефицита увеличьте активность в течение дня. Простые прогулки, домашние дела, велотренажёр, что угодно, но только не диван.
3. И питание и активность должны быть под контролем. Следовательно, вам нужны счётчик калорий, весы и счётчик активности.
4. Не торопитесь и не жестите. Не нужно питаться на 1200 ккал и убивать суставы на бешеных кардио - тренировках. Похудение не должно быть мукой и страданием. И "адским трудом" тоже. Потому что похудением процесс не заканчивается. Дальше нужно держать себя в форме. Это должно быть комфортно.
5. Не исключайте никакой (вообще никакой) еды. Не нужно пп, не нужен отказ от сладкого, жирного и прочего. Нужен только контроль и соблюдение нормы.
6. Спорт - 10% вклада в похудение, питание и внетренировочная активность - 90%. В зал пойдёте за формой, когда уже похудеете.
7. Самое главное. Основное - дисциплина. Не будет её-не будет ничего. На самом деле все это совсем не сложно, вот совсем. Я живу в красивом (на мой взгляд) теле уже долго, соблюдая эти принципы. И не отказывая себе в удовольствиях (винишко, торты и бургеры я имею в виду). И посмеиваюсь над упорошками, которые каждое съеденное яблоко бегут "отрабатывать" в зал, а от одного упоминания о майонезе падают в обмороки.