Спорт - какие упражнения можно /нельзя ?

В первом триместре боялась не занималась ничем. Со второго начала. В ютубе нашла занятия с Машей Ефросининой. Занимаюсь сейчас. Хотя врач против.

Я недель до 8 оставляла беговую дорожку в режиме ходьбы и бассейн немного, без фанатизма. Все тренажёры убрала, не могу психологически себя пересилить (вернее, попробовала, пошёл тонус, поэтому бросила). Потом после 8 взяла паузу недель до 12 - сейчас плацента формируется (у меня 11 недель), мне нужно, чтобы нормально прикрепилась, ибо очень рассчитываю в отпуск улететь))) ну и после первого скрининга, надеюсь, врач уже даст добро на бассейн и ходьбу, на тренажёры, думаю, все же не решусь. Бегать иногда приходится - все же дочка есть, и тяжести тоже только в виде неё же))) вам бы проконсультироваться с гинекологом сначала.

В инстаграме есть девочка русаковафит. Она всю свою б скидывала упры. Я правда забросила весь спорт. Слабость. Может дальше легче будет. Буду заниматься по её видео.

Ой не тут вы советы спрашиваете...это к тому Генекологу что вашу беременность хорошо знает. Я предыдущие беременности приседала каждый день до родов- все отлично было. А тут только до 14 недель.. и после этого угроза всю беременность. Но решать все же вам

Только при условии, что все ок - приседы, выпады и плие ( плме полезно бер)- можно, с маленьким весом, я тренировалась в б, и мне тренировочный план составляла тренер - спец по беременным. На руки, плечи спину ( с гантелями) можно, лучше сидя ( стул или фитбол). Планку нельзя, пресс естественно тоже. Ягодичный мостик можно, и различные махи ногами с утяжелителями (боковая, задняя и внутр пов-ть бедра). Из кардио - прыжки, бег нельзя, эллипс, велосипед ( тренажер) и ходьба можно. Танцы можно без прыжков.

У всех все индивидуально, надо пробовать. И главное чтобы врач тоже одобрял. Я активно спортом занималась ДО. Думала, что и во время беременности тоже буду активничать. Но... попробовала приседать, живот напрягается и матка тут же каменеет... кто-то даже пресс качает, а у меня спортзал не пошёл. Но зато всю беременность из бассейна не вылезала, но тоже стили только кроль и брасс.