Лунд
Привет, девочки. Нам 5 недель. Самочувствие хорошее, только начинаю скорей уставать, тошноты нету.
Занимаюсь в зале, сказала тренеру и мы не работаем с весом, более лайт кардио и фитнес для беременных, также стретчинг.
Девочки, кто-то практикует стретчинг во время беременности? Не было ли трудно во второй половине беременности? Не хочу потерять форму, но благополучная беременность всегда на первом месте.
Я сама фитнес инструктор, у меня 19 неделя. Мне врач запретила заниматься в самом начале с 4 по 6 неделю, далее разрешила, но все в меру и без прыжков и нагрузки на пресс. Я веду силовые тренировки (сама делаю все на ноги из веса больше гантелей 1 кг не поднимаю, считаю ни к чему веса сейчас), на пресс конечно не делаю ничего, на живот не ложусь. А вот руки - ноги - спину покачать - это можно и полезно. Растяжку веду полностью, сама тянусь. Но возникли сложности с растяжкой на продольные шпагаты (правая, левая нога) - в таком положении начинает болеть поясница - я сама теперь на эти шпагаты не тянусь. А вот на поперечный тянусь и всякие лягушки делаю на раскрытие тазобедренных суставов - это нам очень полезно
Санкт-Петербург
добрый день. подскажите, пжл, какие упражнения на низ точно можно делать? у меня идёт 6-ая неделя сейчас. До Б регулярно несколько лет ходила в зал, делала всё: присед со свободным весом (максимум доходило до 40 кг), выпады (18 кг), мертвую тягу (до 40 кг), жим ногами (до 70 кг), ягодичный мост (25 кг), гиперэкстензию...Что из этого можно делать? Если и можно то с какими теперь весами?
Москва
Стретчингом не занималась, но всегда поддерживала себя в форме другими физ.нагрузками. Забеременев старшей пришлось от всего отказаться, даже от йоги(... Обидно, конечно, было. Хотя беременность была легкой, но врач сказал, что сейчас важнее другое. Но ничего. Не растолстела, да и в форму быстро пришла). Сейчас предстоят четвёртые роды. УЗИст на первом скрининге спрашивала как удалось сохранить фигуру?
Ни намёка на предыдущие беременности и роды она не отметила. А ведь в беременности я не занималась. Так что, если вы спортивная и в форме, то сейчас можно чуть расслабится:). Но я и не набирала много...
Челябинск
Я что то отменила спортзал, как узнала о Б. Да и токсикоз сейчас в самом разгаре, лежу лежкой...
Санкт-Петербург
Я тоже хожу, но пока первый триместр. Тренера предупредила, слишком долго в позициях не нахожусь, но упражнения на животе пока делаю)
