Взлет 117. День 28 - Заботься о себе!

Пример, мои хорошие!

Девочки, идут последние дни недели! И мы потратим их на себя!

На самом деле FlyLady - это не про раковину, а про нас. Как находить время на себя, беречь свои силы, развиваться.

Сегодня мы поговорим о том, чтобы:
- следим за здоровьем

- улучшать настроение и заряжаться энергией

- работать над самооценкой

- напишем план красоты

- и даже создадим ритуалы красоты

Конечно же необходимо следить за своих здоровьем. К сожалению, не всегда получается правильно питаться, заниматься спортом или даже пить витамины. Хорошая новость в том, что это все тоже дело привычки и эту привычку можно у себя выработать.

Разом перечеркивать все и начинать с чистого листа новую жизнь, не только сложно, но зачастую неэффективно. Без предварительной подготовки, сильной мотивации и внутренней готовности люди часто забрасывают свои начинания.

Лучше воспользоваться системой маленьких шажком и делать все постепенно. Причем, лучше всего начать с того, что дает наибольший и самый быстрый результат - когда мы видим результат своих действий, он мотивирует нас на новые свершения.

Настроение влияет на то, как мы проживаем день, реагируем на происходящее, воспринимаем окружающих. Бывает, что день не задается с самого утра. Поэтому очень важно подобрать то, что поможет вам хорошо просыпаться по утрам. Советов на эту тему масса (например), так что пробуйте и выбирайте то, что подходит именно вам. Пусть каждый ваш день начинается с улыбки и заряда бодрости!

Про самооценку сейчас говорят много. Предлагаю вам небольшое упражнение, которое давала Лара Гаврилова на своем мини-тренинге:

"Напишите на чистом листке бумаги цифру 5. Берем ее еще из школьных времен, пятерка ассоциируется у всех с успехом. И повесьте на любой поверхности (стене, двери) этот листочек на скотч, например, на тот уровень, где вы считаете ваша самооценка сейчас находится. На уровне вашего живота, на уровне ног, или на уровне груди, дело ваше. И в течении следующих дней, каждый раз, как будете проходить мимо этого листика, поднимайте чуть-чуть его на уровень повыше. Границ тут нет, потолок ваша граница) Важно, что при поднимании физическом, совершении действии, вы закрепляете этот момент и в подсознании тоже. Конечно же, делаем это с позитивными мыслями о том, что каждый раз наша самооценка поднимается".

Чтобы выглядеть красивой и ухоженной, необязательно часто посещать салоны красоты и тратиться на дорогостоящие процедуры. Достаточно проделывать нехитрые процедуры самостоятельно, но РЕГУЛЯРНО.

Предлагаю вам подумать и определить, какие процедуры необходимо делать ежедневно (это будут ваши ритуалы красоты), а что нужно делать в течении недели. Также в ваш план красоты хорошо бы отнести процедуры, которые выполняются раз в месяц и реже. Например, посещение парикмахера раз в 3 месяца, чистки лица и прочее. Читайте наши марафоны красоты, там очень много информации!

Обратите внимание на принципы ежедневного ухода:

Что может мешать нам заботиться о себе:

- нас этому не научили

- лень/отсутствие мотивации

- выгорание/упадок сил

- другие причины

Посмотрите, что мешает вам и как это исправить.

Как определить тип кожи, ее состояние

Тип волос и средства для ухода

Уход за ручками и ножками, а также за телом (тут и тут)

Вот заметка, которую можно взять за основу. Это выдержка из марафона, проходившего в сообществе "Клуб Леди IQ", от них есть хорошая памятка , а еще памятки по маникюру и педикюру.

Красота не требует жертв, но требует времени

Где взять время?

- расставляем приоритеты

- думаем о том, что можно сделать между делом

- а во время сна или прогулки

- просим помощи и делегируем дела!

Ваши задания:

1. Выполняем свои рутинки

2. Расхламляемся/работаем в зоне 3 и смотри в БНП

3. Думаем над уходовыми процедурами и полезными привычками. Создаем в КЖ страничку с ритуалами и планом красоты.

4. Хвалим себя