День 5-й. БОЛЬШОЙ ОТЧЕТ

Приветик! Мой № 24.

пятница —  Ф 10 П 5 У 5

суббота — вес 75 Ф 10 П 10 У 8

воскресенье — вес 74,3 Ф н/п П 5 У 5

3. Измеряемся)) Вес 74,9 кг. ОГ 111, ОТ 91, ОЖ 101, ОБ 99, ОН 61

4. Анализ.

В принципе, все идет нормально. Единственное, что вечерами начинается всякая бяка. Вот в пятницу, весь день было ПП и вечером тоже ПП — пиво+пицца. Объяснение всему безобразию — скудный ужин и отсутствие дома продуктов, которые можно было бы покушать на ночь.

В субботу-воскресение тоже все ОК. Только в воскресенье покушала на ночь соленых огурцов. Это же не так вредно как пицца? ))) Но вот увеличение веса на утро дало. 

С физ. нагрузкой все замечательно. Тренируюсь с Джил каждый день кроме воскресенья. Кардио для меня просто кошмарный кошмар (((

5. Питание продолжаем. Физ. нагрузку продолжаем. Уход — добавим 1 самодельное медово-горчичное обертывание. Ни разу не делала, хочу попробовать. 

Очень рада, что я с вами!)))

Барышни, добрый вечер!

№1

Пт.Вес 75,2       10-10-10

Сб вес 74,7     н/п -2-5

Вс вес не взвешивалась   н/п-7-10

Вес 74,9 ОГ 98

ОТ 83 ОЖ 97

ОБ 102  ОН 58

По физнагрузке -в пятницу сходила в бассейн с утречка)

Питание пока только мысленно правильное, так и тянет на какую-нибудь конфетку, зефиринку. В сб вообще расслабилась((

Из ухода –делала кофейный медовый/солевой скраб, массаж живота с кремом, ежевечерний уход за лицом, руками, ножками.

План: ПП и вес 74,0 кг, вода от 1,5л, стараться не есть после 19ч, пить чай с имбирём; спорт -  закончились кд — подключаю ДМ и постараюсь посетить бассейн в вых., уход – массаж животика маслами, массажным роликом; контрастный душ на область живота, груди и ног.

1. № 9

2. пт-вс: Ф-10, П — 10, У — 5

3. Вес — 66 700!!!!!!!!!!!!!!!!! Я сама не ожидала, взвешивалась несколько раз, на всех плиточках в коридоре

 ОГ — 89 (- 1 см)

ОТ — 73 (-1 см)

ОЖ — 87 (также)

ОБ — 106 (- 2 см!!!!!)

ОН — 63 (также, это будет для меня самое сложное  , ляшечки всегда полные были)

4. Я очень довольна предыдущими днями. Честно говоря даже не ожидала от себя такой старательности и дисциплинированности. Занимаюсь с ДМ каждый день, тяжело, от крепатуры умираю. К вечеру просто вырубаюсь, спасибо мужу, поддерживает и укладывает ребенка сам. По поводу питания тоже собой довольна: жирное, сладкое ем только с утра (начала завтракать, т.к. вечером есть охота и с утрица аппетит есть ), готовлю себе смузи, белковые коктели, ем только каши, никакой вермешели и картошки, стараюсь пить больше воды, но это мне сложно, больше литра за день не удается, хотя с моим весом надо 2 л. Уход за собой пока в маленьком количестве, пока только кожей занялась. В целом, повторюсь, очень довольна стартом, на меня это не похоже, главное мотивация.

5. Все также ежедневные занятия с ДМ; продолжаю изучать ПП и разнообразить его; уход — маникюр, педикюр, подстричь челку, продолжаю приводить в порядок кожу и хочу попробовать антицеллюлитное обертывание.

     Если можно, позволю себе вопрос. Считаются ли травяные чаи за жидкость потребляемую в день?

Всем привет!

1) Номер 25.

2) пятница вес 87,7 ФПУ — 5-10-5

суббота вес 87,4 ФПУ — 5-5-0

воскресенье вес 87,1 ФПУ — ФПУ — 10-5-10

3) сегодняшний вес 87,1, объемы те же

4) Со спортом получалось не всегда нормально, но я сейчас на него большой ставки и не делаю. Еще в выходные сделала по просьбе мужа творожный чизкейк, поэтому было сладкое, хотя ела я понемногу его и только утром. Ну самое главное что получилось — не есть на ночь. В 7-8 часов последний прием пищи и после укладывания сына только зеленый чай. Надеюсь закрепить эту привычку и дальше.

5) В плане на следующую неделю — все также не есть на ночь, и начать контролировать порции, вести дневник калорийности в программе. Хотя бы чтобы понимать на первое время свои косяки, как наладится — подсчет калорий отменить.

У меня еще пара вопросов, надеюсь их можно здесь задавать?

Перекусы сладкими фруктами днем — это плохо или хорошо? я имею в виду груши, яблоки, персики (из банки). Или их тоже лучше до 12? Тогда чем можно перекусывать? Раньше я бутербродничала, но хочу уйти от этой привычки плохой.

Пт 0-10-10, сб 5-5-5 , вс 5-10-10, потихоньку втягиваюсь, тяжеловато после праздников((( На прошлой неделе с питанием более менее подружилась, спор никак(((

На этой неделе подтягиваю ПП, калораж , подключаю йогу. Хочу бросить пить чай , пытаюсь пить просто воду или кипяток) Чай с вкусняшкой только в первый перекус. ДА, еще я очень хочу полюбить творог. Ем его каждый день, но через силу(((

Здравствуйте, девушки!

Всем привет! №17

Пятница: 5-5-0 ,  61 кг.

Суббота: 5-5-5, 61,1 кг

Воскресенье: н/п-5-0, 61,1 кг

ОГ-91, ОТ-78, ОЖ-90, ОБ-98, ОН-57

Вес сегодня 60,8 (фух, я уж думала, что 61 кг мне не побить! ) 

План на неделю: не филонить по физическим нагрузкам, продолжать ПП, пить побольше воды.  К концу недели закрепиться на 59 кг. В табличке, колонке цель, наверное, лучше указать конечную цель — 55 кг (хотелось бы к 8 Марта).

Добрый день.  Номер 3. Даже отчитываттся не хочется(

Забылась я. По нулям.

Вес 60,9

ОГ 90

ОТ 73, ОЖ87, ОБ93, ОН 51

Анализ: что-то не заладилось у меня с питанием и водой(((

План: продолжаю брать себя в руки, не жрать на ночь и пить. 

Привет!

номер 44

Ставлю себе 0 баллов, поздно записалась, и вникала что да как, правильно не питалась, спорта не было.

Привет! Номер 34. 

Пятница-5-5-10, вес 72,300

Суббота — 5-0-10, вес 72,500

Воскресенье — 5-10-10, не взвешивалась.

Сегодня: 

Вес: 71,200

ОГ-95 (у меня малыш на ГВ, поэтому этот замер не информативен)

ОТ — 82

ОЖ — 87

ОБ -108

ОН -61.

План на эту неделю:придерживаться ПП без срывов, побольше пить простой воды, ежедневные тренировки дома (по 30 минут), уход -массаж и антицеллюлитный мачалка.

Всем добрый вечер.

Начала сегодня, с пятницы не вспомню-приболела, соображаю плохо.

Номер 51, утром не взвешивалась, вечером 70,9, рост 164,

ОГ 94, ОТ 80, ОЖ 89, ОБ 106,

ОН -это что?

Сегодня 10/10/10 -ДМ 30дневка, умеренное питание, после 18 только воду, баночный массаж с АЦ кремом

Всем привет! №11

Пятница: 10-5-5

Суббота: 10-5-0

Воскресенье: 10-10-0

ОГ-99, ОТ-83, ОЖ-96, ОБ-106, ОН-62

Вес сегодня 74.8

План на неделю: продолжать бодифлекс, прогулки будут и так (праздники кончились, работать пора),в вых-коньки, продолжать  не объедаться по вечерам, пить воду, витамины, по уходу-маски на лицо, на контрастный душ утром времени не хватает, поэтому пока не планирую на этой неделе.

ДУ! Я # 13 номер.Вес на сегодня 80.500

Пока ни каких изменений в объёмах((( надеюсь будет лучше.

Пятница 5-8-0

Суббота 7-10-5

Воскресенье 9-5-5

Буду стараться дойти до цели.ну хотя бы до 75.

1. № 43

вес 80,7 кг

ОГ-103

ОТ-87

ОЖ-93

ОБ-116

ОН- 68

Результат марафон а75 кг

Привет, номер 6. 

Пт, Сб, Вск 10-5-10 

Вес 83,3 Объемы те же.

Неделя прошла хорошо, но в выходные косячила.

План тот же))

Ф-П-У  все дни  нп-5-0  -знаю что очень плохо....