17 января, день 9
Действующие МАРАФОНЫПривет!
Почитала отчеты. Могу сказать следующее: некоторые продолжают филонить. И вкусняшки едят и спортом вообще не занимаются. Ну какое же это ПП, стройность без диет?
Какие у вас ошибки и как вы с ними боритесь, напишите. Главное - питание. Нет смысла проливать 10 литров пота в зале, и продолжать есть тортики или иные вредные для фигуры блюда.
И конечно перекус не должен по калоражу догонять основное блюдо
Ешьте нормально, на низкоуглеводке только хуже сделаете. И вообще я против любых разгрузочных дней, они убивают метаболизм. Все статьи - ложь. Наоборот для похудения есть "загрузочные" дни, это когда вы съедаете бОльше углей, чем нужно. Это подстегивает метаболизм. Но если вы питаетесь по такой системе, то в обычные дни нужно сидеть на жирах и белках, это сложно. Золотая середина - самый легкий способ. Организм не понимает, заапасать или откладывать, когда в один день вы едите много, во второй по минимуму, он начинает паниковать. Стресс. Отложения.
Иногда мне тоже так влом заняться спортом. Но перед самым сном практически я думаю - ай, ладно, просто пойду и сделаю это, без настроя и уговоров. Во-первых, рыба гниет с головы, а я ж веду марафон. Во-вторых, муж похвалит 
В-третьих, мышцы вырастут, а это только мне самой нужно. В беременность и после родов я во всю писалась от чихов, а это что? Правильно, слабые мышцы таза, брюшной области. Это все может привести к серьезнейшим последствиям. Так что мышцы нам нужны не только для худобы, но и для здоровья, женского в том числе. Лучшее лекарство - профилактика, тем более это бесплатно) Вот так живешь себе, живешь, а потом бац - забеременела и все твои проблемы, о которых ты и не слыхивала, организм взял и выставил наружу) Сам себя не обманешь.
Мой вес с утра был 64,4. Спорт вчера - силовые с этой девочкой , она мне очень нравится, я с ней уже полгода тренируюсь) И конкретно по этой видяшке, другие группы мышц с ней не трогала. Планирую как-нибудь перейти на руки. А еще я занимаюсь под нее . Делаю за раз 3 комплекса и выходит полноценная силовая тренировка. Здесь мне нравится то, что она постоянно, без умолку, болтает. И если сперва ты ее просто ненавидишь, так как пыхтишь, весь красный, потный, дыхание срывается, а она че-то там еще и щебечет, то потом эта болтовня очень и очень хорошо отвлекает и подстегивает. Проверено и на моем муже в том числе)) Ну и музыка у нее классная, есть у меня даже любимый трек, всегда с нетерпением его жду) А вот отдельно комплексы, не все сразу http://video-uprazhnenija.ru/ya-xochu-takoe-telo-8-kompleksov-po-15-minut/
По питанию у меня 8, из-за поездок в город снова немного голодала, а по уходу аж десятка. Всего неделя, а кожа стала очень мягкой в районе живота, ягодиц, голеней))) Не забывайте про зону декольте!!
Будем красивыми!))
Таким и надо вести за собой!
Очень мотивируешь!
Я под #5
С утра 75,9
Вчера псу 9-0-нп
Со спортом просто банально растерялась, очень много времени простояла у плиты, так как накануне на семейном совете было принято решение и мужа переводить на пп, вот мы и перекраиваем свои пищевые привычки и не только.
Зато сегодня я оторвалась 
, но как же катастрофически не хватает времени на себя любимую(
Главное - чтоб был итог!)) Вот вообще супер, если и муж решил на ПП перейти, значит, настрой у тебя более, чем серьезный!)))
Не хлопья, не сплошные фрукты, масла и сыра без фанатизма.Хлебу нет...да и вообще лично моя позиция, что завтрак особо не отличается от остального дня. Недавно статью читала, что вот это все - на ночь кроме белков ничего, так как организм то и то, вырабатывается это и это, поэтому только белок. А затем прослушала другого чувачка, который всю эту теорию разбил в пух и прах. Видимо, нужно смотреть, как конкретно твой организм реагирует - откладывает или нет после того, как ты поела на ночь жиров? Короче я вообще думаю, что можно есть все и всегда, лишь бы не сахар
вот уснула и у меня есть полчасика!
