23 января, день 15. БОЛЬШОЙ ОТЧЕТ!! Не расслабляемся, вышли на ФИНИШНУЮ ПРЯМУЮ!!!
Действующие МАРАФОНЫВот и прошли две недели нашего марафона)) Как вы себя чувствуете?) Мысли о ПП и спорте стали вашими спутниками? Вы уже во всю занимаетесь, или только раскачались? Если только раскачались, появился ли настрой продолжать, закреплять, идти к цели?))
Вот кому я завидую белой завистью, вот к чему я стремлюсь, хочу брать пример и быть похожей - на тех, кто родил, кого разнесло, но не смотря на это, взял себя в руки и вернул прежние формы)) Конечно, их могло и не разнести, но все равно - стройная мама нескольких детей - для меня это подвиг)
А то просто фитоняшки, что с них взять, сразу видно - не рожавшая . Это я снова шучу, чтобы быть фитоняшкой, нужны огромные усилия) Просто для мамочек факторов располнеть еще больше, чем у обычной работающей девушки, я так думаю) Это мое мнение, наверное многие с ним не согласятся, но я так считаю) Пятый год декрета и однообразие подсказывают мне, что самодисциплина с каждым годом все слабее и слабее Хотя люди разные, это я о себе, конечно)
А у вас как, если мы говорили о мотиваторах, то что таки явилось главным фактором нашей проблемы?
Какие у вас успехи? Как прошла неделя?
Ну и конечно же, мои параметры:
1. Номер 1
2. Все по десяточкам, в субботу спорт был н/п, отдых. В пятницу кардио, в воскресенье силовые. Питание и уход по 10 (но все же попробую урезать и посмотреть в итоге, будет ли эффект на будущей неделе. Иначе придется увеличивать нагрузки).
3. Вес 64,7
ОГ 94,4
ОпГ 74,3
ОТ 73,2
ОЖ 81,2
ОБ 99,6
ОН 50,5
4. Анализируем прошедшую неделю: что получилось, что не удалось.
Я тут с начала лета все попу и ноги стараюсь качать, так как у меня такой тип фигуры - широкие плечи и плоская попа. Хочется мне округлостей там, где они должны быть . Но я пришла к выводу, что подкаченных ног и ягодиц мне мало для продуктивного жиросжигания и решила начать качать также мышцы спины и рук. Все равно я думаю с моими домашними трениками ну не стану я плавчихой никогда. А вот подкачаю эти мышцы и тем самым увеличу расход энергии - это да) Сегодня, точнее вчера (до 12 ночи) поздно приехали с мужем (выходные все-таки) и в одиннадцатом часу ночи давай делать силовые)) Сейчас у меня в итоге дрожат руки и еле слушаются пальцы)) Но я довольна. Судя по моим объемам, за неделю я потеряла всего по 2 мм на каждой окружности. Из этого делаю вывод, что расход энергии у меня был приравнен к поступлению. Значит, думаю, нужно немного урезать в еде. Честно, чуток все же я злоупотребляла сладким. Съедала в течение дня 2-3 банана плюс к обычному, итак насыщенному жирами, рациону. А у них, бананов, помимо фруктозы еще и высокий ГИ! Надо притормозить. Ну вот, немного дала себе поблажку, а в итоге целая неделя прошла впустую! Хоть не пополнела, и на том спасибо, хомяк Светлана!
5. Пишем план на следующую неделю.
Ну, собстно, по строже с питанием, точнее с сахаром, точнее с фруктозой) Буду держать именно этот фактор под контролем.
Ну и таблица с нашими данными за прошлую неделю. Будем сравнивать со свежими замерами.
Что хочу сказать - некоторые на марафон записались и ....все! Будто запись поможет им похудеть. Спрашивается - зачем записывались?
Но раз записались, пусть все видят вашу необязательность и ленность