День 1

Привет))

Фото сделано.

Рост 1,7 м .Вес тадатам 100,5

ОБ 117

ОГ 115

ОТ 96

ОН 70см 

В планах спорт по возможности свободного временни как можно чаще... но на ближайющую неделю не строю планов ибо дома пока временный дурдом..

Питание ПП и подстчет каллорий...)))

Уход за телом всякий разный)))

1. Фотки сделаны )

2. ОГ 106; ОТ 75; ОБ 97; ОЖ 85; ОН 55; 

3. 65,7

4. Я занимаюсь с ДМ. Сначала "Аппетитные бедра и ягодицы" - около 40 минут, потом "пресс за 6 недель" - еще 30 минут. Занимаюсь каждый день - точнее занималась, с этой неделе буду себе делать выходной раз в неделю. Организм требует. )) подумываю добавить упражнения на внутренню часть бедра и пресс в течении дня - но это только в планах пока..

5. Сладкого и так не ем, также не ем мучное, жареное (исключение омлеты), жирное.

6. После тренировки всегда скраблюсь "горячим скрабом" из серии Фитнес боди (флоресан), и крем для тела.

Как то так )))

1.

2.ОГ-90,ОТ-68,ОЖ-80,ОБ-91,рост 170

2.вес 57,5

4.С утра кардио,пилоксинг(через день чередую),вечером силовая тренеровка,пресс.Занятия каждый день

5.с утра водичка на тощак,завтрак зеленый чай либо кофе,обед-овощи,ужин- либо мясо либо овощи,белковая еда,ПП

6. обертывания на живот через день

всем привет:)

рада что меня взяли в марафон))))очень-очень!

итак,теперь по пунктам.

1.фото нет:(накрылся фотик:((((

2.мои объемы.надеюсь,я все правильно сделала:)

ОГ-104.моя грудь-моя гордость:)))))не хочу,чтобы она худела))))

ОТ-86.тут печалька:(((

ОБ-103

объем живота по пупку-95.пууууззоооо:(((((

объем бедра-56

объем под грудью-98

3.вес мой 78.рост 175,возраст-29...очень хочу сбросить 10 лишних кг и подкачать свое тело...но лень-матушка...:((((((надеюсь,что за время марафона я достигну приятных результатов!

4.из спорта-пресс,приседания,наклоны-20-30 минут в день.

5.план питания.мне ближе всего система-60.но на этой неделю установка-не есть после 19.00!!!!

6.дополнительный уход-кофейный скраб

Всем привет! Прошу прощения что поздно, днем времени не было)

1. фото 

2. Вес 64,0; ОЖ - 96; ОПГ - 83; ОБ - 100; ОН - 55

3. Вес 64, рост 160, возраст 38 ...к лету хотя бы 60, если 57 еще лучше, а идеал 55, правда тут все окружающие за меня боятся))

4. В эту неделю, точнее полторы, спорт умеренный, скорее больше хотьба, так как КД надвигаются.

5. На этой недели каши, овощи...в общем постный стол)

6. буду мять свой пузень!  

сорри, что с запозданием!! наверстываю)))

фото не буду выкладывать, по крайней мере пока)

ОГ- 90(пока еще кормлю грудью, потом сдуются до 85, если не меньше...).

ОТ - 70

ОБ - 87

Объем живота по пупку - 78

объем бедра - 46

объем под грудью - 76

вес - 49, рост - 164.

из физ.упражнений - зарядку-растяжка 15 минут утром, и что-то на талию и на пресс нужно. еще хочу попу подтянуть...

из ухода за собой - даже не знаю, что и ввести... на животе целлюлит что ли проступает((( попробую АЦ-крем, ну и скраб - растяжки может хоть чуть-чуть уберет?.. у меня их правда немного, вокруг пупка только.

1. фото сделаю вечером (решила не делать).

2.объемы: ОГ-90, ОТ-64, ОБ-92, О по пупку - 72, ОН-53

3. вес - 54.00 кг., рост 167.

4. занятия - калланетик, упражнения для ягодиц и "плоского" животика, занятия на эллипсоиде ( начну с 15 минут и т.д. я на нем уже давно занимаюсь, уровень на 5, всего 8). интенсивные занятия через день, каждый день хотя бы 15 минут.

5. уход: до занятий крем активный сжигатель жира, 1 раз в неделю антицеллюлитный скраб.

6. витамины (витамин Е, липоевая кислота, возмежно Гексавит).

7. питание: придерживаюсь уже давно системы - 60, но буду добавлять перекусы в виде фруктов. ограничиваю потребление сахара (всего сладкого), стремлюсь к синижению потребления мучного (хотя ем его и так на завтрак только, но все же). Единственное, я сейчас поствую, поэтому до 5 мая ограничено потребление мяса, рыбы и т.п. Конечно для похудения это не хорошо, но после Пасхи все наладиться.

8. жидкости пью около 2 литров. в основном зеленый чай, стремлюсь к увеличению чистой воды.

Вот такой перблизительный план. Хочу к лету плоский животик и стройные ножки))) стремлюсь к весу 52 кг, в идеале 50 кг. надеюсь на вашу поддержку)

привет!

ог 94

Ож  86(ож по жировому кольцу 94)

об 101

рост 164.вес 70.5 цель 55кг

Программу тренировок еще не составила.но уже сегодня иду в фитнес-зал,чему очень рада)надеюсь ходить туда 2-3р в нед,но с полуторамесячным ребенком пока не знаю всегда ли получится 3!.в любом случае дома-скакалка,фитбол,хула-хуп.питание:ограничить сладкое и мучное,пить воду,есть 5раз в день по правилам.уход за кожей-контрастный душ,массаж,обертывания и скрабы.

1. Фото

2. ОГ - 91,5 см. ОТ - 71,5 см. ОБ - 95,5 см. ОПГ - 73,5 см. ОН - 52,5 см. Объемы замеряю с 4 февраля. а сегодняшний день грудь, талия, бедра и объем ноги уменьшились рановмерно, на 4 см.

3. Вес: 59,0 кг. В весе ушло уже 8,400 кг. К первым числам мая очень хочу скинуть вес до 57,500-58 кг, но еще больше хочу его закрепить. Рос: 168 см.

4. В плане спорта очень ленивая. Надеюсь марафон меня дисциплинирует. Начинала 30дневку с Джилиан, в связи с приближением и наступлением КД забросила (но это, конечно, все отмазки). Буду возобновлять. Обещаю крутить обруч через день по 10 минут. Хочу ввести упражнения для груди.

5. ПП (сахар/мучное исключены), подсчет КБЖУ, витамины "Кальцемин".

6. Три раза в неделю АЦ обертывания, пилинг для тела, контрастный душ, ежедневно самомассаж щетками в душе.

привет всем))

1. фото есть,посмотрим,будет ли разница...

2,3. объемы: ОГ - 102, ОТ - 90, ОЖ - 96, ОБ - 101, ОН - 59, вес - 65,6 кг, рост 159 

4.про занятия...в планах попробовать:ДМ,пресс за 8 минут,весна подступает,поэтому утренние пробежки,хула-хуп,скакалка,экспресс-занятия...в процессе понять,что моё.тогда будет более конкретный план.так можно?

5.питание - система -60,совмещенная с постом.но!меньше сладостей-печенек-хлебушков.с постом почему-то их кол-во увеличилось((и контролировать кол-во!

6.кофейный скраб и всю батарею жиросжигающих и антицеллюлитных средств начать таки пользовать.каждый день!!!а не по праздникам.

1. фотографии имеются))

2. ОГ-86

ОТ-70

ОБ-92

объем под грудью=72

3 ну с весом проблем нет у меня, 48 кг, мне просто нужно подтянуться к лету))

4. делаю приседания на широко раставленных ногах по 25 раз в 2 подхода(надо увеличить кол-во), также делаю эти упражнения

также я делаю из положения лежа, ноги в коленях и приподнимаю попу по 30 раз

кручу обруч по 15 мин в день

делаю наклоны вправо и влево по 20 раз

качаю пресс на различную группу мышц по 30 раз

5. ограничений в этом нет,кушаю все, ну и здоровое питание 

Привет!

1. Мои недавние фото уже есть в сообществе, но вчера еще сфоткалась в 3-х ракурсах

2. ОГ - 98, ОТ - 78, ОБ - 96, ОЖ - 89, ОН - 59

3 Вес - 67, а рост не надо? мой 162 см

4 Тренировке через день по этому видео http://www.youtube.com/watch?v=L1OaQR4-kWU&list=PLFD1A80BBD4C2E592  Еще по возможности бегать на беговой дорожке 2 раза в неделю

5 По питанию - не есть после 18.00, пить по 2 л. воды, постараться заменить кофе на зеленый чай

6 Каждый день - горячий антицеллюлитный скраб, масло антицеллюлитное и крем для упругости кожи, 2 раза в неделю - ледяная маска-обертывание

Сегодня косячила, но не сильно. Выпила 3 чашки кофе с молоком и съела кусок торта (правда утром), на обед - рис с 2-мя кусочками рыбы и чай с слоеным печеником, схомячила кусок колбасы, на ужин - 2 банана и яблоко. Надеюсь сегодня позаниматься

  Привет, Всем!                                                                                                                    1. Измерила объемы: ОГ-95 см,ОТ-83 см,ОБ-105 см, объем ноги-63                                        рост-165 см, вес на 1,04,2013-68,4 кг.                                                                               2. Считаем калории  и все.Исключаю белый хлеб, сладкое и жирное.Разгрузочный день(чередую яблоко, рис). Завтрак кофе с молоком, черных хлеб с маслом и красной рыбкой, обед овощной суп 300 мл+ 100 мяса, ужин салат( огурец+ перец сладкий +пекинская капуста+ заправка соевый соус и масло) и 100 ы (нерка на гриле)  .Пью много воды более 8 чашку чай или вода.После 7 ч  закрываем рот на замок  .                  3.Физические нагрузка на сегодня :гуляли с дочкой 2 раза по 2 часа (дочь метеор не постоишь)+ вечером 10 минут упражнений.                                                                            4.Дополнительный уход 3раза в неделю делаю баночный  массаж. Делала массаж        И я забывать и о лице и о теле скраб + массочка                                                        5.Цель хочу потерять 5 кг и не останавливаться (я уже потеряла 15 кг)                               А тепер фото                                                                                                                      .                                                                                          

Привет всем!!! Итак, первый день

1. сфотографировалась. 

2 Мои параметры:Объемы  ОГ- 96 ОТ-82 ОБ-107 Объем живота по пупку-91 см объем бедра – 57см  объем под грудью-78см

3. Вес 69,400 (хочу как первую планку 60 кг, а потом 55 кг)

4.Питаться буду стараться по системе - 60. А вот физические упражнения буду подбирать под себя из разных систем. Потому что у меня варикоз, и не все нагрузки подходят. В планах пресс, обруч - у меня низ живота и пресс проблемные места, и занятия для попы. Буду стараться хоть понемногу, но каждый день, постепенно наращивая нагрузки.

5.Питание буду стараться вести по системе- основные моменты - не есть после 6, убрать сладости и сахар, не есть дрожжевую выпечку,  не есть макароны и картошку с мясом, убрать жирное и жареное. И самое главное научиться сытно завтракать, обедать средне, а ужин совсем легкий. А то у меня сейчас все наоборот.

6.Уход за собой тоже будет  - надо убрать растяжки на животе и бедрах. А да, самое главное надо что-то сделать с грудью!!! А то доча всю красоту съела. А муж категорически против пластики. буду пробовать кофейный скраб и мумие.

Вот вроде бы все расписала. Надеюсь не очень скучно получилось.

привет! ну вот и настал день "Х" ну, начнем...

1) фоткаться не стала- уж больно тошно на себя такую "любоваться"

2) обьемы: ОГ-102,ОТ-93 вот где поле для работы! ОБ-100

3) вес 66 кг, рост 161

 4) сегодня будет хула -хуп 15 мин,еще  посмотрю из видео, на чем остановиться....

5) про питание- решила не есть после 19.00 , исключила сладости( постная печенюшка считается????)   на диету садится боюсь, так как ГВ. был опыт- два дня и молока меньше стало((((  

 6) на десерт обертывание от фитнесс- боди и крем на ночь, вкупе с массажером.

вроде усё на сегодня))))

ну что! день первый! и наела я как на убой! 

завтрак: бутерброд из кусочка черного хлеба, кружочка колбасы и сыра, йогурт 0,1%, кофе без молока и сахара.

На работе: косяк! слойка с вишней и компот.

обед: постный рассольник, две ириски, чай

ужин: горошница без масла, 1 тефтелька паровая, 1 конфетка, чай.

вечером будет ДМ проблемные зоны. 

буду пересматривать завтрак и перекус на работе.

Рост 175, вес 67, объемы не измеряла, но надо

  привет.

1) Фото есть. Достигну хороших результатов покажусь))

2) Замеры вечером. выложу.

3) Вес мой 78 кг.  Рост 170

4) Решила питаться согласно этой статье: http://www.babyblog.ru/community/post/bezdiet/43559 , после 19.00 кефирчик. Решила это сегодня, поэтому сейчас мое питание далеко отздорового.((( 

5) Спорт: первый месяц Джиллиан майклс. + лестницы дома и на работе. 

6) С дополнительным уходом тож. нужно подумать... 

1.Фото сделала.Выложу к 1 июня.

2.ОГ-89,ОТ-76,ОЖ - 79,ОБ - 86(( совсем попы не стало((рост 162

3.вес 52,5

4.После обеда 45-50 минут Зумба,вечером 20 мин Хула-Хуп,бодифлекс,2-3 раза в неделю упражнения на пресс,каждый вечер скраб на живот,в течении дня упражнения"Вакуум".

5.Завтрак - каша или яичница,халва,курага,чернослив.Обед суп,полдник морковь сырая или яблоко,кефир,ужин мясо или рыба с овощами или творог.Воды около 2 литров в сутки.

Моя цель - плоский животик к лету)

Девочки, привет.

Вот и я вливаюсь в дружные ряды стройнеющих.

Мои замеры:

Рост 1, 7 м

Вес 72, 6 кг

Бедра 109 см

Живот 94

Талия 81 см

Грудь 90 си

Объем ноги 60 см.

В идеале похудеть до 60 кг.

Мои планы по достижению стройности:

1. Правильное питание. Кушать не менее 5 раз в день легкую и полезную пищу. Выпивать не менее 2х литров воды.С водой вообще сложности. Не люблю воду, прямо заставляю себя. Отказаться от сладкого и пивасика по выходными. 

2. Систематически заниматься упражениями. В планах пилокс, гантели, диск здоровье.  Занятия каждый день.

3. Уход за телом, точнее борьба с Ц.

Кофейный скраб с массажором и ац средства каждый день.  Обертывания 2 раза в неделю.

У меня была недельная подготовка в марафону. Пыталась наладить пп и начать заниматься. С питанием оказалось просто.  Позаниматься получилось через день.  Ушло 1, 6 кг за неделю. Но вот критические дни и пивасик с креветками вернкли все на место (((

привет))) я уже стройнею больше 10 дней, только начались успехи, но сегодня день закончился провалом, еще раз беру волю в кулак, вчера тоже вечером уже были ошибки, при этом вес вернулся в первоначальную цифру.... :((( ужас! а ведь мне надо сбросить около 15 кг! не буду говорить в чем мой провал, ибо сама знаю прекрасно... в общем начинаю заново!

1 - фото есть, если что выложу в конце марафона.. параметры: ОГ  - 107 (боже!!!! надеюсь после ГВ станет меньше), ОТ - 94, ОБ - 102, ОЖ - 103 (самая моя проблемная зона, будто беременность блин!!), ляжка - 58 см.... ужасно короче, хотя я смотрю на себя и кроме живота проблем почти не вижу...     рост - 156!!!!  вес  - 74 кг

2 - нагрузка: прогулки с коляской, тренировки с ДМ

3 - питание: З - каша на воде с солью, немного сладости и кофе, О - мясо только с овощами, или крупа просто, можно кусочек отрубного хлеба, яблоко У - что-то белковое, потом вечером йогурт или кефир и хватит мне - и так жирная!   воду я и так хлебаю - с этим проблем нет))) 

пока все! 

1 Фото есть, выкладывать пока не буду

2 Параметры на сегодняшний день: ОГ= 89, ОТ=68, ОБ=88, Объем живота по пупку = 71 , объем бедра = 50, объем под грудью = 75

3 Вес = 51,400

4 Занимаюсь утром по графику:

 День 1: выполняю упражнения для укрепления пресса, спины, ягодиц, рук и груди,  40 минут.

 День 2: отдых

День 3: йога, 1,5 часа

День 4: отдых

Ежедневные прогулки с ребенком по 2 часа, по возможности тренировки на эллиптическом тренажере по 15-30 минут.

5 Питание диетическое, гипоаллергенная диета. Полностью исключены дрожжи, сода, уксус, хлеб, картофель, сахар и все продукты, содержащие сахар. 

Основа рациона – овощи и злаки. Утром ем злаки (пророщенная пшеница либо каша на воде), днем паровые овощи и мясо, на полдник можно зеленое яблоко, вечером овощи и злаки. 

6 Уход за собой: кофейный скраб (2-3 раза в неделю).

Ну, поехали!!!! Могу отчитываться после работы только Моя цель похудеть до 60кг и четко обозначить талию и уменьшить целлюлит и растяжки. Путевки на руках, отступать нельзя, за нами Москва))))))))))

На сегодняшний день ОТ- 83см, ОБ -103см, ОГ -92см Обедра -56см Вес 69кг, рост 174см

Программа занятий на неделю, каждый день по 20-30 мин Хула-хуп Попробую ДМ, очень интересно попробовать, т.к. многие девочки здесь занимаются Еще ничего не скачивала, поделитесь ссылками пожалуйста

По питанию, Сладкое- враг фигуре, но я без него не могуууууууууууууууу, но буду стараться)) Не есть после 6, но если очень хочется, то кефирчик 0% с отрубями, или Велле овсянный, правда Велле не успеваю выпивать, дети раньше меня находят его. И побольше клетчатки, т.е овощные салатики каждый день, с оливковым маслом ммммммммммммм)) И надо углеводы утром, а белки вечером Вот! Нельзя категорически хлеб, особенно белый, Больше овощей

Каждый вечер массаж с антицеллюлитным гелем

1. Фото сделаю позже))

2. ОГ 99, ОЖивота 109!!, ОБ 103

3. Вес 77,5

4. Занятие еще не выбрала, все присматриваюсь))

5. Не есть сладкого!!!!

Хочу 70 кг

Привет! Уже две недели стараюсь придерживаться ПП. Результата пока нет, даже вес на сегодня больше на 1 кг, но это видимо дает о себе знать празднование ДР в выходные. Так что начинаю заново. Цель: похудеть к лету на 5 кг, убрать жировую прослойку вокруг талии.

1. Фото сделала, но выложу, когда будет результат.

2. ОГ-94, ОПГ-79, ОТ-69, ОЖ-83, ОБ-96, ОН-57

3. 60,3 кг, рост 160 см

4. Продолжаю как и раньше: утром зарядка на 15 мин, вечером Джилиан (чередую плоский живот и  30-дневку, сегодня начала 3 уровень)

5. Продолжаю ПП. Буду увеличивать кол-во белка и убирать сладкое после обеда, постараюсь оставить только утром. Мучное и так не ем, воду пью.

Добрый день! Измерила параметры.

 ОГ-89;ОТ-70;ОБ-96;О бедра 53;Вес 63 Рост 174

Питание: ставлю задачу, ограничить мучное и сладкое, перейти на растительную пищу (или по крайней мере стремиться к этому)

Нагрузка пока только раз в день, но каждый день. В основном упражнения на подтягивание мышц.

Может выкрою время на LPG, дает очень хороший результат. Сбросить нужно немного, 3-4 кг, думаю с вами вместе у меня быстро получится!

 итак, за плечами 10 дней ПП и нерегулярных тренировок) на сегодня:

ОБ 96 (-2см)

ОТ 67 (-1см)

Обедра 52,5

 вес 59,1 (-1,1кг)

3.план питания- без сладкого, мучного, не есть после 20 (с 18до 20 -кефир), питание дробное 5-6 раз в день

вода 1,8л

оливковое масло по утрам

4. тренировки: бег- через день, упражнения на пресс - каждый день, упражнения с JV- через день, упражнения на грудь -через день

5.уход за собой: обертывания раз в 2 дня (начну со среды), маски для лица - через день, маски для волос - через день. контрастный душ( очень его не люблю но надо)

2. ОГ-96, ОПГ - 86, ОТ - 82, ОЖ - 95, ОБ - 113,

3. ВЕС - 77кг

4. Бодифлекс - 20 минут в день, скакалка - 15 мин в день, упражнения на пресс 30 раз по 3 подхода, упражнения на бедра и ягодицы по Сидни, в целом эта тренировка тоже занимает минут 20 Так занимаюсь уже 5 дней. Результат минус 2 кг. Занятия каждый день. Только не все сразу, а разбросаны в течении дня.Скакалка и упражнения - утро, бодифлекс в основном вечером

5. завтрак-каша овсяная, зелёный чай, второй завтрак - яблоко, обед - суп постный, ужин - мясо паровой, овощи, за 3 часа до сна творог или кефир. Такого принципа питания придерживаюсь ещё 5 дней, потом менять буду

6. баночный массаж делаю через день

Ну и я отчитаюсь первая. Для примера=)

ОГ - 80, ОТ - 68, ОБ - 94, объем живота по пупку - 79, объем бедра - 51. Вес - 52,8.

Я занимаюсь уже 2 недели, сначала решила заниматься через день, но так мне не понравилось. Теперь занятия у меня по такой схеме - 2 дня занимаюсь, на третий - отдых. В среднем занятия занимают 30 минут, 35 раз на 3 подхода - пресс, 10 раз на 2 подхода упражнения на бока (лежу на боку, опираюсь на локоть и поднимаю филейную часть вверх, опираясь на ступни), потом по 30 раз наклоны два подхода, упражнения для ягодиц (лежу на спине, опираюсь одной ногой на стул, вторая в воздухе, поднимаю таз, чтобы тело было прямой линией), различные махи ногами по 15 раз на 2 подхода. И, когда тело хорошенько разогреется приступаю к растяжке. Растягиваю в основном ноги, нои спинку тоже стараюсь вниманием не обходить.

По питанию план: пить больше воды - перед каждым приемом пищи за полчаса стаканчик, вместо сладостей - сухофрукты.

По уходу за собой - на эту неделю планы не строю, переезд на носу, некогда, к сожалению, этим заниматься, надеюсь вписать в эту графу план уже на следующей неделе.

Привет. 
Я уже неделю как марафоню,за неделю ушел ровно 1 кг.

Сейчас: вес 67,1, рост 160. 

ОГ 100, ОЖ 90,ОТ 85, ОБ 97, Оноги 56.

Цель: вес 58 кг, Ож 80, ОТ 70-75  и более или менее подтянутый вид

Как: ПП (считаю калории, соотношение БЖУ, при этом питаюсь разнообразно и полезно)+поливитамины.  Полностью отказалась от сахара в чае и кофе и от белого хлеба. Минимум сладкого (максимум мармеладка в день).  Из нагрузок диск здоровье, массажный обруч, приседания, отжимания и упражнения на пресс. Общая нагрузка в день  30 мин. Заниматься буду каждый день. Постараюсь пить больше воды.

1) Фото есть)))

2) ОГ 94, ОТ 81, ОБ 110, ОЖ 96, ОН 57.

3) Вес 67,100, рост 164.

4) Прогулки с детем в быстром темпе, упражнения на прес, наклоны, приседания...постепенно буду добавлять нагрузки и упражнения.

5) Убираю белый хлеб, ржаной немного пока оставила, убрала сладкое и мучное, вместо сладкого кушаю сухофрукты с чаем, мясо 2-3 раза в неделю, рыба 2-3 раза в неделю, все вареное или запеченое, порции уменьшаю вдвое, добавляю овощей в свежем и вареном виде. Запрет на чипся, газировки, сухарики и прочее...Питание 5 - 6 раз маленькими порциями.    

6) Антициллюлитный крем, баночный массаж, вибромассаж, буду все это чередовать...

1. Сделано.

2. ОГ - 93, ОТ - 79, ОЖ - 92, ОБ - 96, ОН - 57,5

3. 64,4

4. Видеотренировки 5-6 раз в неделю по часу (если в середине дня) или по 35 мин (если утром натощак) 

5. План - придерживаться своего плана))) питания, не срываться

6.  Ежедневно - массаж с кремами-маслами для тела, 2 раза в неделю - скраб.

1.  Фото сделала)) 

2. Не найду см.ленту,завтра куплю если не найду и допишу.

3. Вес 99кг. О боже, я - бегемот. За Б набрала всего 7 кг. Потом ушло 16!! Но... я опять их вернула((((

4. 2 раза в неделю фитнесс. Каждый день 2 часа пеших прогулок.

5. Питаюсь по принципу раздельного питания + 2 л воды в день. 

6. Душ с разогревающим скрабом, обертывания с антицеллюлитным гелем +баночный массаж

1 сфотографировалась, ужаснулась

2 Вес 73 кг, рост 162, возраст, буду рада 64 кг к лету и как цель 56 кг. на перспективу (к сентябрю, к морю!)

3 считаю калории и бжу, в перспективе спорт, но с 73 кг. скакать не буду, т.к. травмоопасно( добавлю позже для разгона метаболизма как только вес встанет.

 есть нормальный хул-хуп буду его крутить, т.к. массаж делать вообще не умею

4 ОЖ -99; ОПГ - 87; ОБ - 102; ОН - 58,5; ОТ-88; ОР-36

1. Фото есть, покажу на финише)))

2.ОГ 94 ОподГ 75 ОТ 74 ОЖ 84 ОБ 98 ОН 50

3. вес 61 кг рост 164 возраст 39 лет...к лету буду 55 кг обязательно!

4. Со спортом активно пока не складывается, болит спина((( по возможности каждое утро приветствие солнцу 3 подхода.

5. На этой неделе полный отказ от сладкого и мучного. 2 литра воды. Правильное питание!

6. Массаж общий, пока лечебный...

1. Фото сделаю завтра

2. ОГ 96, ОТ 86, ОБ 111, ОЖ по пупку 94, ОН 64

3. Вес 73, рост 160, к лету хочу сбросить 5 - 7 кг

4. 5 дней в неделю пресс, приседания, отжимания + ходьба на степпере. Позже перейду на бег.

5. Питание. Исключаю жареное, жирное, выпечку, полуфабрикаты. Заставляю себя есть рыбу, хотя бы 1 раза в неделю

6. Уход за собой: маски для волос и лица 2 раза в неделю, для тела: баночный массаж, конртастный душ

1. Фото сделаю позже.

2. ОГ96, ОТ 80, ОБ 103

3. вес 67,4

4. По утрам занимаюсь с Корпан, сегодня косякс  - проспала((. Сейчас пост напишу, хула-хуп покручу.

5. Считаю каллории, сегодня несмотря на то что на обед брала овощи тушеные, на работе кушать не пришлось, перехватила блин с семгой((( - он и нарушил мой баланс БЖУ, и на 250 ккал больше за день...

6. Все есть  для обертываний - только времени нету((( ....

1. фото сделаю в выходные. Сегодня вышла на работу, сил вобще никаких нет.

2. 84 - 68 - 90

3. 57 кг при росте 170

4. пока даже не знаю, что придумать. Наверное, пресс и попу покачаю упражнениями.

5. Лишних перекусов не будет,  5разовое питание. На ночь есть не буду.

6. прикуплю крем какои-нибудь АЦ и попробую его в деиствии.

привет.я с 1 марта питаюсь по системе  - 60.планирую и дальше её придерживаться.

1. фото есть

2.Ог-85, От-66, Об-92, Оживота-74, Обедра-52,5

3. вес- 53. рост 155

4. планирую чередовать ДМ 30дневку(на этой неделе 2ой уровень) и плоский живот.так же по возможность упражнения для внутренней стороны бедер.

5.продолжу питаться по системе - 60

6 планирую чередовать обвертывание с баночным массажем, ежедневно АЦ крем,2 раза в неделю скраб кофейный.