Джиллиан Майклс. Плоский животик

У меня так было на трий раз и живот заболел, думаю стала правильно делать

я тоже пару месяцев по ней занималась!попробуйте с Анной Куркуриной

Ноги болят, потому что пресс слабый и нагрузка идет больше на ноги, со временем это пройдет. К тому же у Джилиан много всяких стоячих упражнений с задиранием ног, что так же дает нагрузку на ноги. Как вариант выполнять лежачие упражнения заявленные с прямыми ногами немного согнув ноги в коленях. А шея, как говорит мой инструктор - не прижимайте голову к груди, представте между подбородком и грудю яблоко, и если шея все равно сильно напрягается, при выполнении упражнения поддерживайте ее рукой, слегка давя головой в ладонь.

Sheia bolit- nado perestat podnimat plechi k ysham vo vremia zaniatii.

Шея, не правильно пресс качаете, тянете "за шею туловище", а ноги смотря где болят:)