Про пресс
Красивый животикДевчата, у кого когда пресс сошелся? в смысле ,квадраты к друг другу вновь тесно встали? а то я качаю пресс, а у меня между квадратиками сантиметр-полтора пустоты! =)))
Светлана
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
Юлия Гранд
ты поаккуратней. давно пресс качешь? Во время беременности прямые мышцы живота под действием увеличившейся матки растягиваются и расходятся в стороны от средней линии живота. Это расхождение называется диастазом. Определить, имеется ли расхождение прямых мышц живота, несложно. Для этого нужно лечь на спину и поднять прямые ноги на 5—10 см над поверхностью, на которой вы лежите. При наличии диастаза по средней линии живота образуется валик, возвышающийся над разошедшимися в стороны прямыми мышцами живота. Его можно увидеть или прощупать. Это явление заметно еще во время беременности, оно может сохраняться и в течение 2 месяцев послеродового периода (если были естественные роды), при этом величина диастаза (промежуток разошедшимися мышцами) на уровне пупка должна постепенно саопроизвольно сокращаться.Если спустя 2 месяца после родов диастаз сохраняется, то отчасти помочь справиться с расхождением помогут физические упражнения. Начинать занятия рекомендуется тогда, когда расстояние между мышцами не будет превышать 4—5 см (это приблизительно ширина двух пальцев, расположенных продольно по краю прямых мышц живота). Именно таким это расстояние становится, как правило, через 6—8 недель после родов. Обратите внимание, что до этого не следует выполнять активные упражнения для тренировки мышц брюшного пресса, поднимать и переносить тяжести, превышающие по весу вашего младенца, так как при значительной физической нагрузке повышается внутрибрюшное давление, которое способствует сохранению диастаза. В этот период сокращению мышц помогут легкие тренировки — дыхательные упражнения животом: на вдохе нужно надуть живот, на выдохе — максимально втянуть. Повторить 10—15 раз, делать с первого дня после родов по нескольку раз в день, если, конечно, роды были естественными, а не путем кесарева сечения.
26.06.2010
Ответить
Сандра
Юль! Ты только не переусердствуй! Говорят, что мыщцы сходятся примерно к 3у месяцу, а у некоторых этот процесс занимает намного больше времени. Главное, все упражнения на пресс выполнять граматно и не перегибать палку, дабы не навредить мышцам и, конечно, молочку! А фигурка у тебя и так суперская - потерпи немного! =))
22.04.2010
Ответить
...
Юля
а я вроде и не переусердствую=))))))) но мышцы уже сходятся, ура=)))) как чудо-пояс???=))))
23.04.2010
Ответить
Сандра
Вот видишь! Но паник! 
А пояс у меня больше на полке пылиться... Просто, я тут всякого начиталась про такие пояса (мол, некоторым здоровье подпортил...), так что, сейчас очень редко им пользуюсь.
А пояс у меня больше на полке пылиться... Просто, я тут всякого начиталась про такие пояса (мол, некоторым здоровье подпортил...), так что, сейчас очень редко им пользуюсь.
23.04.2010
Ответить
Настя
Дорогая, если ты кормишь грудью, то поосторожней с качанием пресса! о 3-х месяцев вообще не советуют спортом заниматься!
03.04.2010
Ответить
Юля
ну спортом я не могу назвать мои 15 минут в день=)))я знаю, Настюш, что надо аккуранто - я делаю статические упражнения, от которых пульс не учащается и молочная кислота в мышцах не так активно образуется=)))
03.04.2010
Ответить
Виктория
Юлёк, ну ты издеваешься)))))))) Какииие квадраты))))))))) Там вообще одно сплошное мягкое место!! Месяц 4 беременности!!!! У тебя уже квадраты.....Завидую по доброму конечно!!
02.04.2010
Ответить
Юля
да если б были квадраты,Я бы давно уже всем бы хвасталась своими фотками=))квадраты спрятаны!)))) просто они прощупываются, видимо ,пресс не совсем сошел, а между мышцами реальные дырки! =)))
03.04.2010
Ответить
Вика
Такая же ерунда,как у Яны! Мне бы еще килограмм 20 сбросить,а потом про кубики думать!))))) А у тебя просто все шикарно,так что очень не заморачивайся!)))))
02.04.2010
Ответить
Юля
=))))))))))эй, ну я же не сказала, что у меня прямо квадраты торчат!=))они тоже спрятаны под жирком!=)))но прощупываются=)))))вот для того. чтоб видны были, и качаю=)))
02.04.2010
Ответить
Вика
Ну,считай тебе повезло,у меня они за таким слоем жира,что даже не прощупываются!)))
02.04.2010
Ответить
Юля
я могу рассказать ,как мне раньше помогало=))кстати, я не верю, что у тебя как на 4 месяце - ты вон какая стройняша! Я тебе чуть попозже сюда загружу пару фоток с теми упражнениями, что я делала до Б=)))
03.04.2010
Ответить
