Отчет за 27.06, день 10, марафон 4

Доброго времени суток, дорогие участницы! Как ваши дела? Продолжаем работу над собой! Ведь это в наших силах, мы хотим и можем измениться!

ссылка Все программы Джилл онлайн

ссылка Метаболизм

ссылка Плоский живот за 6 недель

ссылка Нет проблемным зонам
ссылка 30 дневка!!!
ссылка Лучшие упражнения для брюшного преса


ссылка Убрать живот за 4 минуты
ссылка Упражнения на внутренюю сторону бедра
ссылка Убираем жир с боков и спины
ссылка Нижняя часть живота
ссылка Убираем уши
ссылка Живот под всеми углами
ссылка Мышцы груди

Для новичков по плану сегодня Сокращенные проблемные зоны (Quicke touble zone) Это разминка + упражнения до 30 минуты видео + заминка или разминка + упражнения после 30 минуты + заминка)

Отчет

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов