Хочу похудеть!

Я за Дюкана. Сама начинала на нём со 102кг. Вес уходит не быстро, а вот объёмы тяют в прямом смыле этого слова.

я попробоваа сначала (тоже почти со 100кг начинала) систему -60. Продержалась 5 недель, скинула кг 7 и набрала обратно, потому что свободное питание до 12 часов утра не для меня! Если вы уверенны в себе на 100%, что до 12 завтрак будет адекватный и не сорветесь, то можно. Но результат будет медленные, эта система при весе 100 кг на год где-то.Так долго я не могу.. Решила, что мне надо жесткую более диету. Села на Дюкана. Состоит из 4х этапов. Атака (чистый белок), круиз (чередование белковых и белково углеводных дней), консолидация (закрепление результата). Читая отзывы, я поняла, что закрепить результат мало у кого получается. Люди устают от белка окончательно и вместо закрепления, что обязательно, срываются и как итог набирают вес обратно. Второе, белок усваивается только с клетчаткой, в количестве 30 г за прием пищи. А Дукан весь из белка. Знаете, куда девается белок без клетчатки (салата, например) и все,ч то больше 30г? Гнеет в кишечнике! На 7 день я покрылась пятнами и прыщами от белка. Ковальков. Его. однозначно, следует почитать! Обязательно. Даже если его система не для вас, то много полезного из его книги точно подчерпнете.  Итог. Первый рывок в 7 кг я сделала на японской диете (она трудная. но здорово нормализует питание), далее сидела вместо( 2х недель) 6 недель на первом этапе Ковалькова.+ спорт, спорт, спорт. Любой. Но ежедневно.Хоть 20 минут, но каждый день. Сейчас я на сочетании всего сразу.Например, кушаю утром активию, витаминку и орешки по-Ковалькову, в обед коричневый рис по системе -60 и вечером белок по-Дюкану или салат по-Ковалькову. Стараюсь питаться раздельно по-Шелтону. И спорт, спорт. спорт. Уже минус 19 кг за 2 месяца. Чего и вам желаю.      

система -60