Расстроилась.
Джиллиан МайклсЯ сейчас делаю "Революцию тела" с Джилл,уже прошла 2 месяца и неделю,по телу реально видны изменения,живот хорошо ушел,но вот бедра реально растут,ушки стали заметнее.Это не первая моя программа с ней,я занимаюсь с апреля и вот правда,спустя полгода видны результаты,правда не такие,что б уж очень,но уже есть прогресс.Но вот по поводу бедер я расстроилась-я не худышка и быть худой не хочу,хочу быть подтянутой и спортивной,а тут бедра пошли накачиваться.Что делать,девочки?Я на ПП-уже полтора года,вернее на поддержке,просто иногда позволяю себе что-то очень любимое,но не каждый день конечно.
Люда
я 7 недель закончила. но мое больное место живот. буду надеяться что он уйдет, а талия у меня 82 см
23.12.2012
Ответить
Химера
вы объем попы меряли? может, у вас в первую очередь живот ушел, вот и стало казаться, что попа растет?
редкие вкусности никак не могут повлиять.
22.12.2012
Ответить
Оксана
Живот ушел однозначно,попа все такая же,но вот именно ноги вверху-не замеряла раньше,но зрительно увеличились.А конкретно вас хотела спросить-после Джилл хочу на Бодирок с Зузанной перейти,смущает ее бедра-у меня примерно так же,видно,что они не худые-боюсь разнесет еще больше))))))))))))))
Ваши фото видела-огромный результат,Вы молодец!И по поводу Бодирока-с кем Вы занимаетесь и как часто?Мне Зузанна нравится,пока разбираюсь с тренировками,не могу понять-каждую тренировку делать целую неделю через день?
И спасибо за стимул!
22.12.2012
Ответить
Химера
Спасибо)
сильно не разнесет, думаю... если вы на ПП, то все лишее уйдет. У меня противоположная проблема - бедра узкие.
Я занимаюсь с Зузкой 5 раз в неделю. Тренировки каждый раз меняю. Стараюсь делать акцент на какой-то определенной части тела. Иногда, как например сегодня, когда попа от вчерашнего еще болит, а я не нашла трени, где не было бы нагрузки на нее, а сама составила программу, взяв ее упражнения направленные только на пресс и руки.
Разбираться там особо нечего. Берете перввую попавшуюся и делаете. Разницы особой нет, хотя те что идут первыми (на последних страницах) посложнее и подлинне немного.
Зузка сейчас отделилась от команды бодирока. Их унесло куда-то... куда-то нафик))) их тренировки за последний год требуют кучу инвентаря явно выходящего за пределы домашних тренировок, суетливы, много путаницы, а ощущения после так себе....
22.12.2012
Ответить
Anutka
Я вот сегодня попробовала одну тренировку с Зузанной,№1,это конечно что-то!!!До этого занималась с Джиллиан,короче к Зузанне я наверное еще не готова,тяжко было...Или там для новичков что-то есть?
22.12.2012
Ответить
Оксана
Кажется нету.Я сама боюсь начинать-присесть в пистолет не могу вообще))))))))))))))
22.12.2012
Ответить
Химера
вот пистолеты, кстати, я тоже так до сих пор делаю, не опираюсь, а балланс держу. иначе падаю))) это мое самое нелюбимое упражнение)))
22.12.2012
Ответить
Химера
Я со школы не помню, но это кошмар какой-то))) ме особенно нравится, когда предлагается сделать пистолет, а потом, стоя на 1 ноге еще и отжаться, а потом снова пистолет и так 50 секунд)))
Бодирок сразу привлек меня тем, что я через 5 минут начинаю потеть, хотя потоотделение у меня даже в сауне практически отстуствует. Это для меня показатель интенсивности, которую больше нигде и не от чего не получала)
22.12.2012
Ответить
Химера
))))))))
есть облегченные варианты - типа, отжимания от колен, выпады не в прыжке, как положенно, а потихоньку, как все остальные предлагают)))
Я первые 1-1,5 месяца плакала. В прямом смысле заканчивала тренировку с рыданиями)))
№1, кстати, довольно сложная. попробуйте лучше те, что идут последними номерами, мне из приходится в 1,5 -2 раза увеличивать, чтобы выложиться.
22.12.2012
Ответить
Химера
Да)) И получать глубокое моральное удовлетворение)))
Я недавно развлекалась прыжками, держа на руках 16кг. сумку с песком, а год назад и и просто попрыгать было очень тяжело, в глазах сразу темнело и сердце выпригивало буквально через 30 секунд)
22.12.2012
Ответить
Anutka
Да,тоже так хочу)))Вы молодец!!!Я как включила сегодняшнюю тренировку,обалдела...Джиллиан намного легче дается...Хотя по началу тоже нелегко было!Не могла по началу даже скалолаз делать,а сейчас легко!!!А у Зузанны на выносливость конкретно!!!
22.12.2012
Ответить
Оксана
Я планировала взять ее 1 тренировку и сделать за неделю 4 раза-чаще вроде бы нельзя,мыщцы не отдыхают и забиваются.Потм 2-ю и так далее.Но вот сама решила попробовать приседание-пистолет-нифига не получается)))))))))))))
Кстати Зузанна 2 года назад была стройнее в бедрах.
22.12.2012
Ответить
Химера
она была намного более сушеной. а сейчас больше похожа на реального человека.
Если сравнить тренировку №1 и №46, но видно, что она пришла в форму после перерыва.
4 дня подряд одну ту же неправильно. Мышцам станет плохо после второй уже)) для этого и чередуют.
мне уже некомфортно делатеся, если я не занимаюсь. Организм привык к нагрузкам, я даже уснуть не смогу))
22.12.2012
Ответить
Оксана
А как чередовать?Ведь нигде вроде не описан план тренировок?А вообще знаю,муж раньше усиленно занимался-1 день нужно на верх,1 день на низ,перерыв и повторить.В общем 4 раза в неделю.Вроде она и не описывает какие тренировки для каких мышц-неужели просто хаотично чередовать?
22.12.2012
Ответить
Химера
я делаю так - верх+пресс, ноги+пресс, жиросжигающие+пресс, денек отдыхаю.Иногда делаю какие-нибудь ударные тренировки по 40-60 минут в основном из старых 2-летней давности.
Зузка, в основном далает тренировки на все тело сразу, но легкий уклон (верх или низ) все равно есть. Или, как я уже писала, я сама составляю програаму из ее упражнений, но сначала лучше этого не далать. Начинающему лучше брать тренировки хаотично и делать их через день, чтобы мышцы успевали отходить, когда втянетесь переходить на 5 дней в неделю.
В общем, надо поробовать сделать хоть одну треню и прислушаться к ощущениям))
У мужчин в спотзале немного иные задачи и нагрузки, поэтому и график чуть другой)
22.12.2012
Ответить
Svetlana
Она очень поправилась от стресса, потому ее долго и не было. Развод - дело такое.
24.12.2012
Ответить