яся → Клуб Стройнеющих / Дневники худеющих

Москва

День третий

Не делайте разгруз на кефире и фруктах. Фрукты низкокалорийны, но в них много сахара. Кефир задерживает воду + в нем тоже молочный сахар. Никакого питания, срывы неизбежны, эффект кратковременный.

Просто если хотите сделать действительно эффективную разгрузку, старайтесь повысить количество белка. На завтрак 4 отварных белка, 2-3 ложки овсянки, зеленое яблоко. А потом в течение дня 3 приема пищи одинаковых (небольшой кусок отварной грудки или рыбы нежирной с зелеными овощами). На ужин 5-6 отварных белков. За день много воды. Соль не добавляйте.

Несколько дней так поешьте и вес уйдет, и организм не пострадает как на кефире с фруктами, и все необходимые элементы с питанием получите.

09.07.2013

Ответить

яся

Москва

спасибо за инфу.

но у меня цель меньше съесть на разгруз, а дальше ПП уже. в свое время фруктовые разгрузы очень помогали мне, и мне легко их переносить, тк я сладкоежка.

09.07.2013

Ответить

krevetochka

Просто вы на фруктовых разгрузах получаете много сахара и никаких питат.веществ, мышечная масса теряется, а именно мышцы жгут больше всего калорий. Потом организм наверстывать будет, плюс на таких разгрузах понижается обмен веществ.

Хотите терять вес, потребляйте больше белка, меньше углеводов (а фрукты это ого-го какой углевод), больше зеленых овощей. И чтоб быстрее худелось, маленькие порции каждые 3 часа. Метаболизм разгоняется с невероятной силой. Я так 27 кг сбросила очень быстро.

09.07.2013

Ответить

яся

Москва

а чем заменять углеводы тогда? (мне очень нужен если не шоколад, то хотя бы фрукты) и я знаю буду свое желание ограничивать - буду срываться

про белок это понятно, его никто и не отменял. но много белка есть не могу тоже, почки начинают болеть - поэтому разгруз точно не прокатит на нем.

09.07.2013

Ответить

krevetochka

Ну что значит "нужно"? Если есть цель сбросить вес, то надо действовать правильным методом, полноценным питанием и отказать себе в слабостях. Или хотя бы раз в неделю на завтрак есть что-то любимое и вкусное. Месяцев 6 терпения и вы у цели.

А спортом занимаетесь?

09.07.2013

Ответить

яся

Москва

пока урывками только по видео. планирую ежедневно заниматься, утром зарядка, вечером кардио.

есть цель, и более того, есть примерное видение как ее достичь. то что организм после родов по другому реагирует это да, но я перед Б, смогла победить свой лишний вес, и фруктовые разгрузы (или просто фруктовые дни, когда я наедалась разными фруктами) мне помогали в этом

но тогда было больше времени, и соотв. спорта, и всяких процедур типа обертываний и прочего

09.07.2013

Ответить

krevetochka

Я после кесарева за 3 месяца 20 кг убрала только питанием и кардио, а потом в тренажерном зале оставшиеся 7 победила. Но 80% успеха в питании, конечно.

09.07.2013

Ответить

яся

Москва

я после кесарева в зал весной ходила, и питалась белок+овощи, за 1,5-2 часа до, через 1,5 после, и кардио , и зал, и сауна - все что удалось 76 кг , все ниже никак.

сейчас надеюсь дело пойдет, организм перестраивается странно как то. кардио у меня по видео как раз.

спасибо за ваше мнение!

09.07.2013

Ответить

День третий

Похожие записи