Марафон ПГ - день 17

Итак, девочки, я в свое время думала, что похудеть можно только динамичными упражнениями и всячески игнорировала статику. Думала халява все это ...ан нет. Пилатес меня просто сразил наповал. И я вам сегодня предлагаю такую легкую тренировочку. Сделать надо всю. К сожалению, я не нашла этого урока на русском, но думаю вы справитесь. Сделайте как девушка. Ее упражнения на боку на ноги я делаю всегда когда смотрю фильм перед телевизором, просто чтобы не лежать на диване без дела, лежу на коврике... и делаю ))

Итак. Начну с того, что всех поздравляю. 

Переводы?

Из первого племени во второе под тем же порядковым номером - 4@scorospelo4ka

Из второго племени в третье под теме же порядковыми