чем можно добрать белок?
ЗОЖ и ППВсем привет) подскажите пожалуйста, чем добрать белок? пожирам и углеводам нормально сегодня,а белка совсем мало(((
| Период | Время | Калории, ккал | Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр |
| 08:30 | 577.5 | 18.16 | 11.86 | 114.47 | |
| 08:33 | 161.4 | 20.1 | 2.98 | 14.24 | |
| 08:34 | 213 | 11.3 | 9.4 | 21.8 | |
| 08:36 | 77.5 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | |
| 08:36 | 208.5 | 12.9 | 0.84 | 37.35 | |
| 17:54 | 301.2 | 23.62 | 4.72 | 35.9 | |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| Весь день | 1539.10 | 86.74 | 30.46 | 239.93 |
Яна
Яичный белок съесть вареный, салат с тунцом (тунец конс.+огурец+укроп), творог.А углеводов не многовато? У меня обычно не больше 150 гр получается, правда я обычно не добираю углей чуток, специально) В процентах не считает у вас?
20.03.2014
Ответить
Арина
сегодня многовато))) а так мой коридор 1544-1707ккал, Б 115-128, Ж 34-37, У 193-213, считает просто я не могу вставить таблицы , не получаеися с калоризатора
20.03.2014
Ответить
Яна
Понятно, у вас просто порог калорий больше чем мой, поэтому и углей мне так много показалось)
20.03.2014
Ответить
Арина
я обычно по ккал не добираю,1200 1300 выходит,а вот жиров больше иногда, что не есть хорошо) а салатик попробую сделать)спасибо) 
20.03.2014
Ответить
Яна
А у меня с углями проблема, не добираю, но подумала что пусть лучше углей не доберу чем белка, тем более чем меньше углей тем быстрее худеется. А жир у меня всегда в норму входит иногда чуть меньше, но некогда не больше. Я тут столько инфы прочитала и с девочками советовалась какой все таки мне процент БЖУ для похудения брать, в итоге сказали считать белок 2г на 1 кг веса, 0,75 г жира на 1 кг веса а остальное угли. Пока питаюсь так, посмотрим что через неделю весы покажут)
20.03.2014
Ответить
Арина
вот самое главное белок) а его как раз я не добираю((( попробую так посчитать) надеюсь у тебя вес пойдет вниз))) у меня вот скачет постоянно 
то -500гр,то + ))))
то -500гр,то + ))))
20.03.2014
Ответить
Яна
На этой неделе уже пошел вниз я вчера не вытерпела взвесилась - 700 гр. За первую неделю у меня -900 было, вторую неделю вообще ни + ни -, но я грешу на КД, что жидкость лишняя, сейчас третья неделя и опять пошел вниз, но я белок увеличила)Вот думаю еще может протеина купить, вроде как безопасное средство которое белок заменяет при нехватке. Но еще в раздумьях)
20.03.2014
Ответить
Арина
здорово))) вот у меня 2 неделя пошла как на пп перешла) в талии и животе по -2см) вот хочу кг 3 сбросить еще) я тоже об этом думаю) белка вообще не хватает, рискну наверное)
20.03.2014
Ответить
Вам тоже удачи!
Eleni (снова мама 2017 )
Я добираю белок протеином - вечером особенно его классно пить, сладенький и с молочком обезжиренным ))))
20.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Арин, вот так выглядит банка 
Там разные вкусы - шоколад, ваниль, клубника. У меня сейчас каокой-то печенье-крем )))))
Там разные вкусы - шоколад, ваниль, клубника. У меня сейчас каокой-то печенье-крем )))))
24.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
на здоровье!!! Напиши потом про результаты. У меня что то всё на месте топчется, и вес, и объёмы. Уже начинаю расстраиваться (((
25.03.2014
Ответить
Арина
хорошо)но у меня тоже на месте все пока что(( тоже начинаю расстраиваться, а ты сколько на пп сидишь?
25.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
просидела год, потом вышла на работу и месяца на 4 бросила, пока в работу втянулась. Сейчас возобновляю. Пока 2 недели продержалась, но особых результатов нет ((( считаю бжук, стараюсь перебрать белок, но пока увы. А ты сколько сидишь и какие уже есть успехи?
25.03.2014
Ответить
Арина
да недели 3уже сижу)не без косяков конечно))) сначала кг сбросила,и в обьемах по 2 см ушло(талия и живот),а сейчас все стоит(((руки опускаются уже
25.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Ага, сижу смотрю советы Тани Чабанец по типу фигуры - упражнения в домашних условиях. Думаю, может составить себе такую тренировку. У тебя спорт какой?
25.03.2014
Ответить
Арина
раньше прыгала с джилл,потом кд. сын заболел и забросила( а заканчивала 2 уровень..эххх никак не могу до конца добить его)),сейчас просто пресс качаю, махи ногами,велосипед делаю и все))) а у тебя какой спорт?)))
25.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Я пытаюсь ходить на Зумбу 2 раза в неделю, ну и дома хочу тоже 1-2 раза в неделю делать примерно такие как у тебя упражнения. С Джил я прыгала в прошлом году, прошла всю 30 дневку, потом еще пробовала метаболизм и нет проблемным зонам, но результатов особо не было, да и с ребенком мне было по часу тяжеловато заниматься
25.03.2014
Ответить
Арина
здорово,молодчинка)))) вот и я не могу заниматься нормально)не дает сынок,когда пресс качаю сразу на меня ложится и не слазиет 
26.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Я покупала в отделе спорт.питания при фитнес клубе первые банки, а потом и в магазине спорт.питания нашла
24.03.2014
Ответить
Lisa
А подскажите какой пьете, по какой схеме и где купить? Я тоже белок не добираю, нужно что то предпринять
21.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Я пью Matrix Syntrax. Покупала в спортивном магазине. особой схемы по приему нет - можно вместо ужина, можно на ночь. Я пью на ночь 3/4 от порции - целая очень сладкой кажется и после тренировки. Если в какой-то из дней добираю белок как надо, то могу вообще не пить. у меня банка 900 грамм - стоит 1200-1300, если по полной порции каждый день, то на месяц хватает. мне хватает намного дольше ))))
24.03.2014
Ответить