Краснодар
Стакан теплой воды
Завтрак - творог 2% -180 гр. +60 гр. изюма +50 гр. кефира 1%+ кофе нат.+ 1ч.л. сахара
Перекус - сыр российский 50 гр. +яблоко 140 гр.
Обед -Суп-пюре грибной с курицей 350 гр. ( ни как не закончиться :)) )+ кофе нат.+ 1ч.л. сахара
Перекус : яблоко 2 шт. 260 гр.
Ужин : кур грудка( запеченая в духовке со специями ) 150 гр. +огурец 200 гр.
Перед сном (за 2 -2,5 часа ) Кефир 1% 350 гр. + 5 гр. семя льна
Б -118 ; Ж-33,05 ; У - 140, Кк-1360
Краснодар
Краснодар
Нее, голод не для меня , я потом быстро набираю, а здесь главное дефицит калорий создать , ну и за счет белка идет сброс веса, так как на его переработку требуется больше энергии, чем на угли или жир ) + вода, она ускоряет обмен веществ. Я делала анализ тела на аппарате , просто в покое мой организм расходует 1400 Ккал.+ у меня еще тренажерный зал, на что требуется много сил и энергии. Я на 1200 Ккал как-то пошла просто на фитнес, я думала я просто не смогу от заниматься тренировку, сил реально нет. Ну и цель у меня скинуть лишний жир и набрать мышечную массу, а как известно мышцы тяжелее жира. Вот, накатала )
Черновцы
Согласна с Вами вполне)) Зачем мучить себя диетами если можно особо не ограничивая свой рацион сбрасывать вес? Я тоже на ПП и совсем не голодаю, позволяю многое, отказалось только от хлеба, сливочного масла, колбасы, газировки и конфетопеченек и вес уходит. А на диете 2 недели падаешь в обморок, чтоб увидеть минус 5, а как только начинаешь хоть что-то есть все возвращается вдвойне...зачем тогда мучить организм и убивать метаболизм?
Краснодар
Краснодар
Краснодар
Краснодар
Старый Оскол
Старый Оскол
я сейчас тоже на ПП . Хочу скинуть 4 кг. А они так тяжело даются. По калориям 1400 ем примерно. Меньше будет вообще уже голод. Кашу утром заставила себя есть.Фрукты после обеда уже нем. Только овощи грудка рыбка белки яиц творог
Черновцы
Я бы с утра все таки ела кашу или омлет, а на перекус оставила бы 100 грамм творога с чем-нибудь.
спасибо )