и я туда же))
Девчонки, всем привет!
Созрела и я на ПП. Вторую неделю привыкаю, оцените меню:
Например
7.00 завтрак (овсянка на воде + немного арахиса и сушеного ананаса кусочками)
10.00 перекус (чай, хлебец цельнозерновой, мандарин)
12.30 обед (гречка, печень говяжья, огурец-помидор, без заправки)
15.00 перекус ( кефир)
17.00 перекус (натуральный йогурт Данон, огурец, помидор)
19.30 ужин омлет, огурец, крабовые палочки 2 шт
22.00 перекус (кефир)
на перекус в первой половине дня могу поесть немного миндаля, сухофрукты. Размер порции на глаз, +/- стакан. БЖУ не считаю. Из спорта пока только небольшая зарядка по утрам. Еще начала пить льняное масло по утрам, 1 ст. ложку.
Воду стараюсь пить через 20-30 минут после еды, но пока не выпиваю норму за день, т.к. на работе бывает некогда бежать за водой в другой конец офиса))
Прощу знатоков ПП оценить мое меню - нужно что-то добавить/убрать/изменить?
Мой рост 174, вес 69.
2 года назад после системы минус 60 и тренировок с Дж.Майклз вес составлял 62 кг.
Сейчас получается, наела лишнего немного, НО глобальная потеря веса мне не нужна.
крабопалки ем редко, но вот почему-то именно этот вариант ужина вспомнился в голову при написании поста)) обычно на ужин курица, рыба, печень
