Покритикуйте, пожалуйста, мое питание за 3 дня ( на ПП).:
Среда:
Завтрак: ( 6.30) омлет с овощами, 10 гр 10% сыра, 1 долька горького шоколада, кофе.
Перекус: ( 10.00) 30 гр орехов.
Перекус: ( 12.20) персик, ломтик сыра 10%, кофе.
Обед: ( 15.20) омлет с овощами, Помидор с моцареллой.
Перекус: ( 17.45) 2 инжира, 1 домашнее мюсли( овсяные хлопья, банан,инжир, курага, в духовке).
Ужин: ( 19.30) куриная грудка, Салат из овощей с олив. маслом.
Четверг:
Завтрак: ( 6.30) кургрудка, Тушеные овощи ( кабачок, перец), Ломтик сыра 10%, 2 мюсли, 5 шт орехов.
Перекус( 10.00) : 2 инжира, 1 курага, 5 орехов.
Перекус ( 12.20) - 1 мюсли, 1 курага, 4 шт ореха, ломтик сыра 10%.
обед ( 15.20) - кургрудка, салат из овощей с фетой.
Перекус (17.45) - 4 инжира, зеленый чай.
Ужин: ( 19.30) - 2 клубники, 1 ст. Кефира 1%.
Пятница:
Завтрак ( 6.30) : 30 гр орехов, ломтик сыра 10%, 2 мюсли.
Перекус ( 9.30): 1 инжир, 1 курага, 5 шт орехов.
Перекус ( 11.20): ломтик сыра 10%, персик, 1 курага, кофе.
Обед ( 15.00): кургрудка, салат из овощей, 1 хлебец.
Перекус: домашний йогурт с клубникой. ( будет)
Ужин : рыба тушеная ( треска) , салат из овощей. ( будет).
Что надо подправить? Углеводов много? Трудно остановиться в поедании именно орехов- сухофруктов))
И еще: со след. недели начну бассейн, примерно в 2-3 часа дня, обед сместится вверх, видимо..перед бассейном. А что после него? Перекус( банан)?
Пысы. Сбросить вес надо немного, но, тем не менее. Воду пью.
