ЛИГА СУПЕРГЕРОЕВ "А.Н.Т.И.Ж.ы.Р." - Гибкость
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Главный пост марафона - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3059507
Из Асгарда пришла весточка: " Вы мега молодцы! Повстанцы повержены!"
Приветствую вас, супергерои! Я - Шторм, и я расскажу вам о гибкости. Возможно, вы скажете, что вы и так неуязвимые, сильные, быстрые, невидимые, и так далее. Зачем же вам гибкость? А вот представьте, гуляете вы по саду, захотелось вам яблочка, вы руку протянули и сорвали. И не надо лезть никуда, суперсилы тратить)) Ну, или от врагов отбиться по-быстрому.
Мистер Фантастик и Эластика поделились с нами секретами развития своей гибкости.
1. Самое главное - это растяжка. Ее делают после занятий спортом, когда мышцы хорошо разогреты. Все упражнения выполняются медленно, залипаем на 20-30 секунд.
За выполнение этого комплекса вы получите 2 балла.
2. Пилатес. Это система оздоровления, направленная на растяжение и укрепление мышц при стабилизированном позвоночнике. Пилатес комплексно, мягко и эффективно воздействует на все группы мышц, что позволяет укрепить тело изнутри и создать сильный мышечный корсет.
За все видео вы получите еще 2 балла.
Тем супергероям, кто и так ГИБКИЙ (см. Г в характеристиках), наша самая гибкая представительница показала дополнительное упражнение.
Выполняем с Женщиной-Кошкой по имени Зузка 10 кошек (1 упражнение)
ТАБЛИЦА КРУТИЗНЫ СУПЕРГЕРОЕВ!!! если вы не обнаружили свои баллы, хотя вносили из в гугл=форму, или они не те что вы вносили - напишите Затане (Ann) в личку!!!
Вечером Флэш будет ждать отчетов...
Отчитываемся здесь приблизительно так:
№ и ИМЯ СУПЕРГЕРОЯ
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2
Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12
Спорт - 5 (программа такая-то)
Джокер - 4
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
ИТОГО: 22 балл
ПОСЛЕ ЭТОГО НЕ ЗАБУДЬТЕ ОТчИТАТЬСЯ В ГУГЛ-ФОРМЕ!!!
https://docs.google.com/forms/d/1_pvLAbytZlq29DHBMPnwJbh45gqnUkqwDMIO8CJ8xzg/viewfo
Татьяна
32 железный человек
Мне казалось, что я отчиталась...
Питание 10
Спорт 5
Джокер 0
Уход 1
Итого: 16
22.06.2015
Ответить
Саша
№ 04 Зеленый фонарь ПП — 12Спорт — 3 (доделала зузку плюс прогулка)Джокер — 4Уход — 0 ИТОГО: 19 баллов
22.06.2015
Ответить
Evgeniya
38 женщина-кошка
Пп-11 (завалена вода)
спорт-0
джокер-0
уход -0
мтого 11
20.06.2015
Ответить
IR-KA
Привет. Я пропала — зубы режутся, погода шепчет:"погулять", еще и инет местами пропадает. (налепила отмазок:))ПП — 11 (ягоды. Ягоды подрывают вчю дисциплину)Спорт — 3 (домашние кардио не очень ладяться, делаю в несколько приемов, а эффективность от этого страдает)Джокер — 4 (Зузка-этоЗопка)Уход — 1 (массаж в дУше)ИТОГО:19 балов
20.06.2015
Ответить
Настя
Всем привет! Я опять кочую по дачам. Скорее бы отпуск мужа кончился, хочется вернуться к постоянным тренировкам и еде в одиночестве)))ПП — 12Спорт — 3 (программы никакой не было. Только велосипеды по полю, волейбол и пинг понг)Джокер — 4. Пилатесом когда-то занималась и очень его люблю. Пока дети спали, расслабиласьУход — 1. Купила себе скраб сюдаИтого: 20 баллов
20.06.2015
Ответить
Анютка
№81 Джейн Фостер не отчитывалась 2 дня,малышка заболела,температура 39 была,не до отчетов было((((вчера вроде на поправку пошла,поэтому за 17 и 18 только ПП и уход-13 баллов.За 19.06ПП-12Спорт-5(Шон Ти фокус Т25 решила попробовать пройти,только не с понедельника получилось)Джокер-2(только растяжка)Уход-1Итого:20 баллов
20.06.2015
Ответить
Elena
№5 Человек ЯстребДа, дни у мамы делают свое дело(( Хорошо хоть спортом усиленно занимаюсь в каждую свободную секунду) даже турник нашла, хоть и толстый, но висеть нормально. завтра наделаю овсяной муки и напеку овсяноблинов на неделю, чтоб руки к лепешкам не тянулись)За 18.06 — 17 (-мучное — вкусная лепешка)За сегодня ПП-7 ( -5 за другой свежий лаваш)Спорт-5 (силовая)джокер-4уход-1 (сегодня постаралась, даже глиной намазалась, залежи нашла — скраб, массаж, ац.крем)итого 17
19.06.2015
Ответить
Kristina
37, Человек-паук.20 баллов (-БЖУ)Вообще сложно выдерживать БЖУ, всю неделю этот параметр заваливаю =( Я часам к 4-6 хочу углеводов (немного мюсли в йогурт или рис на гарнир и т.п.), возможно потому, что ложусь в 12 и тренировка вечером (когда всех уложу). Творожком и овощами при этом не наедаюсь совсем, хожу голодная злая и хочу спать. Надо что-то сытное придумать на полдник-ужин.. После 6 нормально — ограничиваюсь овощи+мясо или творог, этого хватает. Но переносить тренировку на утро только в выходные получается, когда муж дома.Спорт - еле заставила себя и то уже после 12, мелкие поздно заснули и такая лень накатила Джилл (5 день 3 уровня допрыгала, скоро добью 30дневку!, упражнения на ноги/руки по мелочи+бег), Джокер (растяжка классная, пилатес в некоторых местах сложноват, но осилила), уход (АЦ скраб и контрастный душ).
19.06.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.