Тренировки и активный спорт!Вопрос!
Я кормящая мама)Девочки,после родов прошло почти полтора месяца и я бью копытом-так уже хочу в зал снова!Но меня тут со всех сторон бомбят инфой что мол от частых и интенсивных тренировок может уйти молоко или оно изменит вкус((Кто когда начал заниматься после родов и повлияло ли это на кормление детки?Во мне не очень много лишнео веса,но вся упругость,наработанная за несколько лет в зале,исчезла напрочь((Ужасно боюсь навредить ребенку,но отражение в зеркале бесит просто!А в моем зале сейчас еще и супер акция на карту(((
Iririrka
Я пошла заниматься ровно через 40 дней после родов. Правда грудью не кормила, поэтому тут незнаю.
16.09.2015
Ответить
Super-Mummy
сядьте на "диету для кормящих мам"(т.е. ПП) и вес сам уйдет лишний:)))
16.09.2015
Ответить
Корицца
Дело не в весе,его и не много совсем, а в тонусе мышц,я на ПП уже много лет
16.09.2015
Ответить
Наталья
Как я тебя понимаю. У меня была такая крепкая попа...вышла из рд и такое ощущение, что мышцы из нее ушли и она опала. Много хожу с коляской. Начала дома приседать и делать упр. Плюс уход.
16.09.2015
Ответить
Super-Mummy
о да..у меня вообще плоская после родов стала(хоть я и не сама рожала) - я думала, что это навсегда, но она сама же и округлилась с приходом МЕс через пол года:))) может, одно с другим и не связано, конечно, но вот так совпало:))))))))
16.09.2015
Ответить
Наталья
У меня первые ер и вторые кс. Ну радует. Может и мне повезет. Пока делаю упражнения без отягощения естественно.
16.09.2015
Ответить
Super-Mummy
А после первых же она округлилась??:))) пока ребенок маленький еще очень много приходится сидеть и кормить грудью! А вот в пол года, когда у меня все вернулось, как раз прикорм начинается и уже так много сидеть кормить не приходится:))) может она от сидения с отягощением в виде ребенка и сплющивается:))))))))) как только заканчивается кормление сидя, так в норму и возвращается:)))) но это научно не доказанная теория, чисто мои предположения!:))))))
17.09.2015
Ответить
Наталья
Тогда я спортом не занималась, но попа была всегда. А когда ты в нее вкладываешь и вкалываешь ))))терять тяжко
17.09.2015
Ответить
Корицца
Молодец!А я вот к йоге потихоньку возвращаюсь..У меня нужно попу и живот приводить в норму-все втянулось визуально,но я привыкла чтобы было "как орех попа и пресс как доска";))
16.09.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Молоку тренировки не помеха - главное до ребенка быстро добежать, чтобы посттренировочный прилив рассосал.
Совсем другое дело - состояние мышц тазового дна и опорно-двигательного аппарата в целом. Сейчас все сильно измененное и, если сразу дать хорошую нагрузку, то в дальней перспективе - недержание мочи/опущение органов малого таза, а в ближней - травматизация суставов.
Посему, нагрузку нужно повышать постепенно. В идеале, если были тренировки во время беременности, начать с того уровня, который оставили, уходя на роды.
Одно дело тренироваться дома, под чутким взором младенца, который надолго маму не отпустит. И совсем другое - в зале, под чутким присмотром окружающих, в атмосфере сравнения (кто, что и сколько) и с чувством собственного несовершенства. Хватит ли силы воли дозировать нагрузку?
Первые 3-4 месяца нельзя бегать, 4-6 месяцев - нельзя прыгать. Пресс нежелательно качать до исчезновения диастаза. Отягощения (ради женского здоровья и плоского живота) - по весу ребенка. Это выглядит немного грустно, но оставшегося вполне достаточно для приведения фигуры в должный вид.
Берегите себя!
16.09.2015
Ответить
Корицца
Спасибо большое за такой подробный ответ!Выглядит действительно грустно..Тогда буду дома заниматься правда.А почему бег противопоказан?Я думала там нагрузка на суставы и сердце - если проблем нет,то уже можно(И еще глупый вопрос -диастаз проходит?:)Просто в инете сколько не искала описания и фото, чтобы понять есть он у меня или нет, везде его путем операции убирают! 
И вероятно, тогда это из-за него у меня исчезла практически талия и не застегиваются вещи на том месте,где она должна быть?Жировых отложений совсем мало же))
И вероятно, тогда это из-за него у меня исчезла практически талия и не застегиваются вещи на том месте,где она должна быть?Жировых отложений совсем мало же))
16.09.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Бег дает весьма серьезную нагрузку на суставы, а связки еще размягчены после беременности и кости на место не встали (изгибы позвоночника, расширившийся таз...). Т.е. амортизация не та, повышается риск травм.
Плюс, бег серьезно нагружает мышцы тазового дна. Они работают вместе с мышцами пресса. Т.е., пока одни не в форме, то и другие работают не в полную силу. А значит, органы малого таза, чьи связки тоже еще растянуты, находятся в зоне серьезного риска.
Диастаз, до определенной степени, проходит сам. Это может занять до 18 месяцев (мой гораздо дольше закрывался). Степень (нужна ли операция) может оценить хирург или оперирующий гинеколог. Обычно это после 3-5 пальцев в расхождении (лечь на пол, расслабить живот, поднять голову и пощупать над пупком - сколько пальцев влезет). Оценивать сейчас рано (все равно большой пока). Лучше подождать 6-9 месяцев, тогда будет более объективно.
Помочь животу можно не выполнением скручиваний (не качать пресс) и укреплением мышц тазового дна + простая дыхательная гимнастика. Можно еще у меня в дневнике посмотреть (там ссылка на упражнения). Планки отлично живот подтягивают, но стандартную (лицом вниз) при значительном расхождении лучше не делать - можно усугубить. Лучше делать перевернутую - лицом вверх.
16.09.2015
Ответить
Елена Дьяченко
И еще. Диастаз, который не угрожает здоровью (мышцы пресса и спины работают должным образом) плоскому животу и талии не помеха. Например так или так Но это на сухом теле. При нормальном % жира дырки не видно.
16.09.2015
Ответить
Ирина парам пам пам
Я с 1,5 начала дома заниматься. Молоко на месте ( уже год кормлю), после занятий сильные приливы, но ребенку нравилось😉
16.09.2015
Ответить
Корицца
У меня дома вечно дела находятся в "свободное от ребенка время",а в зале занятия по часам - не увернешься..Но видимо,со вторым ребенком только дома тоже(
16.09.2015
Ответить
Ирина парам пам пам
Ну, сейчас младшему год и муж начал меня отпускать на фитнес! Рада до безумия🎉
16.09.2015
Ответить
Корицца
У меня так со старшим было - я тогда в зале прописалась просто))А сейчас муж только в выхи может отпустить(
16.09.2015
Ответить
Корицца
Просто график уже стал совсем напряженный- по утрам муж в зал ходит в 6, а потом старшего везет в сад и на работу, а я с мелким - неизвестно когда он есть потребует..А вечером и так пока их выгуляем и помоем(одному нереально),накормим,уложим- начало 11го уже - в зал смысла нет идти((Хочу хоть бегать ночать вечерами,если силы позволят..
18.09.2015
Ответить
Ирина парам пам пам
Да.....я на пару часов бегаю перед детским ужином, но мелкий уже кушает все и если , что его могут без меня покормить
18.09.2015
Ответить
Ольга @yalo555551
Мой тренер рекомендовал не заниматься пока кормила. вернулась в спорт когда начала отучивать от груди.
15.09.2015
Ответить
Ксения
Да все равно начинать не с полной силой ж будете и не рабочие веса, так что считаю это все фигня.
15.09.2015
Ответить
Дина, телеграмм ekonomim kids
Молоко само по себе никуда не уйдет! Уйдет если перестанете прикладывать.
15.09.2015
Ответить