Возобновить спорт после родов

Это миф. Молоко от спорта НЕ пропадает. Наоборот, может прилив случится. Прилив чреват лактостазом. Вероятный автор мифа те, кто потерял ГВ из-за частых лактостазов.

Т.е. после тренировки нужно сразу приложить малыша к груди и все будет хорошо.

Элементарная суставная гимнастика сейчас просто необходима. Прогулки бодрым шагом тоже хороши. 2-3 месяца нужно ждать до начала более-менее активных тренировок. Вам, из-за эпизио, даже больше. Тазовое дно должно полностью восстановиться (для него упражнения тоже нужны).

Еще можно у меня в дневнике посмотреть упражнения.

И да, слушайте свой организм. Не должно быть ни боли, ни дискомфорта.

Пропадет молоко навряд ли, быть может вкус испортиться? А вообще, при интенсивных нагрузках молоко начинает бежать из груди произвольно. Не знаю, как у вас, у меня именно так и происходило, а им же все-таки ребенка надо кормить, а не в прокладки для груди сдаивать...

Добрый день) я б советовала хотя бы до двух месяцев подождать, матка не сократилась еще. Для вас самый лучший фитнес это прогулки с коляской, долгие и в хорошем темпе)

Я считаю можно! Ведь даже в роддоме, через пару дней после родов врачи рекомендуют делать элементарные упражнения! Если вы не будете перебарщивать, слушать себя и свой организм, то всё будет отлично! Делайте акцент на растяжку например. Лёгкая но ежедневная растяжка ещё никому не помешала! Я родила в июне, было экстренное кесарево на 30 неделе, а это жудкий просто ужасный стресс, занятия начала в середине августа. Начала с упражнений с эспандером и растяжки!

Тоже эпизио и ГВ. Я дала 3 мес. своему организму на то, чтобы прийти в норму самому. Скинула лишних 17 кг до добеременного веса 58 кг только на ПП и ГВ. Потом начала небольшие нагрузки - зарядка, массажный хула хуп, долгие прогулки в быстром темпе и создала привычку почаще напрягать мышцы живота. Живот выглядит лучше, чем до родов, вес держится стабильно 56-57 кг, несмотря на то, что временами в виде исключений отхожу от ПП.

Молоко от спорта пропасть не может, это миф.

Рано.