Москва
Я люблю посты "до-после". В свое время они мне очень помогли получить нужный настрой и начать свой путь в похудении. Прошел год, и, просматривая старые свои фотографии, мне становится не по себе. Как будто это не я. Теперь эти фото для меня лучший мотиватор - не расслабляться, совершенствоваться, становится здоровее и сильнее.. Все в наших руках, и в головах)).
PS Сразу отвечу на возможные вопросы - здесь -20кг, вес сбрасывала на ПП и спорт (сначала кардио, теперь силовые).
Москва
Простите,а лишняя кожа подтянулась? Или Вы убирали через пластику? Вы очень хорошо выглядите!
Москва
Спасибо! Кожа подтянулась хорошо везде, кроме живота. на животе хуже. К сожалению, идеального живота без пластики мне не добиться, тк лишней кожи много. Но если не приглядываться, то все вполне прилично))
Москва
ну типа основные принципы.....после шести не есть....жирного не есть....
Москва
Я ела каждые 2-3 часа малыми порциями, отказалась от сладкого, ограничила соль, много белка (курогрудь, постное мясо), овощи (не картофель), фрукты до обеда. Если что-то очень хотелось, я могла понюхать продукт ☺️, лизнуть, укусить маленький кусок и обычно мне этого было достаточно, больше не хотелось. И много спорта. 5-6 раз в неделю, по часу, потом 3-4 раза по полтора, сейчас 3 раза по часу, но усиленно.
Москва
Последний прием пищи (кефир или творог) ела в районе 8-9 вечера. Я не страдала, и не голодала. Не срывалась. Все через голову и ощущения, комфортно-некомфортно, правда хочу сьесть это, или лучше попить) все это звучит странно, но мне так было легче, чем считать каллории или не есть после 6.
Какая вы молодец! Лучший мотиватор) Скажите пожалуйста, когда вы подключили спорт? Сразу же, как только приняли решение худеть или после того как уже сбросили несколько кг?
Москва
Спорт сразу, и довольно интенсивно, 4-5 раз в неделю чередовала кардио и силовые
Спасибо вам. А то я начиталась, что спорт лучше подключить тогда, когда вес станет.
Москва
Еу тут кому как, все индивидуально. Мне лично спорт помог получить нужную мотивацию
