Отчет за 11.01.2016
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахДевочки мои, начинаем потихоньку вливаться в марафон! Некоторые еще не успевают провести манипуляции с замерами, кто-то весы докупает, а кто уже готов пишите, как прошел ваш вчерашний день- пишем обязательно, обязательный отчет это понедельник каждой недели, остальные дни пишем по желанию с замерами и фотками- кому как нравится.
Я Всегда начинаю день с 1-2 стаканов воды.
Завтрак Овсянка с ложкой меда, кофе с сахзамом и молоком.
Второй завтрак 2 яйца , чай.
Обед щи с курочкой и лимоном вместо соли.
Полдник -Бокал вина и кусочек сыра =))))
Ужин- овощи замороженные, тушила с томатной пастой и лимоном. Стейк горбуши с шампиньонами в лимоне.
Перед сном- стакан кефира.
Спорта вчера не было, я занимаюсь через день- спорт у меня сегодня- домашний- приседания с гантелями, планка, степпер, бег на месте , махи ногами.
Уход - покрасила отросшие корни.
А как прошел ваш первый рабочий день нового года? =))
марина
Добрый вечер.На завтрак 2 голубца(с куриным фаршем),кофе.Второй завтрак яблоко.Обед -суп,правда с вермишелью.Чай,кусочек хлеба.Полдник_киви.Ужин куриная грудка отварная,салат с пекинки,с морковью и болгарским перцем.Упражнения дома,пресс,приседания,наклоны и планка 1 минута(больше не могу пока).Перцовое обертывание.И пошла на курс массажа,спина,бока и шея.
12.01.2016
Ответить
Саня
Всем привет!!! Номер 6 группа до 70.( фотки скинула в личку, денюжку завтра переведу) Я на ПП. Завтрак котлеты на пару какао с молоком. Перекус мандарин. Обед макароны и курогрудь. Перекус простокваша. Ужин курогрудь с бульоном. На ночь стакан кефира. Спорт будет завтра.( Но сегодня много находилась )
12.01.2016
Ответить
Fein
15 группа до 70. По питанию- полный треш, что нашла то и с'ела. Спорт- прогулка с лвумя детьми, санками и коляской с криками: лошадка быстрее! В течение 1,5 часов. Из позитива- купила абонемент выходного дня на групповые тренировки. По плану втр и чтв- домашне тренировки, сбб и вск- общественные прыгалки. В вск щаписалась на маникюр и педикюр
12.01.2016
Ответить
Нина
Всем привет!) Чувствую себя анонимным алкоголиком))) Я с понедельника на Помрой, потом на ПП. Считаю КБЖУ очень быстро в дневнике диет.ру, но любовь к вкусностям меня подводит))) Родила 4 мес назад, кормлю грудью. Из спорта велотренажёр., штанга, 2 гантельки))) Деньги перевела, фото скинула. Надеюсь у нас всё получится!!!
12.01.2016
Ответить
Алёна
№11.
Отчет за 11.01)
Я на Помрой, была фаза 2 день 2
завтрак - омлет белковый с зеленью
перекус - мини омлетики в свч
обед - кура-грудь в кляре из белка с укропом, овощной салат
перекус - белковая елочка
ужин - овощи и кура грудь в кляре
12.01.2016
Ответить
Ellio
Я со вчерашнего дня считаю калории , сьела даже трубочку со сгущенкой , но не три как обычно , а половинку )) сахар исключаю , мучное по минимуму . Пока 1500 , хотя думала по 1000 недельку есть
12.01.2016
Ответить
Олеська(Люблю жизнь!)
а теперь еще нужно приучить максимальное время проводить у стойки с овощами-фруктами, молочки и замороженых овощей и рыбки =))
12.01.2016
Ответить
Анна
Всем привет :) Я уже достаточно долго в процессе приведения себя в форму, летом 2015 года наконец-то взяла себя в руки и начала новую жизнь. Весы показывали страшные цифры , отражение в зеркале было еще печальнее. На данные момент я стараюсь придерживаться правил ПП плюс спорт. Сегодня питание немного не по режиму, т.к. целый день провела в дороге. утром - овсяноблин с красной рыбой, сыром и овощами плюс кофе, перекус - банан, обед - тушеная капуста с фаршем и овощами, перекус - хлебец с мягким творогом, ужин - хлебцы с сыром фитнес чиз и огурцом плюс кофе с молоком. Спорт - пн, ср, пт. Выбрала Crossfit.
12.01.2016
Ответить
Prujinka)
Вчера начала переход на ПП, пока считать бжу не получается, но начало положено. На завтрак творог, обед овощной суп с лепешкой из цз муки и куриная котлетка, ужин салат с куриной котлетой. Спорт не было, не успела. Скачала на телефон приложение шагомер, забавная штука, мотивирует поднять свою попу и ходить)
12.01.2016
Ответить
Prujinka)
Я в идеале хочу начать считать, но пока знаю что и так вес вниз пойдет, а если встанет, то начну более строго себя контролировать. Надеюсь все получится.
12.01.2016
Ответить
businka
Всем привет! Со вчерашнего дня на БУЧ. Так что вчера белки. З. 2 яйца и кофе с молоком 1.5 % без сахара. О. Куриная грудка на пару без соли (я ее обожаю) У. Треска на пару опять без всего. Перекус творог 1.8%, кефир биобаланс 0%, сыр брест-литовский легкий 40 гр. Я была немного не готова, так что вчера еле наела на 1100 ккал. Выпила чуть больше 2 л. Воды и пару чашек зеленого чая. Ну и ввела омега3 капсулы. А вообще я кормлю грудью, так что сахарозаменитель мне нельзя (а это грусть). Сегодня опять белки. Но я добавила салатный лист... а вообще надо приноровиться готовить с вечера. Ну и на последок. Я в общем люблю все на пару и без соли. Как надоест- буду уже готовить разнообразно и более вкусно. Пока ребенку 6 мес. И я ничего не успеваю (((
12.01.2016
Ответить
Ирина
Я после праздников плохо пока втянулась в пп, на завтрак был омлет с бананом, перекус яблоко, обед рис с овощами, перекус стакан кефира, потом позанималась с джилиан полчаса и больше есть ничего не хотелось. Специально делаю тренировки часиков в 6, потому что после них вообще на еду смотреть не могу, потом конечно просыпается аппетит, поэтому главное во время уснуть)))а так конечно меню очень хромает, нужно добавлять
12.01.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.