Марафон "Худеем чтобы "летать"". День 3 отчёт.

Привет. я вчера на кашах целый день, завтрак- овсяная каша , чай с молоком, перекус- 0,5 яблока(доела за ребенком).Обед- каша ячневая , ужин -греча вареная без соли, рыбка приготовленная на сухой сковородке. за 2 часа до сна 1 яблоко.из спорта- 30 минут с Д.Майклс "сбрось лишнее,ускорь метаболизм.планка утром- 1м20 сек, вечером 2 мин.Вечером диск покрутила 5 минут. мышцы все приятно болят, проходить не успевают.Уход- массаж с а.ц кремом (живот , бедра).сегодня хочу попробовать более спокойные упражнения, чтоб мышцы расслабились, тоже думаю йогой заняться.

За погрешности в еде в еде ты, читала, бал снижаешь участницам. я бы четверочку поставила.А так ты все равно молодец.Если честно я считаю- сладкое в меру- полезно.

Мария, ты умничка!!! Тебе 5 !!! Питание отличное, думаю и конфетки тут не страшны, тем более занятие с Джил прошла до конца!!!! Молодец!

Всем привет ✌🏻️. Чувствую себя хорошо, легко ))) Завтрак овсяноблин с сыром, кофе с молоком б/с. Обед мясо курицы, огурец, помидор (половинки), немного спаржи с кор. морковкой. Ужин салат помидор, огурец, лук, немного масла, консервированный тунец в собственном соку, 2 хлебца вафельных. В течение дня вода с лимоном. Полноценно позаниматься не удалось, но сделала Планку три раза по 20 сек 🙈 . Вечером после душа был крем антицеллюлитный.

Всем привет!
З: 2 вареных яйца, зел. чай, бутерброд с сыром
О: овощи тушеные + курогрудь
У: рыба + капустный салат
перекусы яблоко, помело, вечером кефир
вода 2 л
Спорт: набор упражнений как и в предыдущий день + планка 2 раза (утром и вечером по 30 сек)

Что не так? вес не уходит....(грешу - взвесилась)

Привет!

Вчера с питанием все было еще хуже, зато со спортом лучше!))

Завтрак: 2 бутера с сыром

Завтрак 2: 1,5 ст. Йогурта питьевого с горстью кукурузных хлопьев...

Обед: вермишель по-флотски. Ну тут вообще косяк! Был бы хотя б куриный фарш, но фигвам: говядина-свинина, плохо:( Но порцию съела небольшую, перед работой нужно было что-то поесть...

Ужин: чай, каша рис+пшено, вода с молоком 50/50...Но тут я знаю, что от молока вообще я не уйду, т.к.готовлю для всех, ну и не вижу ничего страшного в стакане молока на кастрюлю каши) Но если диета строгая, то конечно, не нужно молоко. Плюс тунец с/с. Вообще, это мои вкусовые престрастия, есть что-то подслащенное с чем-то соленым...

Спорт: скакалкана 100 раз, пресс 2 по 20, отжимание 2 по 15 (правда, от дивана), планка 15 с. Не густо совсем...Ну ничего, работаем дальше!

Уход: ванна с пеной, парафиновая маска для рук, маска для губ.

Как-то так пока...

Девочки для информации. Я всю жизнь считала, что желатин - это углевод)))). А оказалось , что желатин - это чистейший белок!

Всем привет! Мне очень очень стыдно, но я уже второй день жру((( заедаю стресс +ПМС у меня жуткий. Вчера у меня еще хоть спорт и вода, а сегодня вообще по всем пунктам завал(((( как же мне это надоело, нужно к психологу, наверное... А то я уже два года так: худею на несколько кг, потом стресс и все...понеслось.... В общем, печальна.... Завтра держу себя в руках.

Всем привет!

З.кофе б/молока + творог

П.яблоко и кусочек шоколадки ( но не могу я без сладкого)

О.рис с овощами

У.салат овощной

Вода 2 литра

Спорт .планка 3 раза по 30 секунд .приседания 50 раз

Уход скраб.

Ух скоро мои костюмчики придут и надеюсь в них влезть.

Из витаминов Рыбий жир с ламинарией.

Мария и все все все,
я прошу прощение, что не начала с вами, надеюсь, что могу чегодня присоедениться. У меня такой завал на работе был, еще ДР, короче весь режим себе сбила.
надеюсь, еще возмете меня, пожалуйста ))))

Привет! Я ленивая Ж***. У меня дочка заболела, так я целый день ЕЛА!!! Завтрак - большая булочка, перекус - чай с печеньем, обед - картофель жареный с тушеными овощами и банан. Ужин - сырок глазированный. Ночной жор - зеленый чай с печеньем. УЖАС!!! Постыдите меня!!! Спорт - планка - 1 мин.

Доброе утро!з: кофе чёрный с сахаром,2 яйца,ломтик чёрного хлеба. П:яблоко. О: суп с фрикадельками. П: чай зелёный без сахара,сырники.у: грудка,салат (пекинская капуста,огурец,оливковое масло). С Джил отпрыгала,воды много пила

Я занималась йогой, она больше подтягивает тело по моему, хотя смотря какое направление выбрать можно и похудеть, но можно вместе с похуданием "убить суставы". Т. К. она требует правильного и качественного разогрева а так же постановки Ассан. Так что без инструктора лучше кардио, меньше вреда. Итак мое меню: завтрак, пельмени на сковородке без масла + соленая капуста и чай не сладкий. Обед пол тарелки лапши, чай и дольку киндер шоколада), ужин индейка в кляре, салат из капусты морковки и помидора. Муж соблазнял майонезом но я не стала), ура мне! Со спортом сегодня лень, походила по делам чуть-чуть (30мин приблизительно) мерзкая погода сегодня, и дома покачалась на фитболе но тоже без энтузиазма(, какая-то апатия странная у меня.

Завтрак- каша овсяная на воде с курагой и черносливом , обед-капуста тушеная с грибами, ужин -также капуста,съела печенюшку . Как взять себя в руки и пройти мимо сладкого когда все хомячат???!! Маш, я два года назад пару месяцев занималась йогой, подтянулась хорошо, даже мышцы болели на ногах первое время, йога бывает разных направлений, потом бросила потому что стала ляльку планировать

Я тоже здесь отчитаюсь, чтобы не забыть. Завтрак: пропущен, сдавала анализы. Обед: борщ с нежирной сметаной, хлеб с отрубями, кофе с молоком. Полдник: банан 100 грамм. Ужин: макароны твердых сортов, подлив с говядиной, чай. Воды 3 литра. Много ходила пешком. Спорта и ухода не было, еще болею.

Привет! Завтрак: бутерброд с сыром, кофе. Ланч: обезжиренный творог и ложка варенья, обед: спагетти с сосиской, ужин: салат из овощей и кусочек адыгейского сыра. Выпила 3 кружки чистой воды помимо кофе и чая, для меня это прогресс). Спорт: приседания 30 раз, пресс 30раз, упражнения на попу 50раз, небольшая растяжка.

Я хожу на йогу. Получается только раз в неделю, но хочется и чаще. Из-за редких занятий уменьшения веса не вижу, но сама йога для меня это кайф. В любом случае мои мышцы в тонусе. Не сложные упражнения отлично растягивают и качают мышцы. В йоге главное дыхание, а если дышать правильно то хорошо будет уходить живот.))))

Ну ты Маша молодец, всё делаешь как надо, и питание и спорт. Питание без соли? а за конфетки минус. В итоге тебе сегодня 5-.)

Привет всем! Маша наверно закрутилась с детками, отчитаюсь здесь, завтрак овсянка с сухофруктами, обед супчик гороховый постный,ужин- коричневый рис с соевым соусом, чай с лимоном и сахаром,спорта не было, малыш ещё болеет, плюс зубки лезут с рук не слазит, это мой спорт на вчера, сегодня исправилась, не удержалась встала на весы, минус 1 кг

Привет всем! Что то Маши у нас не видно...

Добрый вечер, мой отчет. Утром стакан воды, З- овсянка на воде с ложкой варенья, чай без сахара, хлебец, О - тыквенный суп с чечевицей, черный хлеб, компот, У - рис, рыба, запеченная в духовку, чай с ложкой варенья. сегодня напал жор, поэтому съела намного больше, чем вчера, позволила сегодня булочку с чаем. Зарядка как всегда, добавила наклоны в стороны по 30 раз, и махи ногами.

Привет! Всем доброго утра! У меня всё как обычно, без спорта, на овсянке+вода+ чай зеленый+ кофе с молоком и сахаром...По себе чувствую, как по потихонечку сдуваюсь, в хорошем смысле, по одежде даже видно ), тело стало требовать спорта, вот прям надо и всё тут! ) Попробуем сегодня с маленьким мальчиком вместе. Настроение норм. Погода только плохая...ветер, снег, а хочется солнышка...

Завтрак: гречка с молоком 400 гр. Обед: борщ с говядиной, хлеб 50 гр. Полдник: творог со сметаной. Ужин: гречка с молоком 300 гр. Вода 3 литра. Спорт 15 приседов. Больше ничего, высоченная темпа вторые сутки.

у меня отчет опять не отличный а троешный скорее вусего, питание утро каша на воде, обед котлеты с салатом из огурца и помидоров, перекусов не было, ездили по врачам с дочкой приехали только в 10 вечера домой, выпила кифирчик и спать)

Всем привет! Завтрак стакан воды, обед- кофе с сахаром, винегрет и пару кусочков селедки, полдник - не удержалась у саекрови и съела пирожок с капустой(((, ужин - много воды и яблоко. Пресс 70 и по 25 махи каждой ногой. Уже полегче. Есть так сильно уже не хочется)

Сегодня пятница, отчет за среду и четверг: Кушала каждые три часа белки- рыбу, яйцо и овощи.. Пила воду.. Из спорта только ходьба, целый день на работе)

ДД! Утро: омлет из двух яиц+ молоко 3,2ж. Перекус - банан. Обед - тушеные овощи и рис, перекус - яблоко. Ужин - творог - 5%ж. Спорт -планка 1 минута. Как то так(.

Молодец! От меня 5-ка. По себе знаю что Джил довольно сложно делать, так что молодец. А мы тут капец как болеем(((. Потом придумаю что-нибудь посущественней себе в плане спорта!)

Мария, за живот 5+