Марафон "Эликсир вечной стройности" - Своим путем 1

Вот так вот худеешь-худешь, стараешься-стараешься... И вроде вещи становятся велики, и весы с сантиметровой лентой по чуть-чуть свои цифры уменьшают... И в зеркало уже смотришь без стойкого отвращения... И думаешь, что еще 3-5 кило и будет не идельно, но нормально... А тут бац! И сфотал тебя кто-нить. А на фото... Мама дорогая! Толстый слон, все тот же толстый слон, с жирными ручонками и ножками-тумбами((( Настроение такое хорошее было с утра, а щас просто хочется закопаться куда-нибудь поглубже, чтобы ужас такой и самой не видеть и людям не показывать...

№95
ПП - 12 (позволила себе на завтрак бутерброд с черным хлебом и сыром), набрала за день 1330 кк
спорт - 5 (лесли)
уход - 1 (массаж)
джокер - 4 ( во втором видео, отжимания облегчила себе и сделала не так как там, а просто с упором на колени), а еще я сегодня занималась перед зеркалом, какая же я неуклюжая...ужас...тряски жиром....после такого зрелища вообще есть не хочется)
Итого - 22 б

№105
И за вчера было 21!
ПП -12, Спорт - 5, Уход - маска, Джокер 4
Итого = 22
Сорвала Яблоко.

1) Овсянка в банке с яблоком и корицей - 1 БАЛЛ (овсяные хлопья 3-4 ст. ложки, молоко 100 млг., йогурт 1 ст. ложку, яблоко целое очищенное нарезанное кусочками, корицу по вкусу). Все это в банку или плошку с крышкой встряхнуть, чтобы соединить ингредиенты. Плотно закрываем и ставим в холодильник на ночь.
2) Маска для кожи лица, шеи и декольте из меда и яблока.  
1 ст. ложка яблока 1 чайная ложка меда Яблоко трем на терке, я его предварительно очищаю от шкурки, нам нужна одна ложка мякоти яблока, а не сока. Смешиваем с медом и наносим на лицо. Маска питает, освежает, кожа после маски увлаженная и нежная. Применять ее можно для сухой и комбинированной кожи лица. - 1 БАЛЛ
3) Берем очень плотное яблоко кладем под одну руку отжимаемся - перекатываем под другую руку опять отжимаемся и так 20 раз - 1 БАЛЛ
4) Фото будет оно в телефоне у меня - 1 БАЛЛ.

№48

ПП 12б

Спорт Зарядка Джил Сергей Сивец 5б

Джокер: 3б

красный красивый спелый гранат

Скраб для тела:

-2 ложки сахара

-гранатовые косточки. Измельчить их скалкой или в блендере.

-10 капель миндального масла и гранатового сока, по своему усмотрению (в зависимости от желаемой консистенции)

Скраб с гранатом имеет подтягивающий эффект. Такой домашний скраб желательно держать на теле дольше по времени, чем все остальные. Дело в том, что чем дольше вы его продержите на коже, тем лучше будет эффект. Желательно от 20 до 30 минут.

Салат летний:

300гр свеклы отварной и картофеля (вымочить 12ч)
250гр моркови отварной
200гр капусты свежей (можно - китайской)

200гр куриное филе отварить
1 гранат
йогурт для заправки
зелень

Куриное филе, картофель порезать кубиками. Морковь свеклу потереть на терке. Капусту мелко нашинковать. Все ингредиенты смешать, заправить йогуртом. Можно добавить сыр, помидоры, болгарский перец. Что душа пожелает)))

Упражнение: Плие приседания с гранатом)

Уход 1б (горячий скраб)

Итого 21б

Без фото, к сожалению(

Бендер Грилсу... Миссия выполнена... Насобирала клубники по округе...

Начнем с уходом - УВЛАЖНЯЮЩАЯ МАСКА ДЛЯ ТЕЛА

Состав: 5 спелых ягод клубники, 4 ст. ложки густой жирной сметаны, несколько крупинок морской соли, 1/2 ч. ложки лимонного сока.

Приготовление: Ягоды клубники посыпать солью и размять ложкой или в блендере до кашицы, сметану тщательно смешать с лимонным соком (если сметана жидковата - сока взять совсем немного). Тщательно смешать клубничную кашицу и сметану.

Применение: Маску свежей нанести на чистую сухую кожу тела. Смыть через 20 минут теплой водой.

Осторожно! Маска противопоказана при аллергии на ягоды клубники!

2. УПРАЖНЕНИЕ...
- насобирайте клубники в посудину... рядом с собой поставьте 3 тарелки для будущих едоков и начинайте делить клубнику...

- встаньте ровно с тарой клубники в руках, согните одну ногу и слегка отведите назад...

- начинайте раскладывать клубнику по тарелкам, балансируя на одной ноге, наклоняясь и возращаясь в исходное положение...

- по 30-50 клубник в каждую тарелку .. потом смените ногу... завтра вы поймете что это самое крутое упражнение на заднюю часть бедра))))

(фотал ребенок... так что уж как есть)

3) ЕДА... маффины ... ну а почему нет?!
Мука+кефир+разрыхлитель+горький шоколад кусочками+сахзам если надо+клубника.... перемешать-разложить-2 минуты в микре... вкусно что пипец....

#10, все по плану! 12 пп, 1 уход, спорт 5, джокер. С сервиса раза в лесах комбоджи нашла чернику, сначало я ее собрала в статической позе типа плие, 20 подходов по 1 минуте, потом сменила статику на наклоны вперед, наклоняясь не забывали класть ягоды в корзину, так 35 раз. И завершила свой сбор с помощью приседаний, 35 раз. Собранной черники хватило подправить зрение, уставшие глаза от жары требовали витаминов, тут мне помог смузи из кефира и черники с сахзамом. Из оставшихся ягод вечером сделала масочку для ляшечек, добавила сметанки , кофейных зерен мелкого помола и конечно же ягодки черники, всю эту смесь на ножки и отдыхать минут 30, если предварительно сделать скраб будет замечательно! Джокер 4 балла, у меня есть фото, честно честно, с телефона не пойму как вставить...тут в лесу компьютера не нашлось....завтра постараюсь найти цивилизацию! Итого 22 балла)

Номер 70

ПП-12

Спорт-5 (Шон Ти, Т25)

Джокер-4 (ниже)

Уход-скраб для тела

Итого:22 балла

Огляделась по сторонам...ага...ананасики...ммм...

Бегом срывать ананасики с кустов! Не так-то просто это оказалось, пришлось приложить силу какая была в моих слабеньких ручках...меня хватило только на 4 штучки. Ок, и этого хватит!

Хочется есть до дрожи в коленях! Таааак...огляделась...ага...бананы! Здорово! Бегом на плантацию! Ухватила парочку и присмотрела вдалеке плантацию клубники. Таааак....опять бегом до плантации...набрала клубнички в карманы. Фух! Набегалась....а кушать ещё больше хочется...

На скорую руку сварганила смузи. Рецепт очень простой: пару-тройку шайб ананаса+пару бананов+горсть клубники в блендер, бзззззз....и смузи готов! Ага, невдалеке ещё кокос обнаружила. Все туда налила, воткунула соломинку и наслаждалась отличной тренировкой и вкуснейшем смузи!!!!

Бега мне показалось мало! А попа? А слабенькие ручки? Приседаем! Берём в вытянутые руки ананасы и начинаем глубоко приседать до касания ананаса под попой. Итак, делаем три подхода по 25 раз. Такие щадящие приседания! Усе!

После захотелось порадовать и свою кожу! Шлифовка ананасом:

Для этой процедуры нам понадобится свежий, недозрелый, твердый плод. Разрежем его на четыре части.

Предварительно распарив кожу, начнем энергично массировать ее кусочками ананаса, двигаясь от плеч, к пальцам ног.

Особое внимание уделим бедрам, коленям и ступням. Продолжительность ананасового массажа - 5 минут, затем на тело нанесем гель для душа и ополоснемся под душем.

Благодаря тому, что в данном тропическом плоде присутствуют энзимы, эта процедура обладает эффективным отшелушивающим действием.

Отличненько! Я довольна собой! Я -молодец!

Когда проходила джокер от Индианы,муж поинтересовался "вы там худеете, или в американскую армию намылились?")))

Джокер Лары обязательно с гантелями делать ?

Прикольная эта Илария! Но почему-то во время джокера с махами заболели бока и спина)

№ 118 ПП - 12

Спорт - 4

Уход - 1( медовый массаж)

Джокер ( мне нравится клубника, но можно и киви - оно есть дома) Киви в блендере смешиваем с кефиром или простоквашей, можно добавить корицы - получается легкий и вкусный коктейль. Упражнение - кладем киви на пол и отжимаемся , пытаясь дотянуться носом . Фото выкладывать не умею , но могу сказать что смузи-коктейль ооооочень вкусный, и полезный( киви еще имеет "очистительный" эффект ). Можно киви утром добавить в кашку овсяную на воде. Для тела можно киви смешать с морской солью- хороший очищающе-тонизирующий скраб.

Джокер -4 -1 =3 (нет фото, а если внесу завтра или послезавтра получу обратно 1 балл?)

За выходные разберусь с фотками и выложу тогда.

Итого :20

#30 - 22 балла

Пп - 12

Спорт 5 руки

Джокер 4 (выложу ниже, а то пока мучаюсь с фоткой, приходится отчёт третий раз писать)

Уход - 1 массажик

№2

ПП 12

Спорт 5 руки с Билли и планка+растяжка немного

Джокер 4 мне понравился

Уход 1 будет скраб для тела и щетка на проблемные зоны

Итого 22

ох ты ж ё-моё! еле дошла "туда-сюда" (завтра к вечеру в "кустики" будет страшно ходить)

Пы.Сы.: пойду прогуляюсь к банде Грилса, у них там сегодня вкусно - может чем угостят ))

Доброе утро!

Номер 18.

ПП 10 (-бжу), Спорт 4, уход 0, джокер 3 (без фото), форс-мажор 5. Итого 22 балла с использованием последнего форса..

Джокер: Из ближайших фруктов добыла Банан.

Измельчила его в блендере в пюре, добавила молоко и сделала:

1) Банановое мороженное (переложив содержимое в форму и убрав в морозилку на пару часов,

2) Питательную омолаживающую маску для лица (банан+молоко (или сливки), нанести на лицо, через 15 минут смыть теплой водой),

3) Спортивное упражнение: Бег, Змейка (понадобится 3-4шт оставшихся целых фруктов - можно сначала побегать, потом сделать мороженное и остатками намазаться)

77

#13

ПП 12

Спорт 5 Шон Ти и Лесли

Уход 1 Ацик

Джокер 4 глаза боятся а руки-ноги делают

Итого 22

Янычар 66ой, хлюпая носом, притащил с собой Сусанину,. побродил с 6кг гантелями милю в поисках своих, нашел, отскакал положенные 14,5 минут и остался собой доволен. Я могу махать ногами не ниже и не медленнее, чем она. Раньше мне бы это было не под силу. Затем включила Турпин, она так красиво и удачно считает! И прошла вчерашний джокер на моем почти 40касантиметровом пороге в ванную (да-да, кто не верит, могу сфоткать...) по 200 с каждой ноги. Затем утроила хорошую заминку-растяжку с Буйдой йога для начинающих 1 часть... Как занимаетсямоя Элиф! Села на колени, ручки сложила перед грудью. подняла, потом одну и потянулсь, вторую, легла, потом встала в планку... и все ну так аккуратно! обалдеваю О_О

короче, порядок, 22 балла

Доброе утро, я сегодня с утра отчитывалась за позавчера (15 баллов) и вчера (22 балла, выбрала Гриллса). Мне к какой команде в итоге присоединяться?

Номер 67. ПП, не знаю 7 наверно? С утра 50 г мороженого. Спорт 5, уход 1. Джокер 4: Итого 17. я выбираю Арбуз. 1. Рецепт: сорбет из Арбуза, мяты, лайма и с/з. 2. Уход:арбузное обертывание (из кашицы под пленочку). Тонизирует, выводит шлаки, насыщает кожу полезными веществами. 3. Арбуз универсален в качестве утяжелителя. * сжимать перед собой для груди, * наклоняться с ним вперед для поясницы, * качать пресс, и просто качать руки. 4. Фото упражнений есть, но у меня только телефон с собой, а он ззараза не вставляет мой супер коллаж :( как быть???

Номер 74 Пп-10 ( -2 за бжу, вечером с чаем 3 кураги скушала, на сладкое тянет просто труба!!!! Всю беременность торты, конфеты и печеньки кушала тоннами в любое время суток , итого набрала +7 кг. А сейчас , почти три месяца на ГВ, сладкого очень постоянно хочется , но каждая конфетка оседает лишними кг😢) Спорт-3 (пресс за 8 мин, упры на попу) Джокер -4 ( Джокер Суперовый, делала в 12 ночи, раньше времени не было сделать ) Уход -1 ( массаж банками) Итого:18

№123

№84

ПП-12

Спорт -5 (мамаборд 1,5 часа)

Тело - 1 (скраб)

Джокер: 4 гранат

Для любителей средиземноморской кухни: бабагануш с гранатовыми зернышками (это закуска такая, по типу хумуса)

1. Взять 4 баклажана, надрезать вдоль на глубину 1 см, завернуть в фольгу разрезом вверх и поставить в духовку на 200 градусов на 3 часа

2. дать остыть, открыть их и разобрать по ниточкам стараясь без косточек и жидкости в миску.

3. Дать настояться часок, слить остатки жидкости

4. Добавить тертую цедру половины лимона, чайную ложку лимонного сока, чайную ложку оливкового масла, выдавить зубчик чеснока, соль-перец по вкусу

5. Перемешать и дать настояться еще часок

6. Сверху высыпать гранатовые зернышки. Можно кушать (например вкусно с нутом на гарнир)

Средство для тела: косточки граната обладают отбеливающим свойством, и в них много витамина Е. Рецепт придумала сама: немного измельчить гранатовые зернышки в блендере, и вместе с соком вылить в миску. Процедить, отделив тем самым косточки от сока. Сок можно выпить. Косточки смешать с молотым кофе и добавить немного теплой воды. Нанести смесь теплой на тело, массируя его, обмотаться пленкой. Через 15 минут снять пленку, помассировать еще немного и тщательно смыть. Итго два в одном: отебливание, очищение и питание)

Упражнение: махи поочередно ногами вперед. Пытаться передать гранат из одной руки в другую под ногой во время маха. Колено не сгибать, спину держать ровно.

Итого 22 балла

#63

ПП - 12

Спорт - 5 (Йога)

Джокер - 4

Уход - 1 (АЦ массаж)

Итого: 22 балла

Я особенно люблю грейпфрут! Дома у меня всегда и при любых обстоятельствах он лежит в холодильнике я сегодня уехала на дачу и к сожалению здесь ещё не успела его купить поэтому упражнения покажу с апельсином. Можно?

1. Смузи для хорошего зрения (надо же на врагов выслеживать)

Полчашки (можно больше) черники в блендере взбиваем с мякотью 3-х грейпфрутов и соком 5 морковок. Получается достаточно сладкая смесь, которая прекрасно сохранит свои свойства в холодильнике

2. Грейпфрутовый антицеллюлитный скраб

Грейпфрут вместе с цедрой натрите на крупной терке, добавьте 5 столовых ложек крупной морской соли и 1 чайную ложку масла оливкового. Хорошо размешайте ингредиенты.

Всем привет)) № 41 Беар Гриллс
Я, видимо, отбилась от группы, потому что ни одного банана рядом со мной нет. Зато есть гранатовое дерево)) И мешок овощей под ним.

Для начала надо заставить гранат упасть с дерева. Ну или хотя бы сдвинуться с места. Как? Очень просто! Встаем в планку и отрываем гранат от ветки силой мысли. Вот так:

Если никак не получается сорвать силой мысли, то, так уж и быть, рвем руками:

Отлично! Гранат у нас есть. Теперь из него надо бы что-то приготовить. Я знаю отличный пп-рецепт. Гранатовый браслет называется)) Вот что нам нужно: Гранат - 1/2 шт. Сердце говяжье - 230 г Картофель - 1 шт. Морковь - 1 шт. Свекла - 1 шт. Орехи грецкие - 35 г Яйца - 2 шт. Лук фиолетовый - 1 шт. Йогурт 180 г
Все варим до готовности. Измельчаем. На тарелку в центре ставим стаканчик, а вокруг него выкладываем слоями: картофель, сердце, лук, яйца, морковь, орехи, свекла. Каждый слой обмазываем йогуртом. Сверху посыпаем зернами граната. Стаканчик убираем - готово!

Поели, теперь надо привести себя в порядок. От граната у нас осталась куча косточек, их сейчас и пустим в дело. Косточки + йогурт + овсянка = скраб для тела! Польза и все такое))

№28
Аццкий Индиана! Я-то рассчитывала на то, что он выдаст по шляпе с кнутом каждому из команды, и мы поскачем по поиски приключений. Заманил своим обаянием!
А еще эти камбоджийские младенцы нервы треплют. Поссорилась сегодня со старшей, ибо не слушается вообще пока не рявкнешь (это у всех такие дети? или только у меня каза? :) ) Младшей решил под вечер повыпендриваться. Поэтому вот только закончила силовые и Бобика.

И почему я днем постоянно хочу жрать? Именно жрать! Из-за этого не могу заниматься, т.к. постоянно полный желудок или я голодная. А после ужина есть уже не хочу, как правило.. Зато схомячила сегодня коржик, блин. На ужин :) Так что надо сейчас срочно идти делать тирамису, чтоб завтра было что съесть сладкого, но допустимого.

пп - 5 (-бжу, -сладкое), спорт+джокер - 9, уход - 1. И возьму форс, а то этот Инди назначит 200 ударов плетью в наказание, ну нафиг)

Итого: 20б.

52. Пп - 12, спорт - 5, джокер - 4 (инди-боб все-таки охренетителен), уход - 1. Итого 22

Всем привет!

№ 11

ПП-12

Спорт-5(30 минут с Лесли, гиревой фитнес попробовала 20 минут, прикольно)

Джокер-4(пол блестит, спасибо маме))))))

Уход-1(щетка)

Итого: 22 б.

#39. ПП - 12, спорт - 5 (общая), уход - 1 (массаж с маслом). Джокер: выбрала яблоко (дома только яблоки и бананы, но с бананом тут уже много чего написали). Упражнения с яблоком: если яблок кило 3, то можно и поприседать или вместо гантелек использовать для тренировки рук. Если добыто только одно яблоко - положить его на пол и отжиматься, касаясь грудью яблоко (особенно актуально, для таких как я, с нулевым размером груди)))). Уход: скраб с яблоком. Яблоко очистить от кожуры и семян, потереть на мелкой терке. Смешать оливковое масло, сахар и красный перец, яблоко туда же. И массировать этим скрабом проблемные места. Еда: кефир с яблоком и корицей. Яблоко очистить от кожуры и семян, потереть на мелкой тёрке. Яблоко в кефир, всё перемешать блендером. Всё посыпать корицей и наслаждаться))) если можно, фото блюда завтра, сегодня уже просто кефир на ночь, без яблока)). Если можно, тогда за джокер - 4 и итого: 22, если поздно, тогда за джокер - 3 и итого - 21

№ 103
пп - 12

Спорт - 5 (после 16ти минут с Харпером, я только программу для травмированных и осилила)  
Джокер - 4
Уход - 1 (манный скраб)
ИТОГО: 22 балла

#44 У меня сегодня Мега-миссия в параллельном мире)) надо везде-везде успеть с двумя детьми и чтоб при этом все спали/ели и домой вернулись до полуночи))))))..подробности думаю никому не интересны, но отчитаюсь на всякий случай уже сейчас) если что, то скорректирую потом ПП-12 (все! Я держу себя в руках! Мне нельзя вылететь из марафона! Ну никак нельзя!) Уход-1 (кремом по любому намажусь) Спорт-5 (велотренажёр) Джокер-пока 2 (выбираю банан!)) Самый вкусный ПП рецепт из банана, это конечно мороженка! Вжик-вжик блендером и в морозилку)) вкусно и проще некуда)) Упры: качаем бицепс и трицепс..иначе как за бананами лазить то? Остальные два пункта постараюсь позже реализовать;)) Итого:20

N 22

Итог 22 балла

ПП 12

Спорт 5 (тренируем вверх)

Уход 1

Джокер 4

1. Хлопья с клубникой

2. Кубики льда из сока клубники (заряжает энергией, тонизирует)

3. Исходное положение - планка, отжимаясь, берём клубнику из миски и на прямых руках переходим к другой миске, отжимаясь, кладём клубнику в пустую.

4. Фото

Вечер добрый!

ПП - 12
Спорт - 5 (Синди Кроуфорд)
Джокер - 4, думала полностью комплекс сделать, но на 16 минуте прыжки пошли...и я вернулась к своей Синди
Уход - 1 (жесткая щетка, крем д тела)
ИТОГО: 22 балла

#8 Пп 12б Спорт 5б майскийжиротоп +растяжка Джокер 4б ой что то тяжко после вчерашнего и жиротопа эти приседы Уход 1б Итог 22б

№ 125

ПП-12
Спорт - 5
Джокер - 4
Уход - 1 

ИТОГО: 22 балла

Привет, №42

ПП 10 (забыла и продегустировала сосиски в супермаркете), Спорт 5 (Турпин талия, бедра, обруч), Джокер 4 (к 10 минуте мои коленки стали постоянно поскрипывать, но до 20 минут сделала)

Уход 1 (ацик)

Итого 20