Отчет по питанию за 3 июня
Дневники худеющихПишу сегодняшний отчет, результаты следующие:
Утренний вес 53,2 кг
До завтрака стакан воды, через 10 минут ложка льняного масла
Завтрак: гречка+творог с ребенкиным фруктовым пюре без сахара и кокосовой стружкой+апельсин+чай черный
Перекус: кефир 1% 200 мл+зеленое яблоко
Обед: рис+минтай тушеный+помидор+зелень+чай
Перекус: творожная запеканка (она больше подходит на утро, но у меня сегодян она на перекусе)
Ужин: 2 яйца+кефир 1% 200мл
Вода за день 1,5 литра (маловато, буду стараться пить больше)
Фотоотчет:
Завтрак
Перекус
Обед
Перекус (съедено 100 грамм, это 138 ккал)
Ужин
Спорта сегодня не было, выходной, все будет завтра)
Юля
Я купила готовую, у нас магазинчик натуральных продуктов (ну по крайней мере они так о себе заявляют) есть рядом с домом, называется Подворье, продукция у них действительно вкусная и в составе ничего лишнего не бывает! Зайдите к ним на сайт и гляньте, может рядом с Вами тоже есть магазин, у них сеть. Там выгодно покупать продукты со скидкой 40%, такая продукция у них есть каждый день
04.06.2016
Ответить
Лена
Фоточки - это классно)) мне приятно смотреть) Интересно, когда вам надоест фотать? Меня от письменных отчетов за 1,5 месяца начало подергивать)
03.06.2016
Ответить
Юля
Таким образом себя стимулирую, чтобы войти в ритм и привыкнуть, потом это уже будет не нужно, надеюсь войдет в привычку окончательно. А на сколько - надеюсь на месяц) потом будем отдыхать и точно не до этого станет) я на том сайте себе упражнения присмотрела, так теперь все мышцы чувствую)
03.06.2016
Ответить
Лена
Мотивирует - это точно)) и нам приятно смотреть))) Это же мечта - заглядывать к другому в тарелку)) Да, правильно подобранные упражнения творят чудеса, А если еще и грамотным комплексом...!
03.06.2016
Ответить
Юля
)))) по поводу упражнений - я делаю Супертело за 1 час, так тренировка называется. Постепенно увеличу нагрузку, там рекомендуют по 4-5 кг в одну руку, я решила не сразу, а постепенно. А упражнения тоже потом немного усложню, возьму кое-что от Джиллиан Майклс
03.06.2016
Ответить
Юля
По калориям не считаю, моя норма 1400 в день, может быть не добираю, но считать просто не хватает терпения, я как-то посчитала утром овсянку на молоке, так у меня там около 600 вышло, считала в готовом виде. После того решила не считать, иначе есть от этого становится тяжело, вот пробую все на глаз, кг уходят...
03.06.2016
Ответить
Юля
Ну тогда я действительно не добираю, прочитала у девочек, что нужно в готовом виде считать, вот и подумала, что тогда я слишком много ем! Спасибо за совет, буду считать в сухом)
04.06.2016
Ответить
Катюша
Не за что 😉 на примере той же овсянки, кто разваривает 50грдо 200гр а кто то до 100, но каллорийность же не меняться.... поэтому лично я считаю сухой продукт
04.06.2016
Ответить
