Интервалка!
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)
У кого там пятница-развратница😜 А у меня тренировочка!
Что-то совсем я забыла про интервальные тренировки и в связи с тем, что ножки мои не успели восстановиться после дня ног, решила побаловать себя)
Просили тренировки - получайте!
Всего 8 упражнений, делаем друг за другом, между упраж. степпер 2 мин. Нет степпера - делайте просто друг за другом. Все без отдыха, 2 круга.📌джампинг джек 40р
📌пресс - велосипед 40р📌бег на месте - колени высоко
📌в планке - колени к груди 40р📌лыжник 40р
📌пресс - любое упр 40р📌бурпис 40р
📌пресс - любое упр 30-40рКто без степпера, отдых после круга 2мин.
Я сделала 2 круга, хотя силы оставались на 3й. Не решилась, т.к. сердце уже забыло что такое интервалка) Буду постепенно увеличивать нагрузку. Тренировочка на час!Если кто-то не понял упражнения что я написала (объясняла на пальцах), напишите в комментах, попробую найти видюшки) Всегда рада помочь!
Юлия
Ооо,спасибки и видео для ягодичек отличное.жду теперь зарплату мужа )))хочу утяжилители.
04.09.2016
Ответить
Валентина
Оля, вы очень эстетично и вкусно выглядите!
КРУТОЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ В РАЗУМНЫХ ПРЕДЕЛАХ
03.09.2016
Ответить
Наталья
Какая вы умничка. Слежу за вашими трансформациями с самого начала. Пока я себя жалела и придумывала себе оправдания, вы превратились в куколку.
03.09.2016
Ответить