Что надо есть,чтобы похудеть?
Прошу поддержки!!!Или попить водичку)) муж говорит что я толстая! Надо худеть! Ем много да! И перед сном.
Подскажите диету с определенными продуктами? Проверенную. ПП не мое,слишком много еды.
Хочу быть стройняшкой! Я реально толстая! Не хочу больше есть))) Но надо что то есть. есть лишние 10кг .Помогите! Посоветуйте книжку если читали.
Ольга
кушайте мало, но часто - раз. делайте упражнения для талии - два (их миллион на ютьюбе) делайте ежедневно упражнение "вакуум" - три (тоже в сети есть описание. оно простое до невозможности, но эффективно, если выполнять регулярно). купите себе специальную спортивную одежду, как вариант, посмотрите здесь: http://realboxing.ru/catalogue/dlya-zhenshchin/ помогает сгонять вместе с потом лишний вес.
30.01.2017
Ответить
Анна Кипарова
А я там брала осенью набор для фитнеса. Берите в период акции, получается адекватная скидка.
А упражнение вакуум помогает не само по себе, а в комплексе упражнений.
03.02.2017
Ответить
Filonka
А я считаю, что не стоит себя мучить диетами и тренировками. Они бессмысленны, когда нарушен обмен веществ. Прочитайте здесь http://puzika.net/diet/uskorenie-metabolizma-dlya-poxudeniya.html как ускорить метаболизм. Когда вы получаете больше энергии, чем тратите, она откладывается в виде жира. Отсюда и лишний вес. Нужно сбалансировано питаться и не большие физические нагрузки три раза в неделю. Вес уйдёт.
07.11.2016
Ответить
Светлана
На одном питании вы НЕ сбросите вес. Потому что:
Ограничение привете ваш организм к стрессу. И он начнет сжигать мышцы, а затем жир, но тут большой облом - он адаптируется и вес встанет. Тогда вы еще ограничите калораж и снова все пойдет по кругу пока рано или поздно вы не сорветесь. А есть вы будете маковую росинку, чтобы не толстеть, в итоге. И тогда после срыва наберете еще больше. Именно мышцы сжигают жир в состоянии покоя.
Из книг рекомендую книгу Хейли Помрой: " диета по ускорению метаболизма". Не читайте основы, прочьтите книгу. При этом первые 20 листов можете смело прокрутить. Основная мысль идет до середины и дальше можете не читать.
23.10.2016
Ответить
Юлия
соглашусь с Ларисой, она по полочкам вам разложила, как действовать. Если вы хотите не просто похудеть, но не навредить своему здоровью и сохранить свой результат, питание натуральными продуктами, соблюдение баланса белков, жиров и углеводов, много овощей, достаточное количество жидкости, питание небольшими порциями, но регулярно - это те инструменты, которые помогут не голодая постепенно снизить вес до вашей физиологической нормы. А упражнения, физическая активность приведут ваши мышцы в тонус, тело станет упругим. Только на одном питании вы сбросите вес, но и спорт важная составляющая в формировании тела мечты.
23.10.2016
Ответить
Юлия
По последним рекомендациям ВОЗ баланс должен быть следующим: Углеводы 40-60%, Белки 20-30%, жиры 10-30%. В углеводах отдаем предпочтение Медленным углеводам: крупам, цельнозерновым пастам и хлебу, белки мясо, молочная продукция и бобовые как источник растительных белков и жиры - предпочтение растительным: орехи, масла, авокадо.
24.10.2016
Ответить
НЕНСИ
Юль,спасибо за такой развернутый ответ)))А молочку какой % брать(творог,молоко,кефир),обезжиренная нельзя же??
24.10.2016
Ответить
Юлия
Лучше всего ориентироваться на среднюю жирность - 5-9%. Ограничивать себя в жирах стоит в том случае, если у нас есть перебор. Чтобы не навредить своей гормональной системе, берите продукт оптимальной жирности. Во всем важна умеренность.
28.10.2016
Ответить
Юрина
спрашиваете совета,но единственный верный отметаете. может "пп" в Вашем понимании это не совсем уж и пп... если Вы хотите похудеть и не набирать,то Вам никакая диета не поможет кроме пожизненного сбалансированного здорового питания. похудеть на 10 кг любыми методами чтоб потом набрать 20 кг на радостях-самый ошибочный путь.
23.10.2016
Ответить
Яблоня в цвету
Что надо есть??)))) Ответ: НЕ НАДО ЕСТЬ))))
Не надо есть много, калорийно, на ночь....
23.10.2016
Ответить
Светлана
Автору: низкоуглеводка ведет к замедлению метаболизма. Ешьте сбалансированно.
23.10.2016
Ответить
Светлана
Ну вот это вам нужно смотреть по реакции вашего организма, я для себя определила 30 30 40. И плюс протеин я пью после спорта, а во время спорта бцаа. Тут тоже прорва информации, расчет белка в сутки на 1 кг мышц. Просто помните, что в тарелке у вас не должно быть только белков или углей или жиров. Накладываете углей (зерновые или овощи), накладываете мясо и заливаете все льняным маслом, например. Вообще зеленые овощи можно есть в неограниченном количестве. Мясо без овощей есть нельзя. В зерновых много крахмала. Все это учитываете и подстраиваете питание под свои предпочтения)
24.10.2016
Ответить
НЕНСИ
Спасибо бооольшущее за развернутый ответ!!!А масло ТОЛЬКО льняное или предпочтительней(тяжко его,бее 
)???
)???
24.10.2016
Ответить
Светлана
Я беру вот этой фирмы и каждый раз разное, чтоб разные вещества в организм поступали. Льняное этой йирмы очень вкусное) льняное, кедровое, кунжутное...сейчас вот это 
24.10.2016
Ответить
Джиглипуп
Что значит пп слишком много еды? Во-первых, не есть перед сном, во-вторых, уменьшить порции. Не есть жирное, сладкое, мучное. Или вы хотите есть много и похудеть?
23.10.2016
Ответить
чудо *)
Ем все без разбора)) и печенье с чаем начала. И пельмени ем, и хлеб из вредностей.
23.10.2016
Ответить
Jools Satori
Я Вам скажу что не есть)) исключаете мучное, сладкое, жирное, острое, соленое, не есть после 19 ч, будет Вам счастье, отварное, тушеное, пареное, без соли и сахара, вот ваша еда
23.10.2016
Ответить
Лариса
Я вот тоже не понимаю, что в соли плохого? Может она воду и задерживает в организме, так не жир же! От соли не поправляются.
23.10.2016
Ответить
Jools Satori
Уменьшить до самого минимума, соль задерживает воду сильно, у меня только при отказе от соли 5 кг ушло, потом жир пошел
23.10.2016
Ответить
Jools Satori
Жировые клетки набухают от волы и увеличиваются в размерах, внутренние отеки, все вместе лишние кг и см
23.10.2016
Ответить
Лариса
Ну может на больших объемах это играет значительную роль. Я просто больше 65 кг никогда не весила и то это при Б, поэтому мне +-соль эффекта не дает
23.10.2016
Ответить
Лариса
Формируйте новые пищевые привычки постепенно. И переводите на них всю семью, чтоб не было соблазнов, тем более, что всем будет польза от более правильного питания.
Исключите пищевой мусор промышленного производства, типа майонеза, кетчупа, чипсов, сухариков, сладких напитков и т.д. и т.п.
Хлеб белый замените ржаным бездрожжевым (у нас продается замечательный диабетический хлеб, так и называется, давно на него перешла) или хлебцами.
Сладости покупные для начала замените домашними, хотя бы видно из чего они сделаны и сахар в рецепте всегда урезать можно или использовать сахаразаменители. В выпечку используйте масло сливочное, а не маргарин - это трансжир, а еще лучше ищите рецепты на раст. масле. Позже можно вместо сладостей есть фрукты/сухофрукты, орешки, семечки.
Выбирайте нежирные сорта мяса. Тушите, пеките, жарьте без масла на антипригарной сковороде.
Ешьте творог не более 5%.
Из каш - гречка мегаполезная, белый рис безтолковый продукт, если и есть то только нешлифованый или бурый (но цена кусается), кукурузная каша, перловка. Макароны из тверд сортов, чечевица - сытно и вкусно. Овощи ясное дело и как можно больше, это раст клетчатка. Главное чтоб порции были вменяемые.
Не спешите, не ленитесь и не отступайте от плана, как только появятся первые результаты Вам самой не захочется грешить. Один два раза в неделю балуйте себя вредностями-вкусностями, лучше утром.
Если к этому добавить физ нагрузки вообще шикарно будет.
По рецептам могу помочь, если действительно интересно.
23.10.2016
Ответить
НЕНСИ
Ларис,а можно мне скинуть рецептики)))Тоже только рзбираюсь с ПП...А пропаренный рис тоже тоже безтолковый продукт или его можно???И можно вопросики по ПП Вам личку???
23.10.2016
Ответить
Лариса
Я Вам чуть позже в личку напишу, когда сынка уложу. Вопросы пишите, с радостью отвечу.
23.10.2016
Ответить
Надежда
А можно влезу?)))прошу прощения хозяйку поста) помогите мне с рецептами и вообще плану питания на весь день) пожааалуйста!)
23.10.2016
Ответить
чудо *)
Раньше как то худела,когда хотела. Сейчас силы воли нет(( хочется есть,аппетит мешает. Давайте рецепты на день))
26.10.2016
Ответить
Лариса
Не есть за 3 часа до сна и на ночь только белковую пищу (мясо, рыба, творог) + овощи, т.е. максимально снизить углеводы перед сном.
23.10.2016
Ответить
Светлана
Автору: последние исследования показали, что нужно есть именно в пределах разумного калоража, и не важно, перед сном ешь белки или жиры. В итоге важно то, сколько чего ты съел за весь день. Лично я встаю ночью и пью кефир 4% и заедаю шоколадкой на стевии. Это шок для старой школы ( и для меня в свое время тоже).
23.10.2016
Ответить
Лариса
Так-то оно так, только при такой схеме все должно быть четко взвешено и измеряно, без отступлений по норме. Для подсчета калорий нужно быть уже немного помешаной на теме ПП и похудения, а еще иметь свободное время, которого у мамочки с двумя детками (как у автора) не так и много.
24.10.2016
Ответить
Светлана
Не могу согласиться, у меня деткам 3 годика ( все еще ждет очереди в садик, соответственно дома) и полгодика, как раз возраст, когда садимся, но еще не сели уверенно, одного не оставить в комнате - упадет. А насчет помешанности конечно согласна) надо именно жить с пп и в пп. А как иначе, худеть ведь очень трудно, без фанатизма далеко не уезать.
24.10.2016
Ответить
Лариса
Ох не понимаю как с двумя детьми может быть лишний вес )) я с одним как юла целый день и вешу меньше чем до Б, хотя и подъедаю на кухне все время )
24.10.2016
Ответить
Светлана
все просто, декрет, затянувшийся на пятый год подряд и вторая беременность, в которой я себя не ограничивала в еде, а наоборот 
. А с одним ребенком еще 2 года назад мой размер был всего лишь 44-46. В итоге перед ПП верх у меня был 54, а низ 52. Сейчас я снова 46)
. А с одним ребенком еще 2 года назад мой размер был всего лишь 44-46. В итоге перед ПП верх у меня был 54, а низ 52. Сейчас я снова 46)
24.10.2016
Ответить
НЕНСИ
Оооох,как может.....Целый день не ешь(некогда),а когда уложишь и начиииинается.......
24.10.2016
Ответить
Светлана
Победа) там и горький и молочный беру. А он много где продается, конкретно я беру в магазине возле ст.м. Чкаловская (Питер)
24.10.2016
Ответить
НЕНСИ
Ааа,этот знаю)))Свет,а его можно только до 12 или как Вы пишите всеравно,главное что бы в каллораж попасть???
24.10.2016
Ответить
Светлана
Я среди ночи могу съесть, часто такое практикую, когда встаю малыша покормить. У нас гв и сс, но когда органищм не спит ( а во время гв все равно в полудреме, а не во сне), то организм, если голоден, начинает есть наши мышцы. А мышцы это наше все. Посему кормим организм едой, не голодаем.
24.10.2016
Ответить
Лариса
Ох, Светлана! Вы поаккуратней с советами про еду ночью - я сейчас и перед сном ем и вообще ничего не считаю, но мы же кормим! У нас потребность в калориях выше. Да, если вести строгий подсчет, то можно и ночью есть, но большинство этого делать не будет. Вам не в обиду ни в коем случае, просто вижу, что в теме капитально, а остальные только разбираются что у чему.
24.10.2016
Ответить
Светлана
увы, мое гв не приводит к потере веса, увы тысячу раз, не смотря на все мои надежды на это. Только ПП и спорт 5 раз в неделю. Я не пишу, что нужно просто кушать сколько угодно, ниже уточняю, что питание дробное и дефицит калорий достигается не уменьшением порций, а увеличением нагрузки. Просто много мифов, из-за которых многие даже боятся попрообовать ЗОЖ 
24.10.2016
Ответить