Как похудеть при ГВ?
Прошу поддержки!!!Девочки, прошу помощи! Набрала за Б. 15 кг, 6-7 оставила в роддоме, но как вернулась, вес так и стоит, колеблясь =/- 1 кг. Лишних 8кг! Не ушел ни один! Уже 4 месяца ((( Кормлю грудью, было второе КС, шов проблемный, плюс есть диастаз, т.е. есть ограничения по физнагрузкам. Упражнения на пресс делаю только минимально разрешенные, чтобы не усугубить. Подскажите, кто был в похожем положении с похожими ограничениями, как удалось похудеть?
Правильно ли я понимаю, что норма кк при ГВ - это обычная добеременная норма +500кк? А как понять соотношение БЖУ при ГВ?
Анна
У меня тоже 2 кесаревых и гв до сих пор.500 КАЛорий не добавляю-прет.Вообще лично меня на Гв прет в стороны и плохо вес уходит.Заканчиваю Гв,буду ждать,что будет
13.01.2017
Ответить
Ольга
У меня со старшим сыном отлично вес ушел после первого КС, именно на ГВ - вышла из роддома так же, 58, а через 4-5 месяцев весила уже 47-48! А вот когда закончила ГВ, вес попер, стала весить 52-54, и вообще не смогла до конца вернуться к своим добеременным 48-49 (моя норма). А сейчас вес вообще не уходит, 58-59 и точка! Боюсь, если я ейчас не сброшу (хотя бы до 50!), то после окончания ГВ меня вообще разнесет...И второй момент, ВСЯ одежда маловата. Реально нечего носить :)))
14.01.2017
Ответить
Уля
Не)) не добавляю я 500! Разжирела бы) у меня тоже 2 кесарево было, за беременность плюс 24, рост 155. С роддома вышла и осталось 10 кг лишних. Спустя 5 мес их не осталось) двое маленьких детей, еда на пару и вот) ем в день 1200-1300 ккал и молока залейся)) молокозавод))
11.01.2017
Ответить
Ольга
спасибо, я ем намного больше (по подсчетам). Короче, нужно меньше жрать (((((
12.01.2017
Ответить
Милаха
ИМХО. (Базовый обмен + 300-500ккал) минус 15-20% дефицит. Жиры и белки я бы высчитала по собственному весу, остальное углеводы.
10.01.2017
Ответить
Януся
Мне обычное пп помогло. никаких 500 ккал я не добавляла. мне ж похудеть надо было, а не вес сохранить. в колики и аллергию от еды я не верю, так что ела много сырых овощей и грейпфрутов, заваривала овсянку с медом и орехами, на ужин творог 5%. сбросила пять кг за месяц. потом просто поддерживала вес, т.к. больше скидывать мне не нужно было. вообще, на гв прекрасно худеется, я к трем месяцам была обычно стройнее, чем до беременности. а вот когда гв закончилось, сразу заметилось, что больше никто мои 500 ккал не съедает. стало сложней вес поддерживать
10.01.2017
Ответить
Brunhilda
Месячные вернулись? Пока гормоны на место не встанут, похудеть почти нереально, проверено. Это, конечно, не значит, что надо налегать на печеньки, но после возврата цикла дело пойдет значительно веселее.
10.01.2017
Ответить
IR-KA
Могу поспорить с Вами (но не сильно:). У меня вес начал уходит через полгода после КС на ГВ (ну и аббревиатуры). При том, кормила я полтора года и КД не было. Вес уходил хорошо, до того момента пока я не решила, что так будет всегда. Увы, ошиблась. НО! Спорт у меня был с 5 месяцев ребенкиных.
10.01.2017
Ответить
Ольга
Я вообще слышала, что вес у многих начинает уходить лишь спустя 4-6 месяцев после родов, причем сам, без особых усилий, а до этого сбросить его тяжело...Просто проверять не хочу, лето скоро, а я как свинка, вся желеобразная, круглая, пузатая, брррр....
11.01.2017
Ответить
IR-KA
Вот это мой случай. Родила в октябре, в марте пошла в зал, а вес начал резко падать с середины апреля. Вот, правда, просто падать. Да, занималась, но не диетилась совсем. Периодами придерживалась ПП, но когда результат есть без усилий, то это очень расслабляет. Теперь пожинаю плоды своей глупости.
11.01.2017
Ответить
Brunhilda
Ну тут ведь от многих факторов зависит:) заметила, что если до беременности девушка была тонкая и звонкая, то и после родов такой и остается. Может снизиться качество тела, если не заниматься, но тот же размер одежды остается. Мне сложно скинуть вес от природы, очень тяжело уходит, склонность к полноте есть, держать себя в более-менее приличном состоянии стоит больших усилий. И у меня вес не уходил, хотя я тоже занималась в зале с трех дочкиных месяцев, а как пошли месячные, сразу стало легче скидывать. Другое дело, что я подзабила на это дело😁
11.01.2017
Ответить
IR-KA
А КД у вас пошли, когда вы кормили? (я надеюсь,автор простит, что мы тут полемику развели:) Мне просто кажется, что на ГВ хорошо скидывается, потому что получается естественные -500 ккал + ограничения по питанию( я имею ввиду, нет копченого, соленого, алкоголя и т. д.). Эх, золотое время, оказывается было.
11.01.2017
Ответить
Brunhilda
Я до сих пор кормлю (дочке полтора года), месячные пришли в 10 месяцев. Тоже надеялась на эти +500 ккал, но на мне не сработало, увы.
11.01.2017
Ответить
Анна
Плюсуюсь,у меня также.Как с первым закончила Гв-усилия сразу видны стали и домтаточно резко.Сейчас все еще кормлю,месячных нет-чувствую себя раздутой цистерной,после бассеина отвес 300-400 грамм-гормоны воду задерживают...
13.01.2017
Ответить
Ольга
вот да, кстати...Я пью много, а писаю меньше чем пью...Внешне отеков не видно, видимо все в тканях (((
14.01.2017
Ответить
Ольга
Норму, к которой 500 ккал добавлять, как считали? От базового обмена? Если 500 ккал добавлять, то не похудеете. Можно меньше, ведь запасы есть. А баланс БЖУ выстроить обычный, без перекосов. Мне планировщик питания на dietaonline.ru нравится, там и привычные рецепты можно внести и потом уже более точно учитывать калорийность съеденного/выпитого.
10.01.2017
Ответить
Ольга
Нет, норму считала от похудательного варианта с соотношением БЖУ 40/25/35% соответственно.
10.01.2017
Ответить
Ольга
В общем, моя рекомендация - вести пищевой дневник хотя бы неделю, честно взвешивая все продукты и учитывая и сахар в чай или молоко. Тогда станет ясно, где собака порылась. Я вот стабильно недооценивала количество молока в чае и вес бутерброда с сыром, когда посчитала честно, это выявилось. Или тушеная капуста, но с копченостями - тоже открытие было. Считала все это как раз на портале, о котором написала.
10.01.2017
Ответить