Марафон "От А до Я" - Ви

С Днем Рождения меня,с Днем Рожденья меня...блин,уже 32 года(((Надеюсь,что до майонезных салатов очередь сегодня не дойдет.Но винишка хлестану за мое здоровье 100%!

И С Праздником вас,дорогие дамы!!!

#21

Сим-1

БЖУ-1

Спорт-0

Вода-1

Джокер - 1 (прям не знаю но я делала вакуум, лежа покрутила велосипед, выпады и да я сегодня выспалась)

Домашка - (ничего не пришло в голову... Если придумаю -исправлю)

Итого 4

№26

Домашка

http://Валери Турпин - Упражнения для боков и талии

С днем рождения меня!!!!!!!!!!!!!!

Номер 2

Когдаже я уже стану отличницей. Буду стараться. Всех вас с праздником красавицы !!!!

Коротко обо мне сегодня...

#63

СиМ - 1

БЖУ - 1

Вода - 1

Спорт - 0

Джокер - 1 (от Светланы (Бегемота))

Домашка + (ниже)

Итого 4+

ДЗ: возможно, уже поздно писать о Вине, но тем не менее, в красном вине содержатся полифенолы и сапонины, которые препятствуют всасыванию холестерина, а белые вина, по мнению некоторых источников, способствуют потере лишнего веса. Так что с праздником! Дзынь!

Если Вино не подходит, предлагаю Выпады: красивые ноги и ягодицы, отличная координация движения и чувство равновесие - всё это можно получить, практикуя это универсальное упражение. Выпады вперед, назад, на месте, в стороны, по диагонали, с утяжелителями и без, глубокие и не очень - существует немало версий Выпадов. Комплекс из 4 видов Выпадов можно включить в силовую тренировку 3 раза в неделю.

Привет!

моя домашка Вакуум, очень его люблю, реально работает, комплименты про плоский живот слышала неоднократно, пока его практиковала, а сейчас что-то не слышу... надо возобновлять

#65

4+ все кроме спорта

Домашка ванная Клеопатра:

Он состоит из 2 литровмолока и 100,0 жидкого мёда на ванну. Молоко подогревается, в нем растворяется мед и все это выливается в теплую ванну с водой!!!

Домашка:

Восточные танцы - https://www.youtube.com/watch?v=4LpPmqxYnBw

№70 за 07.03
СиМ -1 балл
БЖУ - 0 балл
Вода - 1балл
Спорт-1 балл
Джокер -  балл 
итого 3(
за 08.03
СиМ -1 балл
БЖУ - 0 балл

Вода - 1балл
Спорт-1 балл
Джокер - 0 балл 
итого 3(я обещаю исправлюсь))

Номер 8
СиМ -1 балл
БЖУ - 1 балл
Вода - 1балл
Спорт-1 балл (lover focus)
Джокер - 1 балл
Домашка + (выпады на каждую ногу по 20 раз, можно и без гантелей)
Итого : 5+

#42

СиМ - 1

БЖУ - 1

Вода - 1

Спорт - 0

Джокер - 1 (статика)

Домашка +

В-Ванна с морской солью и маслами для похудения.

Лучше использовать масла апельсина, лимона или грейпфрута, т.к. они способствуют усилению эффекта похудения. Несколько капель масла добавляем прямо в соль, а затем растворяем в воде(чтобы не было пленки) . Принимаем такую ванну в течение 15-20 минут.

Итого: 4+

Номер (25)
СиМ -1 балл
БЖУ - 1 балл
Вода - 1балл
Спорт-1 балл - бег
Джокер - 1 балл - Валери Турпин упражнения для бедер и ягодиц 
https://www.youtube.com/watch?v=vrMxAVedNRw

СЕГОДНЯ Баллы за сладкое и мучное НЕ СНИМАЮТСЯ!!!

№ 14

СиМ-1

БЖУ-1

Спорт-1 (Шон Ти хип-хоп и зумба)

Вода-1

Джок-1 (велотренажер, не готова я пока к планкам - после ИП))))

Домашка +

Итого: 5+

С праздником!!!!!!!!!!!

Пройдусь тоже по йоге:

Васиштхасана:

по 2 мин на каждую.

И для расслабона спинки поза Верблюда:

Номер 10

СиМ-1

ЖБУ-1

Спорт-0

Джокер-1

Домашка-+

Итого:4+

Всеми известный Винегрет (правда горошка дома не оказалось...)

Номер 54
СиМ -1 балл
БЖУ - 1 балл
Вода - 1балл
Спорт-1 балл
Джокер - 1 балл (планка)
Домашка -
Итого: 5

#22
СиМ-0


БЖУ-1


Спорт-1 (активная прогулка с детьми)


Вода-1


Джок-1 (вторую планку правда только 4 мин. выдержала)



Итого: 4

48

сим - 1

бжу - 1

вода - 1

спорт - 1 (зал)

джокер - 1 (велотренажер, часик в зале программку осилила, попа болит от седла- жуть!)

домашка + выкладывала вчера ВИИТ

итого: 5+ На самом деле 3+, но спасибо за амнистию)

#27

Хорошо, что есть амнистия:)

СиМ-1

БЖУ-1

Вода- 1

Спорт-0

Джокер- выбрала ванну, кто-то из девочек предложил очень к кстати.

Домашка-: вакуум, очень полезно

Если б не амнистия, то у меня бы был кол))

А так 4..или ща посчитаю

Сим и БЖу без штрафа-2

Вода-1

Спорт-1

Джокер-0

Домашка-0 (вот был шанс велотренажера, но день меня захватила)

Итого:4

#11

сим1

бжу 1

спорт 1

вода 1

джокер 0

домашка: Ванна от растяжек 😉 По 3-5 капель нескольких масел на ваш выбор из списка: розмарин, мята, нероли, чайное и розовое дерево, ладан, герань, иссол, фенхель, петитгрейн

итого 4 с плюсом 😊

Номер 12
БЖУ - 1 балл
Вода - 1балл
Спорт-1 балл
Джокер - 1 балл

Итого:4

Девочки, с праздником!

Как ваш день сегодня? Удался праздник? :))

№95

По единичке за воду, спорт и джокер.

Итого 3.

Может еще будет домашка, пока не придумала.

#81 Загуляла я сегодня. Нарубилась сладкого и макарон. Обидно, что пирожные были не такими уж и вкусными, как казались.

Сим-о

БЖУ-0

Спорт-0

Вода-1

Джокер -о

Итого 1.

Завтра возвращаюсь к своей капусте.

Велотренажер.

Крутим педали 16 минут, читая эл. почту

Всех с праздником!!!!

В- велосипед. У кого нет данного агрегата предлагаю лечь на пол, поднять ноги и крутить педали воображаемые.

С праздником вас, девочки!! Всем любви и добра!!

ВИИТ - высокоинтенсивная интервальная тренировка. Если у вас здоровое сердце (!), есть некоторая подготовка, не много времени и огромное желание сжечь жир, то ВИИТ поможет. Можно почитать на зожнике тут . а тут можно попробовать hiit for beginners

#61

СиМ1

Бжу1

Спорт0

Джокер1(планка 1)

Вода1

Итого 4

58.

#36

Сим - 1

БЖУ -1

Вода -1

Спорт 1

Итого опять 4)

№49

СиМ-1

БЖУ-0

Вода-1

Спорт-1

Джокер-1

Домашка:Вакуум для живота(неделю уж делаю)

Итого:4+

№51

СиМ - 1
БЖУ - 0
Вода - 1
Спорт - 0
Джокер - 0

Итого: 2

№ 16

СиМ-1

БЖУ-1

Вода-1

Спорт-1

Джокер-1

Домашка +

Итого:5+

#31

СиМ 1

Спорт 1

БЖУ 1

Джокер 1 статика Ви

Вода 1

Домашка +

Итог 5+

#45

СиМ 1

Бжу 1

Спорт 1

Джокер 1

Контрасдуш. +

Итого 4+

Номер 37

СиМ-1

БЖУ-1

Вода-1

Спорт-0 я проспала все -зато выспалась!

Джокер-1 (планка и выспаться)

Домашка+

4+

32.
СиМ 1
Угли 1
Вода 1
Спорт 0
Джокер 1 
Домашка - 
Итого 4

В - Валери Турпин упры на ручки, с утра сделать, чтоб ручки ослабели и всякую гадость до рта донести не могли

( вставить видео не могу с телефона, вечером как до компа доберусь)